3 dolog, amit meg kell tennie, ha úgy gondolja, hogy túl sokat eszik

Csodálkozol:Túl sokat eszem?”Ez a bejegyzés segít az összes ellentmondásos étrend-információ válogatásában, hogy megtalálja a következő legjobb lépéseket!

Leültem a szuperkönnyű, piros párnázott fülkébe, és átnéztem a körülöttem lévő nők tányérjait. Rendeltem az aláírásom szerint sült csirkét és salátát, és a tányéromon toltam az utolsó falat salátát.

dolog

Úgy éreztem, el kellene hagynom néhányat. Végül is én vagyok a táplálkozási edző, aki arról beszél, hogy elégedetten álljon le.

Úgy tűnik, mintha mindannyian eldöntötték volna, hogy a vacsora elkészült, és kutyás táskák kérték.

De én- Még mindig éhes voltam.

Becsomagoltam az estét a barátaimmal, és hazaértem a hűtőszekrényhez készítettem egy bélit. Ettem néhány falatot maradékot, majd elkészítettem a kedvenc főzetemet, a joghurtot és a fagyasztott áfonyát.

- Túl sokat eszem? Csodálkoztam. De tudtam a válaszomat.

Talán tudsz kapcsolódni. Talán azon a végtelennek tűnő étvágyat kergeti, amely elégedett megkönnyebbülésre vágyik.

Nem számít, mi vezet téged ennél többet, mint gondolnád kellene, van egy "miért". Ebben a bejegyzésben segítek megfejteni motívumait, hogy továbbra is rágódjon, hogy félelmetes megoldással állhasson elő

Enni vagy nem enni. Erre a kérdésre válaszolunk ma.

Mi készteti arra, hogy azt gondolja, túl sokat eszik?

Ételbevitelének értékelése értékes betekintést nyújt. Akár értékelése igazságon, akár spekuláción alapszik, sokat kell tanulni.

Itt ásunk bele a „miértjébe”, hogy aztán meghatározhassa az igazságát.

1. Összehasonlítod, mennyit eszel másoknak

Emberi természet, hogy beragad az összehasonlítási csapdába és az összehasonlítás az örömtolvaj . Isten mindannyiunkat belső vágyakozással teremtett a mérésre. Az iránytű célja megvilágítani Krisztus iránti igényünket.

A legtöbben azonban vízszintesen körülnézünk a mérőpálcánk után.

A testünk alakjától és méretétől kezdve a szervezettségig, a gyermekeink viselkedéséig, miután kimaradtak az alvás és az étkezés, soha nem hiányoznak azok az állítások, amelyek szerint nem vagyunk "elég jók".

Ha mások táplálékfelvételén keresztül vizsgálja, mit tesznek és mondanak (és mondják, hogy tesznek), akkor nagyon valószínű, hogy hazugságok vagy valaki más igazsága alapján ítélkezik.

Hírességek és bloggerek megosztják a „What I Ate Wednesday” -t, és bemutatják a képhez tökéletes étkezési napjukat. Olyan ételeket mondanak el és rögzítenek, amelyek a lehető legjobb étkezési napot jelentik.

Nincs olyan hazugságvizsgáló teszt, amely érvényesítené a bejegyzéseiket, és nincs fotó arról, hogyan ragadnák meg az extra gombóc mandulavajot a tányérjuk elkészítése közben (mert ki nem teszi ezt meg?).

2. Túl jól érzi magát

A vacsora véget ér, majd megtörténik. Megérkezett az ésszerű mennyiségű étel, és most már készen áll a varratokra.

Valószínűleg a legnyilvánvalóbb nyom, hogy túl sokat eszel, az az, hogy mit érzel evés után. Ha a hasa új távlatokra tágult, jó esély van arra, hogy az adag túl sok volt a méretéhez képest.

De egyszer van, hogy ez nem egészen így van. Vannak esetek, amikor túl sokat eszel és túl keveset eszel pontosan ugyanabban az időben.

Adja meg a Diet Math-ot.

Profi diétázó voltam. Adj nekem egy étkezési tervet, egy kalóriaszámlálást vagy egy "ne egyél ételt" listát, amíg a Háború és Béke és megadhatok egy megoldást minden változóra.

És ami a hangerőt illeti, mester vagyok. Készítek halom ételt kevesebb kalóriaért, mint például egy karácsonyi felfújhatót, amely vákuumzárt dobozban van.

És tudom, hogyan kell egyidejűleg kopoltyúkig tömni és teljesen elégedetlen lenni.

Ha evés után túl jól érzed magad, ez nagyszerű jelzője annak, hogy valami nincs rendben.

3. Nem fogysz

Ha a fogyás erőfeszítései bármi más, csak kifizetődőek, akkor lehet, hogy túl sokat eszel. Akár egészséges ételeket is feleslegesen fogyaszthat, ami megnehezíti a fogyást.

Mindannyiunknak van elképzelése arról, hogy mennyit gondolunk és szeretnénk enni, és sajnos ez az összeg nem egyezik gyakran a testünk számára szükségesekkel.

Ha elakadt vagy növekszik a súlya, vegye észre, hogy rendszeresen éhesnek érzi-e magát. Az éhségérzet nem azt jelenti, hogy a tested nem kapott elegendő időt a legfrissebb étkezés anyagcseréjére.

Bizonyos esetekben azonban az évekig tartó krónikus fogyókúra befolyásolhatja a fogyás képességét, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, ha elakadt, elakadt, elakadt.

Vagy megpróbálhatja elveszíteni azt az utolsó 10 „hiú fontot”, amely nincs összhangban a legjobb egészségével.

- Túl sokat eszem? Válaszolt

Kezdöd a legújabb diétádat, és lelkesen megfordítod a kalóriatáblázatot. Megtalálja a magasságát, majd áthúzza a diagramot, hogy megtalálja a súlyát. A szám egyszerre érzi felszabadítónak és fojtogatónak. Nem tudod, mennyit kell enned, így megkönnyebbülést talál egy útmutató megtalálásában, de ez az útmutató inkább táplálkozási zakónak érzi magát.

A diéták arra tanítanak minket, hogy bennünk nem lehet megbízni. Hogy meghatározott mennyiségű és típusú ételt kell ennünk és legyen egy bizonyos méret egészségesnek lenni.

De ez a grafikon az átlagok és feltételezések alapján egy dobozba tesz. Hogyan metabolizálja a tested az ételt?

Mi az aktivitási szinted, hormonális állapotod, izomtömeged?

Hogyan tükrözik ezek a tervek a rendelkezésre álló időt, erőfeszítést, erőforrásokat és preferenciákat?

Aki válaszol a „Túl sokat eszem?” Kérdésre te.

Tudom, forgatja a szemét - biztosan nem ismerem a történetét és a küzdelmeit.

De hadd bátorítsalak benneteket arra, hogy az egyik oka annak, hogy elakadtnak érezhetitek magatokat, az az, hogy kiszervezik a döntéshozatalt, amikor étkezni és mozogni kell.

A diéták elítélik. De Isten kegyelme túlcsordul még étrendünkbe is. Ha nem vagy biztos benne, hogy túl sokat eszel-e, imádkozz a Szentlélekért, hogy meggyőződjön és irányítson. Hangja suttogó és reménye nagy.

Hogyan lehet újra kapcsolatba lépni a testével

Az első lépés a „Túl sokat eszem?” Kérdés megválaszolásához magad számára a tudatosság, a megfigyelés és az igazodás áll.

1. Tudatosság gyakorlása

Töltse le ingyenesen nyomtatható Éhség és teltség nyomkövető és kövesse a test jeleit a következő 3-7 napra.

Brandice Lardner egy okleveles személyi edző, táplálkozási edző, szerző, az Amazon 1. számú bestseller szerzője és Jesus Girl, akinek az élet küldetése az, hogy segítse a nőket az étrend mentalitásának elmélyítésében és az ételekkel és testükkel való béke megtalálásában, hogy jobban fel tudjanak készülni a nagyszerű dolgokra hívta őket Isten.