25 A fogyás meglepő előnyei

Hónapok és hónapok után a kövezet dörömbölése, a vas szivattyúzása és a boldog órának nemet mondása után végre elvesztette ezt a makacs bélt. Gratula! Biztosak vagyunk benne, hogy magabiztosabbnak érzi magát a megjelenése iránt - és csak jobban érzi magát.

--> A súlycsökkenés nem könnyű (a sör és a szárnyak vasárnap délután egyszerűen olyan jól érzik magukat!), De vannak komoly előnyei, amelyek közül sokat nem fogsz látni. A jobb szex és a fényesebb bőr csak a kezdet…

Végleg szabadulj meg a “kövér nadrágodtól”, mert ha egyszer megszerzed ezeket a bónusz súlycsökkentési előnyöket, akkor nincs visszaút.

1. Jobb alvás

A szundi valószínûleg elsõsorban több fogyásban segített, de a fogyás eredményeként most jobb minõségû alvást kap. A kutatások azt mutatják, hogy a testsúly 5% -ának elvesztése elősegítheti az éjszakai jobb és hosszabb alvást. Sőt, a test megszabadulása a felesleges zsírtól is segíthet az alvási apnoe és a horkolás enyhítésében.

2. Jobb hormonális egyensúly

Ha a hormonokra gondol, tizenéves évei felmerülhetnek, de ezek nemcsak a serdülőkorban növekvő nemi vágyakozásában játszanak szerepet. A pajzsmirigy két nagyon fontos hormont termel és szabadít fel, amelyek szabályozzák az anyagcserét, és többek között befolyásolhatják az izomerőt is. Amikor testét megszabadítja a zsírfeleslegtől, a hormonjai stabilak, és ennek eredményeként könnyebb fenntartani vagy még jobban elősegíteni a fogyást - mondja Isabel Smith, M.S., R.D., C.D.N., regisztrált dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója.

3. Javult a nemi vágy

Túl fáradt? Többé nem. Hirtelen nem kell kétszer gondolkodnia azon, hogy kedvet kapjon-e, és azt tapasztalhatja, hogy tudatosan visszatartja magát attól, hogy a három fordulóra menjen - hé, aludnia kell. Szakértők szerint a fogyás a megnövekedett tesztoszteronszinthez és a megnövekedett libidóhoz kapcsolódik, és csak 10 font leadása elegendő a nemi hormonok stimulálására. Sőt, minden reggel az edzéshez való illeszkedés növeli a medence területének véráramlását, tovább fokozva a hajtást.

4. Fokozott szexuális teljesítmény

A fogyásból származó energiabővítés és az edzőteremben töltött órák állóképessége között, ha nagyon szeretnél egész éjjel menni. Smith szerint a megnövekedett fizikai erőnlét a hálószoba nagyobb elégedettségével járt együtt. Tehát nem csak gyakrabban akar elfoglalkozni, hanem maga a tényleges cselekedet is élvezetesebb mind Önnek, mind partnerének.

5. Jobb hangulat

Az edzőterembe való elkötelezettség talán a jelenlegi helyére taszította a testét, de javította a mentális erőnlétét is. A kidolgozás jó érzésű vegyszereket, úgynevezett endorfinokat bocsát ki. Az endorfinok felelősek azért a magas érzésért, amelyet edzés után érez. Kölcsönhatásba lépnek az agyadban lévő receptorokkal, csökkentve a fájdalom érzékelését, és a morfinéhoz hasonló pozitív érzést keltenek a szervezetben.

6. Kevesebb ízületi fájdalom

Ízületei máris elütik a mindennapi kopástól - a középső részen lógó extra súly csak tovább ront a helyzeten. Egyszerűen fogalmazva: minél kevesebb a súlya, annál kevesebbet kell a csontvázának és az ízületeinek alátámasztania, ami kevesebb ízületi fájdalmat jelent.

7. Tisztább, fényesebb bőr

Lehet, hogy egészséges rutinját egyedül azzal a szándékkal kezdte, hogy fogyjon, de a súlycsökkentő út felületeinek kiegészítő bónuszként izzó bőr formájában jelentkezik. Új arcszínének tulajdoníthatja mindazon gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalmának növekedését, amelyeket valószínűleg fogyaszt, valamint mindazokat a verejtékeket, amelyek szó szerint kiszorítják a szemetet a pórusokból, ösztönözve a nagyobb méregtelenítést Smithenként. Csak ne felejtsen el rendszeresen mosni arcát a kardió után, hogy elkerülje a nem kívánt pattanásokat és az eltömődött pórusokat.

8. Stresszoldás

Ha bejelölte a fogyókúrát a tennivalók listájáról, máris egy dologgal kevesebbet kell hangsúlyoznia. Valóban, a fogyáshoz szükséges dolgok - kiegyensúlyozott étrend, következetes testmozgás és sok alvás - a stressz és a szorongás enyhítésének egyik legnagyobb módja.

9. Több pénz

Kinek kell 20 dollárt költenie a szállítás minimumára és 10 dollárt egy pohár italra a bárban? Nem te. Ha többet főzöl és kevesebbet iszol, akkor nemcsak egyre közelebb lépsz a súlycsökkentő céljaidhoz, hanem pénzt is spórolsz a bootoláshoz. Ez egyszerű matematika. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet költenél ételre.

10. Több barát

A nadrágméretének csökkenésével számíthat arra, hogy társadalmi köre növekedni fog. A nagyobb erőnlét elérésével már aktívabbá vált, és ezzel társasabb helyzetekbe helyezi magát - hé, CrossFit. Annak eredményeként, hogy nem csak egy Netflix maratonon veszel részt a díványon, több emberrel találkozol, és növekszik a közösségi naptár. Ezenkívül a súlycsökkenés során megszerzett magabiztosság arra is késztet, hogy társasabbá váljon, és lendületet ad ehhez.

11. Jelentős másik személye is fogyhat

Valaha úgy érezte, hogy inspirálta (vagy bűnös) partnere szüntelen reggel 5-kor ébredő igénye, hogy elérje az edzőtermet, és hogy nem hajlandó megragadni a chipset vagy a tésztát, amikor futnak a boltba? Nos, ha még nem tetted meg, akkor a partnered lehet az az érzés, amely nyomul tőled, egyszerűen tanúbizonyságot adva saját átalakulásodról. Ha sikeresen lefogyott a súlya, és továbbra is egészségesebb életmódot folytat, akkor valószínű, hogy a másik jelentős példája is követni fogja - mondja Smith. Ha nem, akkor szüleid, testvéreid vagy közeli barátaid motiváltnak érezhetik magukat a fenekük felkorbácsolására.

12. Kevesebb megfázás

Felejtsd el a C-vitamin csomagokat, semmi sem erősíti jobban az immunrendszert, mint az egészséges életmód. Ha minden este nyolc órát tölt el, testét friss termékekkel és sovány fehérjével táplálja fel, és izzadtságot termel, az immunitását sokkal jobban felpumpálja, mint egy narancssárga, szénsavas ital kortyolgatása.

13. Javult memória

Egyszer valóban emlékezhet a nővére születésnapjára! A súlycsökkentő előnyök messze túlmutatnak a testen. A fogyás és az aktívabb fellépés eléggé növeli az agyi erőt. Kutatások kimutatták, hogy memóriája élesebbé válik, ha a teljes testtömeg csökken. Tehát nemcsak boldogabb leszel állandóan - ne feledd, endorfinok! - Emlékszel arra a dologra is, amelyet ma, holnap és a következőn valóban meg kellett tenned.

14. Jobb szekrény

A font lehúzásának végső előnye, hogy a zárt ajtók mögött baromi jól fogsz kinézni. Mivel azonban mindannyian nem tudunk - vagy nem kellene - állandóan járni a születésnapi ruháinkban, jó dolog, hogy a ruhatárad is kihasználja a fogyás előnyeit. A fogyás sokszor magabiztosságot ad az embereknek, hogy ne csak kísérletezzenek jobban a stílussal, hanem olyan ruhákkal is megmutassák fogyásukat, amelyek megmutatják a testalkatukat, amelynek megszerzéséhez olyan keményen dolgoztak.

15. Valójában át akarja adni a gyorsételeket

Tényleg nemet mondtál azoknak a Doritóknak? Elsőre furcsa érzés lehet, de az étkezési választás javításának és az akaraterő következetes hajlításának eredményeként azt tapasztalhatja, hogy nem is kívánja tovább a szemetet (legalábbis nem olyan gyakran).

16. Jobb szakács lesz belőled

Hacsak nem étkezési terv van, akkor főznie kell magának, ha karcsúsítani akar. A megrendelés és az étkezés egyszerűen nem fogja eljutni, és ezt te is tudod. Az a szokás, hogy minden héten vásárolunk élelmiszert, tervezünk és készítünk egészséges ételeket, és kísérletezünk különféle íz- és ételkombinációkkal, amelyek kibővítik konyhai képességeit. (Bár eltarthat egy ideig a Top Chef státusz elérése.)

17. Kalandosabb leszel

A konyhában, a hálószobában és a mindennapi életben. A fogyás egyik gyönyörű mellékhatása, hogy kétségtelenül tapasztalni fogja az önbizalom fellendülését. A bizalom furcsa, hogy többre és több próbálkozásra készteti.

18. Az étel jobb ízű lesz

Amikor mikroszkópot vesz be az étrendbe, akkor valóban jobban ráhangolódik arra, amit idővel eszel. Ez az éberség nem csak a fogyás elősegítésében működik, de az elvesztése után is nagyobb figyelmet fordít ételei ízére és textúrájára. Gondoljon azokra az időkre, amelyeket elmétlenül tölt el a kanapén - vajon az étel valóban ilyen jó ízű? Emlékszel még? Ha időt szán friss és házi ételek tervezésére és elkészítésére, akkor jobban tisztában van a tányérján lévő ételekkel - szó szerint ízli az ízt.

19. Jobb ellenőrzések

Ha rúgod ezeket a makacs 10 fontokat, nem csak te fogsz örülni. A súlyfelesleg hordozása nagyobb kockázatot jelenthet a cukorbetegségtől a magas vérnyomásig terjedő számos egészségügyi problémára. Ahogy el tudnád képzelni, a karcsúsítás hátrányos hatással jár, így sokkal kevésbé fájdalmas az éves ellenőrzése a dokival.

20. Kevesebb vényköteles gyógyszer

Feltételezhető, hogy minél egészségesebb vagy, annál kevesebb gyógyszerre van szükséged. Valójában így működik (bizonyos esetekben). A testmozgás és a tiszta étkezés nemcsak erősíti az immunrendszert és támogatja a test általános működését, hanem a súlycsökkenés is csökkenti az egészségügyi problémák kockázatát, és egy olyan helyre is eljuthat, ahol már nem kell bizonyos vényköteles gyógyszerekre támaszkodnia. Természetesen hívjon dokit, mielőtt elkezdené az önrendelkezést (vagy az előrecsomagolást).

21. Szervezettebb leszel

A fogyás és az erőnlét megtervezése szükséges. Amikor rutint alakít ki az egészséges ételek elkészítése és a napi edzésekbe való belefogás körében, az általában átáramlik az élet más területeire.

22. Jobban tisztelni fogja önmagát és másokat

Ne nevessen: a fogyás - és annak megtétele, amire szükség van - mellékhatása jobban tiszteli a testét. Senkinek sem könnyű lefogynia. Fegyelemre és kitartásra van szükség. Miután maga is átélte, a másik végét egy teljesen új szemlélettel és mások tiszteletben tartásával próbálja kipróbálni. Új értékelést kap arról is, amit teste nap mint nap kibír.

23. Könnyebb ingázás

Még a legmegfelelőbbek is kanyargósan járnak felfelé és lefelé a metró lépcsőin. Ha nagyvárosban élsz, akkor túl jól ismered a küzdelmet. Ha szerencséd van elkerülni a zsúfolt metrószerelvényeket, akkor sem szórakoztató egy órán át állni a vonaton vagy ülni a forgalomban, de a teste jobban fogja érezni magát, ha el kell viselnie, ha leadott néhány extra font. Miután megrúgta a súlyt, hirtelen rájön, hogy a munkába és a munkába menet egy kicsit elviselhetőbb.

24. Nem olyan szörnyű allergia

Egyesek számára a súlyfelesleg súlyosbíthatja az allergiás tüneteket. A hozzáadott súly megterhelheti a légzőrendszerét, így az allergia miatt fellépő légzési problémák csak tovább súlyosbítják a tüneteit. Fogyjon le, és valójában egy kicsit tisztábban tud lélegezni, amikor bejön az allergiaszezon - mondja Smith.

25. tovább élsz

Igazán. Ha választania kellene egy heverő krumplit, aki chipset és szódát fúj, vagy egy aktív, figyelmes étkező között, akkor kit gondolja, hogy túlélné a másikat? A fogyással járó egészségesebb életmódtól kezdve a kevesebb testsúly tényleges fizikai előnyein át olyan helyzetbe hozhatod magad, hogy egészségesebb, hosszabb életet élj.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!