3 ok, amiért érdemes használni ezt a főtt tojásos diéta bevásárló listát

tojásos

A tojás körül forgó diéta? Furcsán hangzik, de tényleges dolog. Bármennyire is szokatlannak tűnik, sokan megbízható rövid távú megoldásként használják súlyproblémáikra. Ha alig várja, hogy leadjon néhány fontot, akkor többet kell tudnia a főtt tojás diéta és mi legyen a rajtad főtt tojás diéta bevásárló lista.

A legjobb értékelésű bevásárló listás alkalmazás

Korlátlan szám megosztása és szinkronizálása
Azonnal és egyszerűen felsorolható listák másokkal

Tartalom

Tojásfogyasztó étrend

A tojás az egyik legegészségesebb étel. Magas fehérje-, egészséges zsír- és egyéb jelentős vitaminokban, például létfontosságú B2-vitamint tartalmaznak. Fogyásbarátak, mivel kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak. Ez remek étel, amit bármilyen étrenden fogyaszthatnak.

A magas fehérjetartalmú ételek, mint például a tojás, segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakva, és ellenőrizzék az étvágyat. Ettől kevesebbet eszel anélkül, hogy túl éhes lennél. A táplálékbevitelnek ez a csökkenése végül fogyáshoz vezet, mivel kalóriahiány alakul ki

Bár a tojás az étrend központi része, ez nem azt jelenti, hogy csak a főtt tojásos diétás menüből fogyaszthat. Az étrendnek különféle változatai vannak, amelyek lehetővé teszik más egészséges ételek fogyasztását. A legfontosabb, hogy fenntartsuk a magas fehérje- és alacsony szénhidrátbevitelt pár hétig a fogyás érdekében.

Tehát, amire felforrt (szójáték célja), az az, hogy a tojás napi három étkezés szerves része legyen, más egészséges ételekkel együtt. De nem szabad nassolni, és csak vizet kell inni.

Gondoskodunk róla, hogy minden szükséges információt megadjon a diéta végrehajtásához, beleértve azt a három okot, hogy miért kell főtt tojásos diétás bevásárló listát készíteni. Ha szeretné, átugorhat egyenesen az élelmiszerboltok listájára.

3 ok, amiért érdemes a főtt tojás diétát megtenni

A # 1 tojás olcsó

A vegán vagy gluténmentes étrendektől eltérően a főleg tojás fogyasztása azt jelenti, hogy a diéta hihetetlenül olcsó. Míg egyesek sok pénzt költenek vadászatra és homályos termékek vásárlására, a tojásokat nagyon könnyű megtalálni és nagyon keveset kerülnek. Aki fogyni szeretne anélkül, hogy könnyebb lenne a zsebében, fontolja meg ezt a diétát.

A 2. számú tojás könnyen elkészíthető

A tojásokat nagyon könnyű elkészíteni. Percek alatt elkészíthetők. Áldás mindazoknak az embereknek, akik elfoglaltsággal rendelkeznek és kevés az idő a főzésre. Célszerű főttként fogyasztani, mert a kemény tojás tápértéke jobb és magasabb, mint más elkészítési mód. Ez a tojáskészítés legegyszerűbb módja is. De nehéz megenni ugyanazt a dolgot ismételten. Tehát igénybe veheti a tojás egyéb formáit, például rántottát, omlettet vagy puha főtt tojást, hogy adjon valamilyen változatosságot. Előfordulhat, hogy több időbe telik az elkészítésük, de még mindig viszonylag gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.

A # 3 tojás nagyon hatékony a fogyáshoz

A fogyás leghatékonyabb módja a kalóriabevitel csökkentése, és a tojások kalóriatartalma alacsony. A tojás általában alacsony, 70-78 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy sok effektust kell megenned ahhoz, hogy meghaladd az ajánlott kalóriabevitelt. A nőknek 25-nél több tojást, a férfiaknak pedig 32-nél többet kellene enniük a kalóriatúlterhelés megtanításához! Plusz pluszként a tojás könnyen emészthető. Ennek következtében ez elősegíti az anyagcserét.

Mi legyen és ne szerepeljen a főtt tojás étrend bevásárló listáján?

Az élelmiszerlista összeállításához nincs kemény és gyors szabály. Az étrendnek különféle változatai lehetnek, de a felsorolt ​​alapvető elemnek a tojásnak kell lennie. A napot tojással kell kezdeni, és ugyanúgy kell befejeznie. Mindazonáltal tartalmaznia kell néhány más gyümölcsöt és zöldséget, hogy elengedhetetlen rostot és egyéb vitaminokat kapjon, amelyek szükségesek ahhoz, hogy teste egészségesen működjön az étrenden. Miközben megvásárolja a tojásokat az étrendjéhez, fontolja meg a következő egészséges ételek felvételét az élelmiszerboltok listájába.

Gyümölcs

  • Almák
  • Citrusfélék
  • Grapefruit

Zöldségek

  • Spárga
  • Brokkoli
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Gomba
  • Spenót
  • Cukkini/cukkini

Használhatja a legmagasabb besorolású bevásárlólista alkalmazást

  • Mindig veled bármilyen eszközön
  • Vásárolja meg pontosan azt, amit tervezett
  • Készítsen és osszon meg együtt bevásárló listákat
  • Lásd az elemeket automatikusan kategóriákba csoportosítva

Szintén tartalmazhat sovány fehérjéket, például csirkét, halat és pulykát. Ügyeljen azonban arra, hogy kis mennyiségben essen belőlük.

Azonban feltétlenül kerülje a következő ételek egyikét:

  • Alkoholos italok
  • Rántott ételek, például hagymakarikák, sült krumpli és burgonya chips/chips
  • Mesterséges cukrokkal ellátott italok, például szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek és sportitalok
  • Pizzák, hamburgerek és mindenféle egészségtelen ócska étel
  • vörös hús

Van néhány általános szabály, amelyet be kell tartania:

  • NE fordítson hátat minden harapnivaló felé
  • NE igyon sok vizet
  • NE búcsúzzon el a szénsavas italoktól
  • NE lépje túl a napi három étkezést

Mennyire fenntartható az étrend?

A főtt tojás diéta rövid távúnak kell lennie. Nem szabad túl sokáig fenntartani, és legfeljebb egy vagy két hétig tarthat. Ellenkező esetben az egészségét veszélyeztetheti.

Mivel ezen a két héten belül jelentős súlycsökkenés várható, amúgy sem kéne két héten túllépnie.

Amint teljesülnek a súlycéljai, leállíthatja a diétát és átállhat a normál étrendre. De a normális itt nem azt jelenti, hogy vissza kell térni az egészségtelen ételek rutinjához. Egészséges ételeket kell fogyasztania, amelyek gazdag kombinált szénhidrátok, kalóriák, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Fontolja meg az áttérést egy széles körben elterjedt egészséges étrendre, mint például a mediterrán, a flexitárius vagy a bolygó diétára.

Ne feledje, hogy ezen hatékony fogyókúrás étrend mellett előfordulhatnak nemkívánatos mellékhatások is. Fáradtságot és hányingert tapasztalhat. Ezért, ha túl fájdalmas vagy kényelmetlen lesz, térjen vissza régi étkezési szokásaihoz. Tegye meg a baba lépéseit az egészségesebb étkezési szokások követése érdekében. Amint ezt megszokja és egészségesebb étrendet fogyaszt, sokkal könnyebb lesz áttérni a főtt tojás diéta kevesebb mellékhatással.

Erősen javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt ezt vagy bármely más jelentős változást végrehajtana az étrendben. A fogyás jó, de az egészség megőrzése közben sokkal fontosabb.

Főtt tojás diéta élelmiszerbolt lista

Főtt tojás diéta bevásárló lista

Fehérje

  • Tojás
  • Csirke
  • Hal
  • pulyka

Gyümölcs

  • Almák
  • Citrusfélék
  • Grapefruit

Italok

Zöldségek

  • Spárga
  • Brokkoli
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Gomba
  • Spenót
  • Cukkini/cukkini