3 módja annak, hogy 3 nap alatt fogyjon 3 fontot

A könnyű megrendelés, ha referenciaként teljes méretválasztékot vagy csészét kínál. Az adagkezelés nehéz része a megfelelő mennyiségek összegyűjtése, amikor csak a szemével vagy azzal a rozsdás mérőpohár-készlettel rendelkezik, amelyre soha nem használ. Hagyhatja, hogy a mérőpoharak békésen rozsdásodjanak, ha ezt a három egyszerű trükköt használja a méretek és a kalóriák kordában tartásához.

módja

Csökkentsd az edényeidet

Hacsak évtizedes ételeket nem eszel, valószínűleg újabb, plusz méretű tányérjaid vannak - olyanok, amelyek miatt a szemed felülírja az étvágyat. Adja át őket a jóakarathoz, és vegyen fel 10 ½ hüvelykes tányérokat, 8 hüvelykes salátástálakat és 7 hüvelykes levestálakat, vagy egy készletet, amelyhez hasonló méretű darabok vannak.

Legyen kicsi a harapnivalókkal kapcsolatban

A Cornell Egyetem élelmiszer- és márka laboratóriumában egy nemrégiben végzett kísérlet során a kutatók egy vagy 100 búzahíg vaskos zsákot vagy négy kisebb, 25 hígítót tartalmazó négy zacskót adtak a vizsgálat résztvevőinek, megvárták a csámcsogás alábbhagyását, majd megszámlálták a kekszet. Összesen: Akik a jumbo táskát kapták, azok akár 20 százalékkal többet ettek. Túlélje snack-szokását azzal, hogy ragaszkodik az apró, 100 kalóriás csomagokhoz, amelyeket most a Doritostól az Aranyhalig mindenre használnak. Kipróbálhatja ezeket az alacsony kalóriatartalmú harapnivalókat is, amelyek jóllaknak.

Emelje fel a szemüvegét

Mivel még a tapasztalt csaposok is többet öntenek a rövid, széles szemüvegbe, mint a magas, keskeny poharakba, kreatívnak kell lenned, amikor otthon játszol mixmestert. Kezdje azzal, hogy highball szemüveggel cserélje le a guggoló poharakat, amelyeket a skót és a pálinka számára használ. Ezután tegye el a korsó söröspoharát, és vegye meg a pilsner fajtát. Végül, ha ballonos borospoharak vannak, cserélje őket szokásos borospoharakkal. Csak figyelje a vöröset: Cornell kutatói azt találták, hogy az emberek akaratlanul is több vörösbort töltenek, mint fehér, azonos méretű pohárba.