Hogyan lehet elkerülni az egyszerű cukrokat

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 3. Referenciák

egyszerű

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry bejegyzett dietetikus szakosodott vesetranszplantációval és a fogyókúrával foglalkozó betegek tanácsadásával foglalkozik az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen. Tagja az Arkansas Táplálkozási és Dietetikai Akadémiának. Claudia a Tennessee Knoxville Egyetemen szerezte táplálkozási MS-jét 2010-ben.

Ebben a cikkben 15 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 111 005 alkalommal tekintették meg.

Az egyszerű cukrok olyan szénhidrátok, amelyek különféle természetes ételekben találhatók, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és tejet, a feldolgozott ételek mellett, például az édességek és a szokásos üdítők. [1] X Kutatási forrás Ugrás a forráshoz Ezeket a cukrokat a szervezet gyorsan emészti és hasznosítja, emiatt a vércukorszint (vércukorszint) gyorsan megugrik, és gyorsan visszaesik, ami alacsony vércukorszintet eredményez. [2] X Kutatási forrás Ugrás a forráshoz Néhány egyszerű cukor (különösen az édességekből vagy édesített italokból származó cukor) elkerülése elősegítheti a fogyást, javíthatja az inzulinreakciót és jobban szabályozhatja a vér lipidszintjét. [3] X Kutatási forrás Ugrás a forráshoz Próbálja csökkenteni vagy elkerülni az étrendben lévő egyszerű cukrok mennyiségét, és helyettesíteni azokat egészségesebb lehetőségekkel, például fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal.