3 inspiráló súlycsökkentő tipp egy nőtől, aki 40-es éveiben 122 kilót fogyott

Apró változások összeadódnak: Georgia Carlton első lépése a fogyás és az elegendő futtatás érdekében, hogy fusson egy 5K-t, egyszerűen figyelte, mit evett.

Felnőve Georgia Carlton tudta, hogy más a külseje, mint a barátai. Amikor úgy akart öltözni, mint ők, gyakran nem tudott. Nehéz volt az ő méretéhez hasonló aranyos ruhákat találni. Azt sem tudta megérteni, hogy miért túlsúlyos, és ők nem.

„Mindig azt mondtam magamnak, hogy kövér lettem. Tehát ez csak élet volt. ”- mondta ma MA a washingtoni Renton állambeli Carlton (42). „Mindannyian ugyanazokat a dolgokat fogyasztjuk, de soványak. Tehát pont ilyen vagyok, amilyen vagyok. "

A hetedik osztályban emlékszik, hogy a tornateremben lemértek, és megtanulta, hogy 275 fontot nyomott. De még mindig kosárlabdázott és röplabdázott - és a családja is hasonlított rá, így soha nem gondolt rá. Amikor otthagyta az egyetemet, megpróbált leadni néhány fontot. Míg a gyors javításoktól kezdve a hús és zöldségfélék elfogyasztásáig mindent megpróbált, ez soha nem működött. Szinte mindig visszanyerte azt, amit elvesztett.

"Csak egyszer mondhattam el, hogy valóban sikeres voltam" - mondta. - 293 évesen voltam és kb. 30 kilót fogytam ... de leestem a kocsiról, és visszahíztam ezt a súlyt.

Carlton évekig 296 font maradt. De amikor 39 éves korában meglátogatta Disneylandet, újból megvizsgálta az egészségét.

„Ez az út nehéz volt nekem. A térdemben ízületi gyulladás van - magyarázta. "Minden este gyötrő fájdalmaim voltak ... Ez fizikailag, de csak mentálisan is olyan küzdelem volt, mert ez így hangzott:" Beleférek-e az útba? "

Carlton is erőlködött, hogy végigjárja a parkot. De látta az utazás képét, amely valóban motiválta valamire.

„Nem akarok tovább élni a 40 éves koromban. Élni akartam. Nem akarok csak a családom életében létezni ”- mondta. "Részt akarok venni az életükben."

Kérést tett közzé a Facebookon, amelyben a fogyás kihívásaival foglalkozott. Egy barátja üzenetet küldött neki a WW-ről (korábban Súlyfigyelők).

- Ki kellett próbálnom valamit, és minden mást kipróbáltam, miért ne próbálnám ki ezt? Carlton felidézte a gondolkodást.

Először tűnt úgy, mintha Carlton megehetné a kívánt ételeket. Egyszerűen figyelte, mit evett, és megtanulta, hogyan kell értékelni az adagok méretét és egészséges csereügyleteket készíteni. Ez tetszett neki.

"Mindig úgy éreztem, hogy fel kell adnom egy egész ételcsoportot vagy ételeket, amelyeket élveztem" - mondta. "Olyan életstílust szeretnék, amelyet életem végéig tudok csinálni, és (ha) szeretnék tortilla chipset minden este, amit csak kaphatok.

Ajánlott

Diet & Fitness9 energianövelő ételek, amelyek egész télen tartanak

A súlycsökkentő program 2017. novemberi megkezdése óta 122 kilót fogyott. Most 159 fontot nyom. Bár értékeli, hogyan változott a külseje, amit igazán szeret, az az, hogy a fogyás hogyan segítette az aktívabb életet a gyermekeivel.

„Családként mentünk el az első túránkra ezen a nyáron. A férjem már korábban elvitte a gyerekeket, én pedig csak otthon maradtam - mondta. „Két órán át túráztunk, és csodálatos volt. A gyerekeim jól érezték magukat. Jól éreztem magam."

A COVID-19 járvány előtt Carlton heti hat napot töltött az edzőteremben. Élvezte a fonást és a súlyemelést. Módosította az otthoni gyakorlást.

"Zoom Cyclebar órákat tartok" - mondta. "Alig két hónappal ezelőtt vettem saját kerékpárt, mert olyan voltam, mintha ezt nagyon szeretem."

Tavaly novemberben 5K-t futott, kiemelve, milyen messzire jutott, mióta alig tudott végigmenni a Disney-n.

"Elképesztő dolog volt részese lenni a tevékenységeknek" - mondta. - És nem csak megfigyelés vagy fényképezés.

A fogyás sokat tanított magáról Carltonnak.

"Megtanultam, hogy átvészelhetem azokat a leg frusztrálóbb és rosszabb napokat" - mondta a nő. „Azok az idők utam alatt nehézek voltak, de most, amikor visszatekintek rájuk, még mindig szükség volt rájuk. Néha csak végig kell mennünk az úton. ”

Carlton súlycsökkentő tippeket oszt meg, hogy segítsen másoknak útjukon.

1. „Tegye meg a baba lépéseit”

Fogyásának első három hónapjában Carlton nem tornázott. Elkezdte nézni, mit eszik, és miután jól érezte magát ebben, lassan hozzáadta a testmozgást.

- Megteheti a baba lépéseit - mondta. - Azt mondom az embereknek, hogy ha edzeni akarnak, akkor kötelezzék el magukat, hogy öt percig járjanak a háztömbön két hétig. Ha a táplálkozásra szeretnél összpontosítani, akkor csak egy étkezés mellett egy nagy egészséges salátát egyél két hétig. "

2. Legyen következetes, ne legyen tökéletes

„Helyesen akarunk enni. A helyes utat akarjuk gyakorolni, de ez valóban a hosszú időn át tartó következetesség. "- mondta. „Így értem el sikert. Nyilvánvalóan nem voltam tökéletes.

Ez azt jelentette, hogy ha Carlton ócska ételt evett, vagy kihagyott egy munkát, akkor nem hagyta, hogy ez kisiklassa egészséges szokásait.

- Csak jöjjön vissza - mondta. „A következetesség eléri a célját.”

3. Ne állítsd meg magad

„Annyira képesek vagyunk. Az elménk megállít minket - mondta Carlton. "Tehát, ha elménk elmegy az útból, megállíthatatlanok vagyunk."