3 meglepő módon áttörni a fogyás fennsíkját

Fogyjon folyamatosan, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy falnak ütközött a fogyás tervében.

fennsík

Az emberek túl gyakran tapasztalnak fennsíkot a fogyás tervében: falnak ütköznek és megállnak a kilók leadása. Ez a bosszantó ütközés az úton gyakran a súlycsökkentő program első hónapja után következik be. A tested kezd „lustává” válni, alkalmazkodva az új valósághoz, amely kevesebb kalóriát és több testmozgást jelent. Vannak azonban hatékony változtatások a probléma megoldására. Dr. Oz 3 meglepő új módszert kínál arra, hogy ledöntse ezt a falat és folytassa a fogyást.

1. Minden nap kezdjen egy szundával

Ez nem egy fagylaltkehely - ez egy anyagcserét fokozó reggeli napfény, amely ugyanolyan finom. Ez a csemege görög joghurtot, banánt, epret, cukrozatlan kókuszt, őrölt lenmagot és nem utolsósorban Dr. Oz titkos összetevőjét tartalmazza: matcha zöld tea por. Fogyassza ezt a napfényt, és sovány fehérjével és jó zsírokkal kezdi a szabadnapot, valamint a matcha zöld tea anyagcserét fokozó tulajdonságait, amelyet mind Japánban, mind Dél-Amerikában nagyra értékelnek az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt.

A zöld tea más típusaihoz hasonlóan a matcha is nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem számos antioxidánst és egyéb erőteljes szuperétel tulajdonságokat is tartalmaz, például a stressz csökkentését, a koleszterinszint csökkentését, az agy egészségének javítását és a rák elleni küzdelmet. A Matcha tömény porban kapható, és megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban.

Kattintson ide Dr. Oz reggeli Sundae receptjéhez.

2. cikk-cakk kalória

Lehet, hogy jó úton halad a súlycsökkentő terve mellett, de ha minden nap ugyanannyi kalóriát fogyaszt, a testtömege valóban leállhat. Például a tested egyszerűen alkalmazkodik 1200 kalóriához, és abbahagyja a fogyást.

Annak érdekében, hogy teste keményen dolgozzon a kilók leadásakor, változtassa meg a kalóriabevitelt. Fogyasszon 1200 kalóriát egy nap; majd másnap csökkentse 1000 kalóriára; és másnap 1100. Tartsa fenn ezt a mintát, és a testének több energiát kell fektetnie a beállítások elvégzéséhez, ami nagyobb súlycsökkenést okozhat.

3. Egyél a vizedből

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a vízben gazdag ételeket fogyasztó nők az első 6 hónapban 33% -kal több súlyt vesztettek, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók. Válasszon vízben gazdag és tápanyagokban gazdag ételeket. Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye és a sárgadinnye, valamint a zöldségek, mint a zeller és a zöldsaláta, sok vizet és vitamint tartalmaznak. Az alacsony nátriumtartalmú húslevesekből készített levesek szintén jó választás. A víz elfogyasztásával valóban több ételt fogyaszthat és egyszerre csökkentheti a kalóriákat.