25 súlycsökkenési tipp azoktól a nőktől, akik 25 fontot engedtek le

Ezek a valós sikertörténetek inspirálják Önt.

Ezek a valós sikertörténetek inspirálják Önt.

70 kiló lefogyása után Kristin rendszeresen félmaratonokat fut, és sokkal egészségesebb étrendet folytat, és arra összpontosít, hogy kalóriák helyett fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat számoljon az ételében. "A súlycsökkenés 100% -ban mentális" - mondja. "Ha az elméd a fedélzeten van, akkor nincs akadálya abban, hogy megszerezd, amit akarsz."

Itt olvashatja el Kristin teljes fogyás történetét.

Minél jobban szánt Taryn újra társadalmi életére, annál lazábbnak érezte ruháját. "Mivel tennivalóim voltak, útközben csak valami egészséges ételt ragadtam meg, például egy szendvicset vagy egy pakolást. Életem már nem az étel volt a középpontjában" - mondja Taryn.

Olvassa el Taryn egészét fogyás történet itt.

Kelly a "volumen" mellett dönt, amelyet Jenny Craig arra gondolt, hogy extra zöldségeket adjon az ételeihez. Miért? Ez az étkezést kielégítőbbé teszi, mondja Kelly, és most hozzáad legalább egy csésze extra zöldséget mindenhez, amit készít. Szereti a jógát is, mert ez egy az egyben tevékenység - stresszoldó és nagyszerű edzés.

Olvassa el Kelly egészét fogyókúrás történet itt.

Miután közel 100 fontot fogyott a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a napi csokoládé mennyiségének kivágásával, Natalie azt mondja, hogy teljesen másként érzi magát. "Megnézem a dolgok címkéit, amelyek korábban a szekrényeimben voltak - az összes édességet -, és nem hiszem el, hogy valaha is ettem őket" - mondja. "Korábban azt hittem, hogy minden rossz dolog olyan jó ízű. Teljesen meg kellett változtatnom a gondolkodásmódomat, hogy megtámadjam az étrendemet."

Itt olvashatja el Natalie teljes fogyás történetét.

Valahányszor Eva csokoládéra vágyott, megnézte a fogyókúrázás előtti szelfit, hogy emlékeztesse őt arra, milyen messzire jutott, és miért döntött a fogyás mellett. "Még mindig fájdalmasnak tartom a tavalyi első néhány szelfit megnézni. De mindig jobban érzem magam az év végén."

Olvassa el Éva egészét fogyás történet itt.

"Az étkezési napló vezetése kulcsfontosságú volt" - mondja Lisa, aki 31 fontot fogyott esküvőjére. "Ha a mérlegem nem volt bimbózó, visszanézhettem, mit ettem azon a héten, és ennek megfelelően módosíthattam."

Olvassa el Lisa egészét fogyás történet itt.

"Láttam a tévében, hogy a rúdtánc jó formája az erőnlétnek, és amint kipróbáltam, tudtam, hogy valamivel foglalkozom - teljesen rabja voltam." - mondja Kerry, aki 70 kilót fogyott. "Annyira jól érzed magad, hogy észre sem veszed, hogy csak másnap vagy másnap dolgozol, amikor kissé merevnek érzed magad, ahogy az izmaid felépülnek."

Olvassa el Kerry egészét fogyás történet itt.

" 40-ig elfér! " lett az új mantrám "- mondja Almetria. Amellett, hogy ételeit az adagok nagysága alapján osztja fel, napi 2-3 mérföldet gyalogol, és részt vesz a zumba órákon, az ab laborokban és a boot táborokban - és a mantrájához fordulhat, amikor a dolgok megnehezülnek.

Olvassa el Alemtria egészét fogyás történet itt.

Miután Hayley megtanult önmagára összpontosítani - és nem arra, amire mások gondolkodnak, vagy sem, fokozatosan könnyebbé vált a munka. "Ha nagy ember vagy, akkor azt gondolod, hogy az edzőterembe csak buffos izmú férfiak vagy gyönyörű, sovány, szőke bombázók járnak, akiknek nem kell ott lenniük" - mondja. - De a valóságban éppen ellenkezőleg.

Olvassa el Hayley egészét fogyás történet itt.

Shanna, aki 125 kilót fogyott, hogy személyi edzővé és csoportos fitneszoktatóvá váljon, elmondja, hogy amikor a legnehezebb, 290 font súlyú volt, bemutatták egy volt profi ökölvívónak, aki mindent megváltoztatott. "Kezdtünk beszélni az ökölvívásról, és először éreztem némi izgalmat a fizikai aktivitás miatt."

Olvassa el Shanna egészét fogyás történet itt.

"Most ahelyett, hogy a családi idő a nagy vacsorákra koncentrálna, más dolgokat is csinálunk, például biciklizünk. A férjem is 22 kilót fogyott" - mondja Wileeta.

Olvassa el Wileeta egészét fogyás történet itt.

Amy a súlygyarapodását a barátjával való költözésnek tulajdonította: "Testépítő volt, aki állandóan az edzőteremben volt. Alapvetően ugyanazokat az ételeket ettem, mint ő, és akkor nem dolgoztam ki." De miután a pár szakított, Amy elhagyta a chips és a tészta étrendjét, és elkezdett az egészségesebb étkezésre összpontosítani, mint a butternut squash leves, grillezett csirke és zöldségek, valamint szárított kókuszdió.

Olvassa el Amy egészét fogyás történet itt.

Amíg Olaszországban élt, Marlies salátákhoz, levesekhez és annak, amit ő hív igazi étel. "Nem látja, hogy Olaszországban élő emberek csak tésztát és pizzát esznek" - mondja. - És ha kapsz tésztát, olyan, mint ez a kis tányér, és csodálatos. A helyi piacon is vásárol, hogy feltöltse a gyümölcsöket és a zöldségeket.

Olvassa el Marlies egészét fogyás történet itt.

Amikor Kourtney-nak csúszásai vannak, kerüli a szokássá vált negatív önbeszédet. Ahelyett, hogy azt mondaná magáról, hogy totális kudarcot vallott, miután néhány sütit elfogyasztott a munkahelyén, elismeri az engedékenységet, megírja, mit evett le az étkezési naplójában, és továbbhalad anélkül, hogy hagyná a bűntudat.

Olvassa el Kourtney egészét fogyás történet itt.

Eleinte Heather arra emlékszik, hogy nem volt sok sikere a skálán. De miután megtanulta, hogyan kell tanulmányozni a címkéket és vigyázni az élelmiszerekben rejlő rejtett cukorra, elkezdte látni az eredményeket. Következő lépése Leslie Sansone edzésvideók és Wii edzésjátékok beépítése volt a rutinjába, ami csak egyre nagyobb súlycsökkenést jelentett.

Olvassa el Heather egészét fogyás történet itt.

"Életvágyam volt az ejtőernyőzés. De amikor belenéztem, kiderült, hogy csak 180 font lehet a részvétel. Elpusztítottam." Álmát szem előtt tartva Debbie többet kezdett edzőterembe járni, és az elmúlt két évben közel 200 kilót fogyott.

Olvassa el Debbie egészét fogyás történet itt.

A közös kudarcok és azok a pillanatok ellenére, amikor úgy érzi, hogy feladja, Erica továbbra is motivált marad, ha nyomon követi fitneszútját (eddig 122 font fogyott!) Az Instagram-on.

Olvassa el Erica egészét fogyás történet itt.

Cheryl egyedülálló anya és 18 éves lánya, Tessa küzdött a súlyával, és úgy döntöttek, készek változtatni. Ahelyett, hogy egyedül menne, az anya-lánya páros összefogott a Giveit100 kihívással, és a következő 100 napot mozgásra és egészséges táplálkozásra szánta.

Itt olvashatja el a teljes fogyás történetüket.

Miután egy kínos pillanat arra ösztönözte Hayleyt, hogy lefogyjon, több testmozgást adott a rutinjához, úszni kezdett és sétált. Az étrend jobbá tétele érdekében felvette a salátát, gyümölcsöt és joghurtot, és megsemmisítette elvételi szokását.

Itt olvashatja el Hayley teljes fogyás történetét.

Pamela naponta 12 doboz szódát ivott, de miután apja halála életstílusának megváltoztatására ösztönözte, több mint 100 fontot fogyott. Ahelyett, hogy reggelire Coke-t kacagtatna, egy zöld turmixot iszik, friss gyümölcsökkel. Ebédre egy nagy szakácssalátát fogyaszt zsírmentes öntettel, amelybe villáját mártja (a salátára öntés helyett), vacsorára grillezett csirkemellet főzelékekkel, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és sok vízzel.

Itt olvashatja el Pamela teljes fogyás történetét.

Melissa testtömegének több mint felét két év alatt elveszítette, miután csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz, és javította étrendjét és életmódját. Két mérleget is vásárolt - az egyik legfeljebb 450 fontot, a másik pedig ételt -, így hetente egyszer megmérettetheti magát, ami egyes kutatások szerint hasznos lehet a fogyásban.

Itt olvassa el Melissa teljes fogyókúrás történetét.

A műsorszolgáltató, Mara Schiavocampo azzal kezdte fogyás útját, hogy először egy 40 napos méregtelenítővel küzdött rossz étkezési szokásai ellen, amely megszabadult minden "kiváltó" ételtől. Annak ellenére, hogy milyen nehéz volt, Mara ragaszkodott hozzá, és meglepetésére észrevette, hogy mekkora különbség van a rossz dolgok kivágásában.

Itt olvashatja el Mara teljes fogyás történetét.

"Ha éhesnek érzem magam, két pohár vizet iszom, mielőtt bármit megennék" - mondja Stephanie, aki 54 kilót fogyott. - Általában olyan sok időbe telik, amíg megiszom a vizet, hogy elfelejtem, hogy először is éhes voltam.

Itt olvashatja el Stephanie teljes fogyás történetét.

Meri Jo, aki lefogyott 70 kilótól, elmondja, hogy ragaszkodási titka több célt is kitűz, hogy motivált maradjon. "Nemrég fejeztem be egy 40 járatú lépcsõmászó versenyt, és az ausztráliai Tucsonba tett kirándulásom elõtt feliratkoztam, hogy részt vegyek egy 5K-ban, miközben ott nyaraltunk" - mondja, hozzátéve, hogy a következõ célja egy 10K.

Itt olvashatja el Meri Jo teljes fogyás történetét.

Bár végül 104 fontra esett le, Nichola szerint ez nem volt reális súly, és úgy érezte, hogy túl nehéz fenntartani. 125 fontnál azt mondja, hogy képes "megcsalni" napokat, és élvezheti a fiával és a barátaival való étkezést anélkül, hogy túlzottan aggódnia kellene a kalóriaszámlálás miatt.

Olvassa el Nichola egészét fogyás történet itt.