3 napos barkácslé tisztító (receptek, előnyök és tippek)

Ha érdekel, hogy kipróbálja a saját 3 napos levetisztítóját, akkor ez egy remek hely a kezdéshez!

A lé tisztító (más néven léböjt) évek óta létezik, és az utóbbi időben egyre népszerűbb az Instagram és más közösségi média platformok.

A gyümölcslevek lenyűgöző módja a méregtelenítésnek és a szervezetben lévő létfontosságú tápanyagok fellendítésének, ezért olyan lelkesen segítünk másoknak, akik a gyümölcslevek útján vannak.!

Ma megosztunk néhány friss gyümölcslé receptet és tippet, amelyek segítenek Önnek a 3 napos barkácsolásban. Ezek a receptek a következőket tartalmazzák:

Kitérünk a gyümölcslé tisztításának előnyeire, az álmodell napi menetrendjére és tippekre is a tisztítás alatt/után.

Miért tisztítsa meg a Juice-t?

Mielőtt részt vesz egy lé tisztítóban, tudnia kell az összes előnyét, igaz? Az igazság az, hogy jó okok vannak arra, hogy az emberek miért tisztítanak gyümölcslevet. Csak annyi előnye van a gyümölcsleveknek és a gyümölcslevek tisztításának.

Az alábbiakban felsoroljuk a gyümölcslé tisztításának és ivásának a legértékesebb egészségügyi előnyeit:

Adjon egy kis szünetet az emésztőrendszerének
Támogassa a vízi fogyást (a gyümölcslé-tisztítás is segíthet a fogyásban, de nem ez az elsődleges előny)
Állítsa vissza testét az egészséges étkezési szokások elősegítése érdekében
Méregtelenítse és hidratálja újra a testét
Növelje az energiaszintet
Szabályozza a vércukorszintet
Megelőzi a szívbetegségeket
Csökkentse a krónikus gyulladást

A lé biztonságos tisztításával kapcsolatos információkért olvassa el itt a blogunkat, vagy töltse le az e-könyvet, amely 3 napos léböjt tervet, recepteket és bevásárló listát tartalmaz.

3 napos gyümölcslétisztító receptek

Szakácsunk által készített receptek tökéletes hely a kezdéshez, amikor felkészülnek a levek tisztítására!

Édes aranyzöld lé
Klasszikus gyönyörű répalé
Egészséges zöld géplé
Sárgarépalé keverék

Amikor felkészül a tisztításra, javasoljuk, hogy előre tervezze meg napjait és receptjeit.

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kell gyorsan felkészülni a levére, olvassa el blogunkat itt . Annak biztosítása, hogy teljes mértékben felkészült a tisztítására, kevesebb stresszt és időt jelent a konyhában a zöldségek aprításában, és több időt biztosít a receptek élvezésében.

Napi beosztás

A tisztulásra való felkészülés remek módja, ha felírja vagy kinyomtatja a napi menetrendet, így zavartalanul kitarthat a terve mellett. Íme egy javasolt 3 napos tisztítási ütemezés:

8:00 (vagy közvetlenül az ébredés után): Meleg citromos víz
délelőtt 9:00: Édes aranyzöld lé
11:00: Egészséges zöld géplé
13:00 (vagy ebédidő körül): Klasszikus gyönyörű répalé
délután 3.00: Egészséges zöld géplé
17:00 (vagy vacsora körül): Sárgarépalé keverék
Délután 7:00: Ismételje meg egy választott lével
21:00 (vagy lefekvés előtt): Meleg citromos víz vagy tea

Ha ez az ütemezés nem működik az Ön számára, akkor ne aggódjon! Mindig megváltoztathatja vagy elkészítheti sajátját, amely illeszkedik a napi rutinjához.

Napi gyümölcscentrifuga receptek

Jegyzet: Cikkünkben olvashat tippeket arról, hogyan készítsük elő a termékeket a gyümölcslevekhez itt.

ÉDES ARANY ZÖLD LÉ

Hozam: 24 uncia körül. A hozam a terméstől függően változik. A százalékok benne vannak, így a receptet felfelé vagy lefelé növelheti.

Ananász - 19,50 oz | 50%
Menta - 0,5 oz | 1%
Zöld alma - 7,75 oz | 20%
Uborka - 11,46 oz | 29%

Útvonalterv:

Mérje le a termékeket és alaposan mossa le termékekkel vagy antimikrobiális mosással
Távolítsa el a zöld koronát az ananászból, és negyedekre vágja, miközben a bőr rajta marad
Az összes hozzávalót összedolgozzuk
Élvezd!

Klasszikus gyönyörű répalé

Hozam: Körülbelül 24 uncia. A hozam a terméstől függően változik. A százalékok benne vannak, így a receptet felfelé vagy lefelé növelheti.

Narancs - 9,20 oz | 23%
Cékla - 17,30 oz | 43%
Kelkáposzta - 6,62 oz | 17%
Uborka - 6,62 oz | 17%

Útvonalterv:

Mérje le a termékeket és alaposan mossa le termékekkel vagy antimikrobiális mosással
Hámozzuk meg a narancsot
Az összes hozzávalót összedolgozzuk
Élvezd!

Egészséges zöld géplé

Hozam: Körülbelül 24 uncia. A hozam a terméstől függően változik. A százalékok benne vannak, így a receptet felfelé vagy lefelé növelheti.

Kelkáposzta - 11,1 oz | 29%
Zöld alma - 9,23 oz | 24%
Zeller 3,7 oz | 10%
Citrom - 1,85 oz | 5%
Uborka - 11,07 oz | 29%
Gyömbér - 1 oz | 3%

Útvonalterv:

Mérje le a termékeket és alaposan mossa le termékekkel vagy antimikrobiális mosással
Az összes hozzávalót összedolgozzuk
Élvezd!

SÁRMALÉT KEVERÉK

Hozam: Körülbelül 24 uncia. A hozam a terméstől függően változik. A százalékok benne vannak, így a receptet felfelé vagy lefelé növelheti.

Sárgarépa - 21,2 oz | 56%
Piros alma - 7,7 oz | 20%
Zöld alma - 7,7 oz | 20%
Citrom - 0,7 oz | 2%
Friss gyömbérgyökér - 0,7 oz | 2%

Útvonalterv:

Mérje le a termékeket és alaposan mossa le termékekkel vagy antimikrobiális mosással
Az összes hozzávalót összedolgozzuk
Élvezd!

A 3 napos barkácslé alatt tisztítsa meg

Ha ez az első tisztításod, akkor javasoljuk, hogy keressen olyan tevékenységeket, amelyek kitöltenék az idejét, például jóga és könnyű testmozgás. Ezek a tevékenységek segítenek abban, hogy elméd ne fordulhasson elő az ételektől (és a nassolástól), miközben aktívak és kijutnak a házból.

Ha úgy érzi, hogy rágcsálnivalóra van szüksége, bármilyen nyers zöldség vagy kesudió lesz a legjobb barátja. Ha úgy érzi, hogy bármilyen okból meg kell szakítania a tisztítást, javasoljuk, hogy lassítsa a teljes ételek vagy a szuperételek beillesztését az étrendbe, és tartsa magát távol a feldolgozottaktól.

A 3 napos barkácslé után tisztítsa meg

Amikor befejezi a barkácslé tisztítását, lassan vissza akarja integrálni a szilárd ételeket az étrendbe. Ezt úgy teheti meg, hogy turmixokat ad hozzá, vizes gyümölcsöt (görögdinnye, sárgadinnye stb.) És más puha ételeket (például zabpehely) fogyaszt az étrendjébe.

Amikor visszahozza az ételt az étrendbe, kövesse nyomon, mit eszik, így pontosan meghatározhatja az esetlegesen előforduló ételintoleranciát. A leggyakoribb élelmiszer-intolerancia a tejtermék és a glutén - különös figyelmet fordítson ezekre az elemekre.

Ezen utótisztító folyamat során ne felejtsen el hidratálni citromvíz, gyógyteás tea, zöldlé és egyebek ivásával. Figyelembe véve, hogy mit tesz a testébe, az hosszú távon segít abban, hogy sikeres legyél. Ha úgy érzi, hogy letér a pályáról, akkor ne aggódjon! A 3 napos tisztogatást mindig újra elvégezheti, hogy visszatérjen a helyes útra - végül is mindannyian emberek vagyunk!

Reméljük, hogy ez az útmutató ösztönözni és oktatni fogja Önt gyümölcslétisztító útja során!

Bármilyen kérdés a 3 napos barkácslé tisztításról?

Hozzászólás az alábbiakban, és kapcsolatba lépünk Önnel.

Ha meg szeretné böngészni az összes szakács által készített receptünket, nézze meg a mi gyümölcslé receptek itt!

A szerzőről

A Goodnature 1976 óta a világ vezető gyártója a gyümölcslé-berendezések értékesítésében és a lé üzleti tanácsadásában.

Ossza meg ezt

Hagy egy Válasz Mégse választ

16 Válasz

2019. december 14, Jason Lee

Nagyon sajnálom, de nem okozhat gondot, ha a fenti receptekhez hozzáadja az egyes összetevők hozzávetőleges százalékát? 🙂

A levem gyártását kiszervezem egy olyan vállalatra, amely Goodnature gépeket használ, és ők kérték a százalékot.

2019. december 16. Válasz: Robin Frey

Szia Jason,
Frissítettük a cikket, hogy tartalmazza a százalékokat 🙂
Kellemes hetet!

2020. február 24., írta Rachel

Hány uncia van egy adagban? Azt mondja, hogy a recept 24 uncia hozamot jelent, az az, hogy egy adag vagy egy adag közelebb van 8 unciához?

Előre is köszönöm!

2020. február 25. Válasz: Robin Frey

Ezt a receptet (2) 12 oz adag alapján készítettük, mivel ez a lé tipikus adagmérete. Vannak, akik kevesebbet vagy többet szeretnek fogyasztani, ez valóban az embertől függ!

2020. március 28., Helena

Szia. Van bevásárló listája ehhez a létisztítóhoz? Azt is, hogy hány ml. 1 lé?

2020. március 30. Válasz: Robin Frey

Minden gyümölcslé kb. 709 ml-t ad (ami kb. 2 adag). Mivel Önre bízza, hogy 19: 00-kor melyik gyümölcslé legyen, nincs szabványosított bevásárló listánk. Küldök azonban egy közvetlen üzenetet, hogy minél több információt szerezzek arról, hogy mit szeretnél csinálni, és segítek neked egy bevásárló listán! 🙂

2020. május 23, Alexandra

Helló!
Ez egyfajta TMI kérdés, de ez a tisztítás segít abban, hogy gyakrabban menjen a fürdőszobába?

2020. május 26. Válasz: Robin Frey

Szia Alexandra! Igen, ez valóban így van, ezért a tisztítás 🙂

2020. május 26 .: Sophie

Vannak uncia gyümölcslevek előtt vagy után? Összeadásukkor meghaladja a 24-et, ezért feltételezem, hogy nedvesítenék. Igazam van?

2020. május 27. Válasz: Robin Frey

Szia Sophie,
Igen igazad van. Az összetevők súlya gyümölcslé előtt van, a hozam pedig a lé mennyisége. 🙂

2020. június 29 .: Jonathan Fursty

Mit szólnál a fogyókúrás gyümölcslevekhez? jól sikerült nekem, főleg megkönnyítve, mivel kevesebb vágyat kapok.

Biztos vagyok benne, hogy többször hallotta, hogy a zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak a test, a súly és az általános egészségi állapot szempontjából. Emellett, ha nyári testet szeretne elérni, akkor valószínűleg megpróbálta megváltoztatni az étrendjét, a testmozgást, és kivágni a harapnivalókat és az alkoholt.

Ha valakit érdekel, nemrég írtam ezt a cikket a legjobb fogyókúrás gyümölcslevekről: https://energeticlifestyle.com/best-juicer-recipes-for-weight-loss/

A választásom a vegyes zöldlé ... A recept:

· 1 csomó apróra vágott kelkáposzta vagy spenót

· 1 nagy narancs, citrom vagy lime

· 1 hüvelyk friss gyömbér vagy 2 teáskanál méz

· 2 nagyi kovács alma

· 4 egész zellerszár

A karantén alatt igyekszem rendkívül egészséges maradni, így ez sokkal több vitamint és friss gyümölcslevet jelent számomra.

Melyik a kedvenc leved?

Vigyázzon mindenkire!

2020. június 30. Válasz: Robin Frey

Köszönjük, hogy megosztotta receptjét és cikkét olvasóinkkal 🙂 Van néhány kedvenc fogyókúrás receptünk is, amelyek itt találhatók ebben a cikkben: https://www.goodnature.com/blog/juice-recipes-for-weight -veszteség/
Boldog gyümölcslevet!

Rebecca, 2020. július 19

Felkavarhatlak egy bevásárlólistát, ha a nap végén megismételném a zöld levet? Ismeri a hozzávetőleges kalóriákat is ebben a tisztításban? Köszönöm!

2020. július 20. Válasz: Robin Frey

Két zöld gyümölcslé szerepel ebben a bejegyzésben, ezért nem biztos benne, hogy melyiket szeretné megismételni. Most frissítettem ezt a bejegyzést az új recept részünkben található receptbejegyzések linkjeivel (kattintson a lé címeire), így képesnek kell lennie arra, hogy az új receptbejegyzésekből könnyedén meg tudja formázni a bevásárló listáját. Azt is javasolnám, hogy minden receptet teszteljen a használt facsaróval (ha nem Goodnature facsarót használ), és állítsa be az összetevők mennyiségét a facsarójától kapott gyümölcslé mennyisége alapján. Minden típusú facsaró különböző mennyiségű gyümölcslevet hoz létre. A receptbejegyzések tartalmazzák az egyes 12 oz-os adagok kalóriáit is. Remélem, ez segít 🙂 Boldog Juicing!

2020. szeptember 16 .: Victoria Lilley

Szia! Kíváncsi voltam, hogy tudna-e segíteni nekem egy bevásárló listával? A 19 órai levemet „egészséges zöld gép” leveként fogom megtenni. Úgy tűnik, hogy nem találom meg, hogy mennyi kalória van minden egyes lében. Kérem, segítsen ki? Köszönöm

2020. szeptember 17. Válasz: Robin Frey

Íme a cikkben szereplő gyümölcslé kalóriája:
Édes zöld 150c
Klasszikus répa 135c
Egészséges zöld 60c
Sárgarépakeverék 125c