25 legnépszerűbb cellulitellenes étel

A cellulit általában a combokon, a fenéken vagy a gyomorban található. Leginkább a női lakosságot érinti, de a férfiaknál is.

A cellulit bőr alatti zsír, amely általában hullámként jelentkezik a bőr felszínén.

Összeállítottunk egy listát a 25 legjobb cellulitellenes ételről, amelyek segítenek csökkenteni a cellulit testén való megjelenését, és elősegítik a szerelmi fogantyúk megszabadulását.

Banán

A banán az egyik olyan étel, amelyben legmagasabb kálium/nátrium arány, amely kiváló snack a cellulitisz kialakulására hajlamos emberek számára. A nátrium (só) növeli a csúnya cellulitiszhez kapcsolódó vízvisszatartást, míg a kálium ennek ellenkező hatása van.

Továbbá ismert, hogy a banán elősegíti az egészséges véráramlást a testben. Az egészséges vérkeringés biztosítja, hogy a bőrsejtek megkapják a szükséges tápanyagokat. A véráramlás megszabadítja a szervezetet a toxinoktól is, amelyek felelősek lehetnek a narancsbőr felépüléséért.

Áfonya

Az áfonya minden idők egyik legnagyobb egészségügyi étele, és áldást jelent mindazok számára, akik a cellulit miatt aggódnak. Az antocianinok magas koncentrációja miatt az áfonya hozzájárul a kollagén mátrix egészségéhez azáltal, hogy semlegesíti a kötőszövetet elpusztító enzimeket és felszabadítja a szabad gyököket.

Az antocianinok fokozzák az áfonyában található C-vitamin hatását is. Továbbá, összehasonlítva más bogyókkal, az áfonya (különösen a vad áfonya) jó E-vitamin forrás. Az áfonya sok antioxidánst tartalmaz.

Mangó

A mangó egészséget elősegítő hatása a tápanyagok, a bioaktív vegyületek és a rostok gazdag tartalmából fakad. A mangó étrendbe való felvétele elősegítheti a testzsír csökkentését és a vércukorszint szabályozását.

A magas rost-, pektin- és C-vitaminszint szintén segít csökkenteni a szérum LDL-koleszterinszintjét. A mangó káliumban gazdag, amely segít a pulzus és a vérnyomás szabályozásában.

Zöld tea

A zöld tea bizonyítottan segíti a fogyást az anyagcsere felgyorsításával, a zsír felszívódásának gátlásával és a glükózszabályozás elősegítésével, így nagyszerű italválasztás mindenki számára, aki formálódni és javítani akar. Arra is jó, hogy legyőzze a rettegett narancshéj bőrét és megszabaduljon a szerelmi fogantyúktól.

Teobromin nevű összetevőt tartalmaz, amely serkenti a tárolt zsírok felszabadulását a szervezetben, csakúgy, mint a benne lévő koffein. Próbáljon meg inni három-öt csészét naponta, és nézze meg, van-e benne különbség.

Zabpehely

Reggelire egy tál zabpehely elfogyasztása nagyszerű módja annak, hogy jól kezdje a szabadnapot. A kutatások azt mutatják, hogy a zab a legteljesebb élelmiszerek közé tartozik, és a nap elején történő elfogyasztása csökkentheti a nap hátralévő részében elfogyasztott kalóriák számát. Ez nem meglepő, mivel a zab kiváló fehérje- és rostforrás - két makro tápanyag, amelyek köztudottan fokozzák a jóllakottság érzetét.

Továbbá a zabban lévő rost oldható rost, egyfajta rost, amely gélt képez az emésztőrendszerben. Ez a gél öblíti ki a hulladékot és a toxinokat, amelyek hozzájárulhatnak a cellulit. A zab szintén kiváló B-vitamin- és cinkforrás.

Chili és cayenne paprika

A chili és a cayenne paprika kiváló fegyver a cellulit elleni küzdelemben. A chili kiváló C-, E- és káliumforrás. Ezenkívül koncentrált B6-vitamin-forrás, egy evőkanál chili por biztosítja az ajánlott napi kalóriabevitel 14% -át. Sőt, a cayenne és a chili paprika nagy segítség lehet fogyás.

A kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin, a cayenne és a chili paprika fő csípős összetevője növeli a test hőtermelését (termogenezisét), ezáltal növelve a test energiájának elégetését. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy a kapszaicin úgy viselkedhet, mint egy étvágycsökkentő és ezáltal csökkenti az étkezés során elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Olajos hal

A feldolgozott zsíros ételek, mint a sajt és a kolbász, nagy narancsbőr-megsemmisítő nem-nem. De a jó zsírok, például az omega-3 zsírok, például az olajos halakban található zsírok (pl. Omega 3 zsírsav), például a lazac és a makréla, valóban segíthetnek a dolgok simításában. A benne található zsírsavak segítik a szervezetet a zsír metabolizálásában, beleértve a zsírsavakat is cellulit.

Gyömbér gyökér

Habár a hidegkezelő képességeiről a legismertebb, a gyömbérgyökér szintén kiváló cellulitisz-hegesztő. Gyömbérgyökér elnyomja az étvágyat és felpörgeti az anyagcserét, és ezáltal hozzájárul a fogyáshoz. Ezenkívül elősegíti az emésztést és javítja a keringést, ez pedig segíthet megszabadítani a testet a narancsbőrtől.

A tojásfehérjének minden anti-cellulit részének kell lennie diéta. Kiváló táplálékfehérje-forrás, de nagyon alacsony a kalória- és zsírtartalom. A tojássárgája viszont meglehetősen magas kalória-, zsír- és koleszterinszintet tartalmaz.

Ennek ellenére néhány tojássárgáját beleteszi az omlettjébe, mivel a sárgája sok fontos vitamin és ásványi anyag, köztük vas, jód, cink, valamint A, D, E és B12 vitamin koncentrált forrása.

Árpa

Az árpa szuperhős gabona a felesleges fontok és a narancsbőr elleni küzdelemben. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem az összes közönséges gabona közül a legalacsonyabb a glikémiás index (GI) besorolása is. A magas glikémiás index (GI) besorolású szemcséket a test gyorsan lebontja, és gyors, nagy vércukorszint-emelkedést okoz, ami viszont a hasnyálmirigyet nagy mennyiségű inzulin felszabadítására indítja.

Az inzulinra azért van szükség, hogy a szervezet képes legyen felhasználni a glükózt energiához, de a nagy mennyiségű inzulin elősegíti a zsír raktározását a szervezetben. Ellentétben, alacsony GI szénhidrát mint például az árpa, emésztése sokkal tovább tart, és csak kicsi, lassú emelkedést okoz a vércukor- és inzulinszintben. Ezenkívül az alacsony GI-tartalmú ételek csökkenthetik a sóvárgást - ami zsírfelhalmozódáshoz vezethet -, mivel lassú, állandó energiaellátást biztosítanak a test számára.

Rozmaring

A rozmaring serkenti a keringést, és így előnyös lehet a cellulit. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a rozmaring javítja a zsírok emésztését és megakadályozza a hulladékok felhalmozódását a bőr alatt. Ráadásul a rozmaring rozmarinsavat tartalmaz, egy növényi polifenolt, amely segíthet megvédeni a szöveteket a szabad gyökök károsodásától.

Ursolsavat is tartalmaz, amely megkönnyíti a kollagén és az elasztin szintézisét, erősíti a kapillárisokat és leküzdi a szabad gyökök károsodását. A rozmaring felhasználható halak, sült húsok és paradicsommártások, de gyümölcsök, különösen narancs ízesítésére is.

Amit sokan nem tudnak, az az, hogy ezt a táplálkozási erőművet cellulit elleni tápanyagok, például C-vitamin, kálium és kalcium töltik fel.

Alacsony benne a kalcium-gátló oxálsav, amelyről ismert, hogy csökkenti a szervezet által más zöldségekből felszívódó kalcium mennyiségét. Amellett, hogy nagyon tápláló, a kelkáposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú és nulla zsírt tartalmaz.

Ananász

Amellett, hogy rengeteg C vitamin és megfelelő mennyiségű kálium, ananász tartalmaz bromelaint, egy enzimet, amely elősegíti a fehérjék emésztését. A bromelain elősegíti a fibrin felhalmozódását a finom erekben is, ami jótékony hatással van a bőr vérkeringésére.

Ne feledje azonban, hogy az ananászban található bromelain nagy része a szárban van, amely nem olyan ízletes, mint a hús, de ettől függetlenül ehető.

Almaecet

Ha gyorsan javítható test-méregtelenítőt keres, próbáljon néhány csésze almaecetet adni az ételeihez. Emésztési toniként működik, segít elpusztítani a belekben található káros baktériumokat, öblítse ki a méreganyagokat és enyhíti a comb és a gyomor körüli vízvisszatartást - mindez segít csökkenteni a narancsbőr megjelenését.

Körte

A körte fogyasztása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként segíthet a narancsbőr ellen. Ezek a lédús és édes gyümölcsök meglehetősen sok jódot tartalmaznak. A jódra szükség van a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, amely szabályozza az alapanyagcserét vagy a test nyugalmi energiájának fogyasztását.

A jódhiány lassú pajzsmirigy-aktivitást eredményezhet, ami súlygyarapodáshoz vagy akadályozáshoz vezethet fogyás. Továbbá úgy vélik, hogy a jód segít a toxinok elvezetésében, amelyeket a cellulitisz egyik legfontosabb okának tekintenek. A körtében található pektin is segít a káros anyagok kiürítésében.

Édesburgonya

Az édesburgonya az egyik legrégebbi zöldség, amelyet az ember ismer. Ezenkívül az egyik legtáplálóbb zöldség és kiváló kiegészítője minden anti-cellulit étrendnek. Tartalmaznak káliumot, C-vitamint, némi E-vitamint, valamint béta-karotint.

Ezenkívül tartalmaznak néhány egyedi gyökérfehérjét, amelyek néhány előzetes tanulmány szerint jelentősek antioxidáns tulajdonságokkal. Az édesburgonya tápanyagai és egyéb anyagai úgy gondolják, hogy javítják a keringést és eltávolítják a méreganyagokat - ezek közül a két legjelentősebb cellulit elleni küzdelem.

Avokádó

Bár igaz, hogy az avokádó magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú más gyümölcsökhöz képest, ezeknek a krémes zöld gyümölcsöknek a mértékletes fogyasztása nagy előnyökkel járhat cellulitussal küzdő emberek. A legújabb kutatások szerint az avokádóban található olajsav természetes módon segíthet az étvágy csökkentésében és így hozzájárulnak a fogyáshoz. Állatkísérletek során a tudósok azt találták, hogy az olajsav OEA -vá (oleoil-etanol-amiddá) alakul a vékonybélben.

Az OEA, amely egyfajta zsíros lipid hormon, aktiválja az agy területét, ami növeli a jóllakottság és a teltségérzet érzését. Csak az olajsavat tartalmazó telítetlen zsírokról gondolják kontrollálja az étvágyat ilyen módon. Az olajsav mellett az avokádó más anti-cellulit tápanyagok, köztük a C-vitamin, az E-vitamin és a B-komplex vitaminok jó forrása. Kiváló glutationforrásként is szolgálnak - figyelmen kívül hagyva, mégis rendkívül fontos antioxidáns. A gluthationról azt is mondják, hogy segíti a májat a méreganyagok eltávolításában.

Quinoa

Ezek a kiadós és finom „szemek” valójában egy zöld leveles zöldség magjai, amely a spenót és a svájci mángold rokona. Quinoa, ami alacsony kalóriatartalmú, tele van fehérjével, így kiváló fogyókúrás étel, és jó alternatíva a rizshez vagy a kuszkuszhoz.

Ezenkívül nemcsak, hogy a quinoa magas fehérjetartalmú, hanem a benne lévő fehérje mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyek mind az izom egészséges növekedéséhez és helyreállításához szükségesek. A fehérje mellett a quinoa jó mangán-, magnézium-, réz-, vas- és foszforforrás.

Papaya

A papaya igazi táplálkozási erőmű és remek étel vegye be étrendjébe, ha hajlamos a narancsbőrre. A papaya bizonyítottan segít megelőzni a bőr alatti szövetkárosodást. Ezenkívül a C-vitamin egyik legjobb természetes forrása (még a narancsnál is jobb).

Kutatások kimutatták, hogy közvetlen összefüggés van az alacsony C-vitamin-szint és a fokozott zsírfelhalmozódás között - ami ronthatja a cellulit megjelenését. C vitamin szintén fontos az erős és egészséges kötőszövet elősegítéséhez. Segít erősíteni és tonizálni az ereket, és fokozni a keringést.

Spárga

Ha aggasztja a cellulit, a spárga jó zöldség, amelyet fel kell venni a bevásárló listájára. Segít erősíteni a vénákat és a kapillárisokat, miközben szabályozza a vérnyomást.

Magas koncentrációja miatt kálium és az aszparagin aminosav, a spárga vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, ami nagyszerű hír, mivel a folyadék felhalmozódása ronthatja a cellulit megjelenését. Ezen felül a spárga inzulint tartalmaz, egyfajta szénhidrátot, amely elősegíti a bél megfelelő működését.

Fokhagyma

Kutatások kimutatták, hogy a fokhagyma hatékonyan segíti elő a szív és a szív- és érrendszer egészségét, megelőzi és kezeli a rákot, és csökkenti a magas vérnyomást.

A legújabb tanulmányok azt is sugallják, hogy a fokhagyma megakadályozhatja a súlygyarapodást és elősegítheti fogyás. Úgy gondolják, hogy a fokhagyma ezen jótékony hatása abból adódik, hogy képes lebontani a zsíros lerakódásokat a szervezetben és fokozni az anyagcserét.

Brokkoli

A brokkoli tápértéke miatt ez a funkcionális étel kitűnő narancsbőr-buster három okból: Először is, a brokkoli alfa-liponsavat tartalmaz, amely megakadályozhatja a kollagén megkeményedését. Másodszor, a brokkoli tömény C-vitamin- és kiváló forrás élelmi rost. Végül a brokkoli az egyik legjobb tejmentes cellulit elleni harc kalciumforrása.

Pitypang zöldek

Ha kedvet tud kialakítani keserű ízükhöz, ezek az énekeletlen táplálkozási csillagok nagyszerű fegyverek lehetnek a narancsbőr elleni harcban. A pitypangzöldeket régóta emlegetik méregtelenítő és vizelethajtó tulajdonságok - mindkettő fontos, ha cellulitiszed van.

Ezenkívül sok más vízhajtóval ellentétben, amely kimeríti az anti-cellulit ásványi kálium testét, a pitypanglevél nem fogja felborítani a test kálium egyensúlyát, mert ilyen nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a fontos ásványi anyagot. Ráadásul a pitypangzöldek nagyon jó C-vitamin-források, és tartalmaznak némi E-vitamint is. A friss pitypanglevelek felhasználhatók salátákhoz, vagy gyógytea készíthető belőlük.

kelbimbó

A sok keresztesvirágú zöldség, például a kelbimbó fogyasztása kiváló módszer a narancsbőr elleni küzdelemre. A keresztesvirágú zöldségek egy indol-3-karbinol (I3C) nevű anyagot tartalmaznak, amely lenyelve di-indolil-metánt (DIM) képez.

A DIM segít bizonyos májenzimekben blokkolni a 16-OH ösztrogének termelését, amelyek káros anyagok, amelyek szintén felelősek a kollagén lebontásáért. Az I3C mellett a kelbimbó számos más cellulit elleni tápanyagot tartalmaz, például C-vitamint.

Víz

A magas vízfogyasztás pár módon hozzájárulhat a zsírvesztéshez. Először is, a víz nem ad kalóriát, de növelheti a teltségérzetet. Másodszor, jól maradni hidratált arra ösztönzi a testet, hogy a máj helyett a vesét használja a salakanyagok eltávolítására.

A máj egyik fő funkciója a raktározott testzsírból származó energia átalakulása. Ha a májnak nem a salakanyagok eltávolítására kell összpontosítania, akkor a testzsír mozgósítására koncentrálhat.