3 Deszkagyakorlat, hogy megszabaduljon azoktól a szerelmes fogantyúktól

írta Chandni Ghosh 2015. augusztus 12-én

deszkagyakorlat

A szerelem fogantyúi korántsem kedvesek, igaz? Meggátolnak minket a ruhák, vékony farmerek és a szexi ceruzaszoknyák viselésében. Ha ez mindvégig aggodalmad volt, akkor itt az ideje, hogy abbahagyd a panaszkodást, és tulajdonképpen egy olyan edzést fogadtál el, amely száműzi a mindig utált muffin tetejét. Az egyik leghatékonyabb edzések a szerelmi fogantyúkhoz ez a deszka edzés, mivel ezek felcsendítik az izmaidat a csúnya szerelmi fogantyúk alatt, és erősítik a magodat is. Ja, és megemlítettük, hogy ez is megadja neked azt a faragott fogat, hölgyeim! Tehát szálljon le a földre, és mozgassa meg a testet ezzel a három hatékony deszkás edzéssel.

Normál deszkaNem azért, hogy megijesszen, de ha a teste egy ideje merev, a deszka félelmetes feladatnak tűnhet. De ha ezeket a szexi hasizmokat akarod, akkor ez a legjobb módszer erre. Bármilyen deszka edzésnél ne feledje, hogy testének mindig egyenes vonalban kell tartania a testét, és szorosan kell hasizmait rögzítenie, hogy a gerincét egyenesbe tudja igazítani. Kezdje a szokásos deszkával - helyezze az alkarokat a padlóra úgy, hogy a könyök a váll alá igazodjon. Karjainak párhuzamosaknak kell lenniük a testtel, vállszélesség távolsággal. Tartsa a helyzetet körülbelül két percig, vagy akár kipróbálhatja a fekvőtámaszt is, de ügyeljen arra, hogy a keze helyzete ne változzon.

London Bridge deszkaA deszka nemcsak a tökéletes derékvonalat adja, hanem a combizmait, a farizmait, a vállát, a hátát és a combját is megdolgoztatja. Miután elsajátította a szokásos deszkát, megvan az állóképessége és az összpontosítása a London Bridge deszkájának elvégzéséhez. Ehhez csavarja a testét egyik oldaláról a másikra, de tegye lassúvá a mozdulatokat, mert nem akarja, hogy a végén ártson magának. Ismételje meg 15-ször, és végezzen három szettet a tökéletes edzéshez.

Lábemelés deszkaSzeretne valami szigorúbbat? Lábemelés deszka tökéletes az Ön számára! Ezek megdolgoztatják a lábadat és a derekadat. Ehhez rögzítse a magját, hajtsa össze a térdét, és emelje fel az egyik lábát a padlóról. Tegyen 10 emelést az egyik oldalon, majd kapcsolja át a lábát. Ha ezt rendszeresen végzi, lassan, de biztosan száműzi a muffin felsőt, és segít abban a szexi derékban pompázni. Terméscsúcsok, itt jövünk!