25 egészséges táplálék a kisgyermekek súlygyarapodásához

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. február 26./Először: 2020. február 26. Amy Palanjian 4 hozzászólás

egészséges

Ha van egy alacsony testsúlyú kisgyermeke, aki leesett a növekedési görbéjéről, ezek a kisgyermekek számára hízáshoz szükséges egészséges ételek segíthetnek. Magas a kalóriatartalom, a tápanyagok sűrűek, és az étkezés többi részét gyakran sokkal finomabbá teszik!

Hogyan lehet tudni, hogy a gyermeknek híznia kell-e?

Fontos tudni, hogy gyermekének valóban szüksége van-e étrendi változtatásokra a súlyának növelése érdekében, mielőtt elkezdene kalóriát és/vagy zsírt adni étrendjéhez, ezért kezdjük ott. Gyermeke megfelel-e mérföldköveknek, hízik (még ha nem is sokat), és általában boldognak és elégedettnek tűnik? A saját növekedési görbéjüket követik? Ha ezekre igen a válasz, akkor nagy valószínűséggel ellazulhat méretükben, és továbbra is lehetővé tehetik számukra, hogy kövessék saját éhségjelzéseiket.

Az, hogy egy gyermek a növekedés szempontjából alacsonyabb százalékban van, még nem jelenti azt, hogy nagyobbá kell tenni. És csak azért, mert a gyermek nagyobb, még nem jelenti azt, hogy kisebbé kell tenni. A gyerekek, akárcsak a felnőttek, minden méretben egészségesek lehetnek.

Ha viszont van egy gyermeke, aki hosszú ideig leesett a saját növekedési görbéjéről (néha a gyerekek egy ellenőrzésnél leesnek, majd a következőnél már rendben vannak, ezért arra kérem, ne rohanjon ebbe beletartozik), olyan orvosi problémán megy keresztül, ahol korlátozottabb az étrendjük, vagy tápláló módszereket keres, hogy minél több táplálékot adhassanak ételeikhez - annak érdekében, hogy hosszabb ideig maradjanak teltebbek -, akkor ezeknek az ételeknek segíteniük kell.

Étel a kisgyermekek számára a súlygyarapodáshoz

Íme néhány a legjobb kalóriatartalmú és zsíros ételek közül, amelyek szintén nagy táplálékforrások.

  1. Avokádó
  2. Avokádóolaj
  3. Mandulavaj
  4. Banán
  5. Bab
  6. Vaj
  7. Marhahús
  8. Kesudió
  9. Csirke, sötét hús
  10. Kókuszdió
  11. Sajt, teljes zsír
  12. Tejszínes, teljes zsírtartalmú
  13. Szárított gyümölcs
  14. Tojás
  15. Kendermag
  16. Len olaj
  17. Tej, teljes zsírtartalmú teljes tej
  18. Olivaolaj
  19. Mogyoróvaj
  20. Borsó
  21. Lazac
  22. Édesburgonya
  23. Tejföl, teljes zsír
  24. Joghurt, teljes zsír
  25. Dió

TIPP: A gyerekeknek szánt egészséges zsírokról itt olvashat bővebben.

Hogyan adjunk hozzá kalóriákat az élelmiszerekhez erőszakos adagolás nélkül

A gyerekek etetésével az a helyzet, hogy nem kényszeríthetjük őket étkezésre. (Oké, elméletileg megtehetné, de ez nem egy módja annak, hogy olyan gyereket neveljünk, aki bízik az ételben, vagy abban, hogy táplálja őket!) Tehát íme, azt javaslom, hogy ezt a megközelítést vegye figyelembe: adjon hozzá néhányat azokhoz az ételekhez, amelyeket gyermeke már fogyaszt.

És próbálja elkerülni, hogy gyermekét enni kényszerítse, ehelyett nyugodt és gyakori lehetőségeket kínál számára, hogy egyenek valamilyen ételt - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy gyakrabban harapnivalókat vagy ételeket fogyaszt, mint korábban. Íme néhány példa magasabb kalóriatartalmú ételekre és harapnivalókra:

  • Turmix 2 evőkanál dió vajjal vagy 1/4 csésze avokádóval vagy sima teljes tej görög joghurttal.
  • Turmix lenmagolajjal.
  • Smoothie 2 evőkanál hozzáadott kendermaggal.
  • Pirítós dióvajjal és banánnal,
  • Pirítós kókuszvajjal és banánnal.
  • Pirítós vajjal és avokádóval.
  • Vajban főtt tojások.
  • Teljes tejjoghurt mandulavajjal vagy kesudió vajjal.
  • Pörkölt édesburgonya teljes zsírtartalmú kókusztejjel keverve.
  • Pesto-val, borsóval és sajttal feldobott tészta.
  • Tészta, mint Butternut Squash Mac és sajt
  • Bab- és sajt Quesadilla tejföllel és/vagy guacamollal mártásra.
  • Spenót Quesadillas sajttal és krémsajttal keverékben, plusz tejföllel és/vagy guacamole mártással.
  • Csokoládé Protein Muffin egy csésze teljes tejjel.
  • Olívaolajban főtt lazac burgonyával és tejföllel.
  • Avokádó csokoládé puding
  • A zabpehelybe keverjünk nehéz tejszínt, pépesített banánt és juharszirupot.
  • Olívaolajban vagy vajban főtt darált marhahús.
  • Csirkecomb vajas csirkében.
  • Földimogyoró-energia harap

TIPP: Mindezt megteheti anélkül, hogy speciális kisgyermek tápszereket vagy fehérjeporokat kellene vásárolnia, így takarítson meg pénzt!

Ez a bejegyzés nem az orvosi tanácsok helyettesítésére szolgál. Az egyénre szabott segítségért forduljon gyermekorvosához és képzett gyermekétkeztetési terapeutához.