33+ legjobb egészséges csirkemell recept fogyáshoz

Ha nem állandóan retteg a csirkemell sokoldalúságától, ezek a receptek mindent elárulnak, ami valóban lehetséges. Olasz ételt keres? A spenótos csirkepárlat tökéletes. A kínai étel kedve? Próbálja ki a narancsos csirkét. Még paradicsomos csirkecarry karfiolos rizzsel, ha az indiai főzés ízeit szeretné hozzáadni hétköznapi vacsoráihoz. Nem számít a konyha, egészséges csirkemell-receptjeink megbízható csirkemellet használnak.

Ezek a receptek némelyike akár egykannás csodák, mások pedig kevesebb, mint 15 perc alatt felkorbácsolhatók. Szóval ideje kipróbálni őket. Itt van elég egészséges csirkemell recept ahhoz, hogy a hétköznapi vacsorák több mint egy hónapját lefedje.

Grillezett csirkés szendvics Chimichurri mártással

Az egyik legegyszerűbben elkészíthető csirkemell recept az, hogy egyszerűen szendvicsre helyezi a csirkét! Ez a grillezett csirkés szendvics hősies ízt kölcsönöz a chimichurri használatának, egy argentin gyógynövényalapú szósznak, amely a cipőbőr ízét a finom étkezéshez hasonlóan elkészíti, valamint szilárd alátámasztó paprikát, éles nyers hagymát és borsos zöldet. Sok szerencsét találni egy melléksalátához, nemhogy egy igazi szendvicshez, egy étteremben 310 kalóriaért.

Fűszeres thai csirke bazsalikommal

Ez a thaiföldi klasszikus (az úgynevezett gai pad grapow) ízét chiliből, fokhagymából és friss fűszernövényekből nyeri - táplálkozási erőművek, amelyekről ismert, hogy fokozzák az anyagcserét és leküzdik a rákot. Együtt egy teljes fojtású ízélményt is nyújtanak, amely szinte minden kínai keveréket megsüt az egészségügyi osztályon.

Szerezd meg receptünket fűszeres thai csirkéhez bazsalikommal.

Krémes gomba csirke

A görög joghurt és a fele-fele kombináció gazdagságot és szép bársonyos textúrát ad a mártásnak anélkül, hogy ezt a krémes gombás csirkereceptben lemérnék.

Szerezze meg receptünket a krémes gomba csirkéhez.

Csirke Scaloppine

Könnyebb, hitelesebb változatunk a csirkét és a zsályát prosciutto rétegbe burkolja, amely aztán ropogós bőrré válik, amely nedvesen tartja a csirkét, míg megpirul. A bor és a csirkehúsleves csobbanása közvetlenül a főzőedénybe 2 perces mártássá válik. Csak a legfrissebb bizonyíték arra, hogy miért egyszerűbb az ilyen gyakran a csirkemell receptekkel.

Szerezd meg a csirke Scaloppine receptjét.

Fűszeres-édes grillezett csirke és ananászos szendvics

A szendvicsünk a teriyaki-mázas csirke, a lédús, grillezett ananász és a tüzes jalapeños fűszeres-édes kombinációja - egy csirkés szendvics az összes zsíros csirke szendvics befejezéséhez. Bízz bennünk: Egyáltalán nem fog hiányozni a sült verziók, ha ebbe az édes és sós kombinációba süllyeszted a fogaid.

Csirke fazék pite

A fazéklepények Amerika egyik kedvenc kényelmi ételei lehetnek, de semmi olyan megnyugtató étel nincs, amely egy egész napos kalóriát, zsírt és nátriumot nyelhet le, mint sok éttermi kiadvány. Megtisztítjuk az artériát eltömő zsírokat, több mint a felére csökkentjük a kalóriákat, és egy egyszerű csirkefazék receptet készítünk, amelyet mindenképpen szeretni fog.

Szerezd meg a receptünket a csirke fazékhoz.

Kemencében sült csirkemell ujjak chipotle-mézes mustárral

Csirke ujjak az egészséges csirkemell receptek listáján? Biztos lehetsz benne! Hetente egyszer váltson erre a kemencében sült változatra, és egy év alatt 25 fontot dob le (és 210 080 milligramm nátriumot vág ki), miközben továbbra is élvezheti gyermekkori kedvenc ételeit. Édes és fűszeres mártásunk is fokozatosan felrúgja az ízt, így kielégítő ropogtatást kap a panko kenyérmorzsából, valamint egy falat ízt.

Csirke Fajitas

A csirke fajitas receptünk bátran ízesített, tele van zöldségekkel és fehérjével, és elég egészséges ahhoz, hogy hetente kétszer fogyasszon. Ez egyike azoknak a csirkemell recepteknek, amelyeket újra és újra el akarsz készíteni.

Szerezd meg a csirke Fajitas receptünket.

Alfredo tészta csirkével és zöldségekkel

Igen, élvezheti az egészséges csirkemell recepteket tésztával! Az Alfredo tésztarecept változatában elkészítettük a tejszínt, és lisztből, tejből, vajból és parmezánból készített alap béchamel szószt készítettünk. Az Alfredo tészta másik fő hiányosságát (vagyis a valódi táplálkozás hiányát) megoldottuk csirke, brokkoli, gomba és jó mérlegben szárított paradicsom hozzáadásával.

Thai csirke curry

Az ízek egzotikusak lehetnek, de a gyengéd csirke, a csokor zöldség és a gazdag kókusztej csodálatosan ismerős ízű lesz ebben a thaiföldi csirke curry receptben.

Szerezd meg a thai csirke curry receptjét.

Csirke parm spenóttal

Ebben a receptben csirkemellünket fokhagymás spenóttal kínáljuk a tészta helyett: Nem csak kalóriát vág és drasztikusan növeli a táplálkozást, hanem olyan ütést is ad hozzá, amely tökéletesen párosul a szószos csirkével.

Szerezd meg receptünket a csirkemellről spenóttal.

Grillezett Buffalo csirke és kék sajt szendvics

Ebben az egészségesebb bivaly csirkés szendvics receptben hűek maradunk az emberek által szeretett ízekhez, ha grillezés után forró mártásban és vajban öntjük a csirkét, és egy joghurt alapú kéksajt mártással töltjük meg - de sikerül megtenni azt, amit odakint senki más nem tett mégis: a Buffalo csirkéből egészséges ételt készítsen.

Mediterrán ihletésű sült csirke paradicsommal és kapribogyóval

Ebben a sült csirkemell receptben megsütjük a húst paradicsommal és kapribogyóval, majd az olívaolaj sós húslevesbe öntötte a csirkét; ezáltal a hús nedves marad, és végeredményben vaskos, texturált feltétet és intenzíven kielégítő mártást biztosít a tetejére. Ráadásul nemcsak kalóriát takarít meg - időt takarít meg a takarítással!

ÖSSZEFÜGGŐ: Könnyű, egészséges, 350 kalóriás receptötleteket készíthet otthon.

Csirke Cordon Bleu mézes mustárral

Általában ezt a csirkés kordon bleu receptet töltik, panírozzák, majd rántva készítik alá, de tesztjeink szerint a magas hőmérsékletű sütő biztosítja a kívánt ropogást minden kalória nélkül. Ha a mézes mustár egy kicsit úgy érzi, hogy aranyozza a liliomot, akkor is, de az egész étel 350 kalóriája van, miért ne?

Margarita csirke

A margarita csirke verziója, amely 20 perc alatt az asztalon elfogyaszthatja az ételt, ugyanazokat a harangokat és sípokat tartalmazza (sajt! Salsa! Sizzle!), Levonva az összes hozzáadott kalóriát és dollárt, amelyet éttermi étkezésre költöttek.

Szerezd meg a Margarita csirke receptjét.

Csirke Panini pestóval és paprikával

Legyen egyszerű ezzel a csirke panini receptjével: Könnyű, egészséges kenés, mint pesto, alacsony kalóriatartalmú sajt, mint friss mozz, és egy réteg sovány fehér húsú csirke ugyanolyan ízt és ízletes ropogást nyújt a kalóriák töredékéért.

Csirke Pizzaioli

Hogy megkönnyítsük a dolgokat, anélkül, hogy elveszítenénk az ízét, elárasztjuk a panírozást (amely amúgy is átázódik a szósz alatt), és nem csípjük meg a csirkét. Egy kanál vörös szósz és egy vékony réteg pezsgő mozzarella kerekíti az edényt - anélkül, hogy lekerekítené.

Szerezd meg a csirke Pizzaioli receptünket.

Töltött csirke

A sajtos éttermi csirkeétel (amely valószínűleg tartalmaz szalonnát és tanyasiöntetet is) tönkretesz minden lövést, amelyet jó étkezési napon tölt be. Alkalmazza ugyanezeket a vonzó ízeket otthon a ropogós töltött csirkemellre, és sértetlenül megúszhatja.

Szerezd meg a töltött csirke receptjét.

Mexikói quinoa és csirke saláta

Ennek a Mason jar salátának elkészítése csak körülbelül 30 percet vesz igénybe, és akár három napig is hűtőszekrényben tarthatja. Ebben az esetben a többletidő csak még ízesebbé teszi az ételt, mivel a lime juice, a koriander és a fokhagyma beleázik a csirkébe és a quinoába.

Garam Masala csirkés nyárs tűzpörkölt Jalapeno mártással

Készen áll arra, hogy az étvágygerjesztő játékkal feljebb lépjen? Ez a garam csirke masala nyárs recept csak a trükköt fogja megtenni. Az ízes fűszerezésnek köszönhetően ezek a csirkés nyársak nem csak alapvetőek.

Taco csirke pirított pirospaprikával

Ez a csirke taco recept sült pirospaprikával készül, ami édesebb taco, mint általában a tacókhoz társítja. A sült piros kaliforniai paprika és a csemegekukorica salsa között találja magát kielégítő édes és sós élményben, amikor beleharap egy ilyenbe.

Lapos serpenyős csirke Fajitas

Könnyű családi vacsorát keres, amelyet össze lehet dobni egy gyors étkezéshez? Nos, ez a csirke fajitas recept az! A lepényes vacsora az igazi MVP a mozgalmas hétköznapokon. Olyan kényelmük van, mint egy lassú tűzhelyi étkezés, de csak körülbelül 30 percet vesz igénybe a főzés (ahelyett, hogy négy-nyolc órát várnának egy étkezésre!)

Szerezd meg receptünket a Pan Pan Chicken Fajitas receptjéhez.

Crock-Pot csirke tészta leves

Semmi sem veri el a gőzölgő tál csirkés tésztalevest egy hideg napon, nem? Különösen, ha minimális erőfeszítéssel főzhető! Ez a Crock-Pot csirke tésztaleves recept tökéletes étel a tömeg felmelegedésére egy téli napon, és biztosan az egyik kedvenc egészségügyi csirkemell receptje lesz.

Szerezd meg receptünket a Crock-Pot csirke tésztaleveshez.

Csirke Piccata

Ezzel a recepttel körülbelül 30 perc alatt csirkés vacsorát fogyaszthat az asztalon. Nem beszélve arról, hogy klasszikus olasz alapanyagokat fog használni, amelyek valószínűleg már vannak a konyhájában. Ez az elképzelésünk a tökéletes egészséges hétvégi vacsoráról!

Szerezd meg a csirke Piccata receptjét.

Narancs csirke

Ennek a receptnek köszönhetően nem kell megvárnia, amíg a kézbesítő személy otthonában élvezheti a narancsos csirkét! Ráadásul ez a verzió csökkenti a szokásos narancssárga csirke kalóriaszámát. Élvezze tehát egészségesebben ezt a klasszikus kínai ételt a könnyen elkészíthető narancsos csirkés receptünkkel.

Szerezd meg receptünket a narancsos csirkéhez.

Tandoori csirkés nyárs fűszeres uborkával

Olyan recepteket keres a grillen, amelyek nem hamburgerek és hot dogok? Szerencséd van! Ez a finom tandoori csirkés nyárs recept hamarosan a kedvenc új ételed lesz. Fűszeres uborkás raita mártással tálalva, ezek a tandoori csirkés nyársak önmagukban remekek, vagy meleg pitában szolgálják fel.

Paradicsomos csirke curry karfiol rizzsel

Keres valamit a pikánsabb oldalon? A receptben jalapeño használatával ez a csirkecarry enyhe rúgással jár, de a kókusztej édessége és a zúzott paradicsom savassága között ez a paradicsomos csirkecarry-recept a tökéletes vacsora, függetlenül attól, hogy melyik évszakban vagy ban ben.

Pesto csirke

Ez egy kép tökéletes keto diétás étkezés: csirkemell tetején mozzarella sajttal és pesto szósszal. A bazsalikomból, olívaolajból, fokhagymából, parmezán sajtból és fenyőmagból készült pesto gazdag, jóllakó, szívegészségtelen telítetlen zsírokat ad a vacsorához.

Szerezd meg a Pesto csirke receptjét.

Csirke Zoodle leves

A csirkés tészta leves a legfőbb kényelmi étel, különösen a hideg időjárási hónapokban. Különleges könnyű verziónkat úgy készítettük el, hogy a cukkinis tésztát lecseréltük a szokásos tésztára, ami ezt a receptet gluténmentes, paleo és Whole30 által jóváhagyottá teszi. Alapvetően a lehető legegészségesebb csirketészta leves, amelyet csak kaphat.

Szerezd meg receptünket a csirke Zoodle leveshez.

Csirkekabab zeller rizzsel

A csirke megsütése helyett fűszerekkel lefedjük és a sütőben megsütjük, amely mindkettőt időben levágja (több feladatot végezhet úgy, hogy a zellert főzi, míg a csirke süt), és azt is jelenti, hogy egész évben könnyen elkészítheti.

Marsala csirke

A csirke marsala a Marsala főzőbornak köszönhetően kapta a nevét, amelyet erre a receptre használnak. A Marsala főzőbort könnyű megragadni a helyi szupermarketben, vagy akár néhány palackot is rendelhet az interneten. Barna színű, ez adja a Carrabba csirkemarala-nak azt a dióbarna színét, amelyet ismer.

Szerezd meg receptünket a csirke Marsalához.

Instant Pot krémes csirke spenóttal

Ez az Instant Pot krémes csirke mindenféle vacsora oldalához jól passzol. Alacsony szénhidráttartalmú lehetőség esetén tálalja ezt a krémes csirkét néhány extra zöldséggel, például karfiol rizzsel és parmezánban sült brokkolival. A kiegyensúlyozott étkezéshez élvezze ezt a csirkét sütőben sült krumplinkkal és sült sárgarépával.

Ropogós Keto Popcorn csirke fűszeres Chipotle Aiolival

Ez az ultra ropogós kemencében sült csirke recept egy nagyon különleges, keto panírozott kéreggel kezdődik és zárul. Mandulalisztet, apróra vágott mandulát és pelyhes tönkölypelyhet használunk egy egyedi ropogós kombó létrehozásához, amely gyönyörűen tapad a kis csirke darabokhoz. Míg sok hagyományos ropogós csirke recept kukoricapehelyet használ, a tönkölypelyhek szénhidráttartalma alacsonyabb, és pirított, diós ízt biztosít.

Crock-Pot csirke Enchilada rakott

Biztos, hogy szórakoztató enchiladákat készíteni vacsorára - különösen, ha ez azt jelenti, hogy elkészítjük a vörös chilei csirkehúsos enchiladákat vagy a csirke vakond enchiladákat. De valójában az enchiladák feltöltésére és feltekerésére fordított idő fárasztó munka lehet egy gyors hétvégi vacsorához. Tehát ehelyett miért ne készíthetne egy csirkehúsos rakottalátétet a lassú tűzhelyben?

Copycat Cracker Barrel csirke és gombóc

Ehhez a speciális recepthez nem adtak extra zöldséget, ezért ez a Cracker Barrel csirke és gombóc recept egyszerűen ezt a két összetevőt tartalmazza. Lassan párolt csirkehúslevesben, majd gazdag tejszínes szószban ez a recept a leghitelesebb módja a Cracker Barrel csirke és gombóc készítésének.

Csirke pácok

Unod már, hogy ugyanazt a csirkereceptet készíted újra és újra? Soha ne félj, csirkepácok vannak itt! Ezek a finom pác ötletek tökéletes módja a szokásos csirkemell receptek cseréjének, csupán néhány fröccsenő olajjal, ecettel, gyümölcslével és még sok mással. Adjon hozzá néhány egészséges köretet, és megkönnyíti a vacsorát!

Szerezd meg receptünket 8 lédús csirke páchoz.