24 ínycsiklandó bögre recept

Sajnálom a kávét, de a reggeli, az ebéd, a vacsora és (ami a legfontosabb) a desszert mind átveszi a kedvenc bögréit. Annak ellenére, hogy a mikrohullámú sütő csak felmelegíti a maradékot, gyors módja lehet a következő étkezés felkorbácsolásának. Az egyszerű utasítások, a minimális felszereltség és a villogás-kész kész főzési idő összeadódás nélkül elkészítheti valami különlegeset, mivel valójában nincs olyan, mint egy szilárd bögrés recept.

ínycsiklandó

Íme egy összefoglaló néhány legjobb ételből, amelyet bögrében készíthet, percek alatt elkészül.

Reggeli

Tojás omlett

Merész színű és ízű, ez a recept egyszerű módja annak, hogy kiadós adag fehérjét kapjon a hozzáadott várakozási idő nélkül. A tojássárgája egy kolin nevű tápanyagot nyújt, amely segít az éhség leküzdésében, és egy tojássejtes módja a fogyás elősegítésének azáltal, hogy elégedett marad. Ez egy kétperces reggeli, amely nem fog csalódást okozni!

Szerezd meg a receptet az Örömteli egészséges ételtől.

Tök zabpehely

Valami sós és édes hangulatban ébredtél? Itt a tökéletes megoldás. Ez a recept ötvözi a rostban töltött zabot a fehérjében gazdag tojással, valamint a sütőtök és a fahéj megnyugtató ízével. Ez egy következő szintű módszer a tápanyagok megszerzésére és a megfelelő nyomon követésére a nyári test megszerzéséhez!

Szerezd meg a receptet a Kath Eats-tól.

Quinoa és tojásos reggeli

Ennek a quinoa és tojásos reggelinek egyetlen adagja csaknem 20 gramm fehérjét tartalmaz, az ajánlott napi mennyiség: 46 gramm a nőknél és 56 a férfiaknál. Felveheti a maradék zöldségeket a hűtőszekrénybe, vagy egyszerűen hozzáadhatja néhány hozzáadott fűszerrel. A bögrés étkezés legjobb része a végtelen választék!

Szerezd meg a receptet a Slender Kitchen-től.

Áfonyás muffin

Hagyja ki a cukorral töltött kávézó muffint, és válassza ezt az egyperces áfonyás muffint. Az áfonyadörgés zamatos ízt hagy maga után, és az ízlelőbimbói éljenezni fogják. Ráadásul az áfonya tele van antioxidáns tulajdonságokkal és hasi robbantó tápanyagokkal.

Szerezd meg a receptet A nagy ember világából.

Spenót és cheddar quiche

Ugyanazzal a bolyhos konzisztenciájú quichével, amelyet keres, ez a bögreétel az ideális sós reggeli, amely Önnek is jó! A spenót egészséges mennyisége ebben a quichében növeli a vitamin bevitelét, elősegíti az izomépítést és elősegíti a fogyást.

Szerezd meg a receptet a Bowl of Delicious-től.

Tojásfehér omlett

Íme egy könnyű, szuper alacsony kalóriatartalmú reggeli, amelyben még rengeteg fehérje van, hogy energiát élvezhessen. Menjen a középre vágott sertésszalonnához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb minőségű szalonnát kapja. További reggelikért, amelyek segítenek leadni a fontokat, olvassa el az 50 legjobb reggeli ételt a fogyásért - rangsorolva.

Szerezd meg a receptet a Tone and Tighten-től.

Ebéd/Vacsora

Spenót Ricotta Lasagna

Ez a spenót ricotta lasagna sokkal egyszerűbb módszer az olasz klasszikus elkészítéséhez. A szaftos sajtos töltelék a friss spenóttal, paprikával és bazsalikommal kombinálva egy ellenállhatatlan ételt hoz létre, amely nem kényszeríti túl magát. Kevesebb mint 300 kalóriával nem lehet legyőzni!

Szerezd meg a receptet az Egészséges Nibbles és Bits oldalról.

Fűszeres sütőtök fasírt

A fűszeres, a tökös és a fasírt három szó lehet, amit soha nem gondoltál volna egymás mellett látni. Miután kipróbálta ezt a receptet, soha többé nem gondol át kétszer. Az ízek kombinációja egy hangulatos, megnyugtató bögreétel, amely kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe! Amellett, hogy tele van ízléssel, a sütőtök tele van rostokkal és alacsony a kalóriatartalma.

Szerezd meg a receptet az alacsony szénhidráttartalmú, annyira egyszerű!

Lencse joghurttal, mandulával és mentával

A lencse az egyik legjobb étel a bolygón, és olyan könnyű hozzáadni az ízt. Ez a vegetáriánus bögreétel fehérjével és rostokkal tombol. Mivel ellenálló keményítő, teltebbnek, hosszabbnak érzi magát. A lencse az egészséges táplálkozás érdekében rostban gazdag ételek listáján is szerepel!

Szerezd meg a receptet a Power Hungry-től.

pizza

Ha pizzarajongó vagy (és nagy valószínűséggel az is vagy), akkor tudod, hogy nehéz ellenállni ennek a sajtos, pimasz jóságnak egy szeletének - különösen, ha minden sarkon van egy pizzahely. De vágja le a keményítőtartalmú szénhidrátokat, és folytassa ezt a könnyen elkészíthető, számodra jó verziót. Még mindig egyesíti a pizza összes legjobb részét, levonva az összes szalvétafoltot.

Szerezd meg a receptet a nagyobb merészebb sütésnél.

sajtos makaróni

A gyermekkori emlékek mindig társulnak a mac-hoz és a sajthoz, mert milyen izgalmas volt hazajönni egy tál sajtos tésztához. Itt van egy sovány módja annak, hogy ugyanezt a nagyszerű ízt kapja, miközben kivágja a feldolgozott dolgokat.

Szerezd meg a receptet a Dashing Dish-től.

Desszertek

S'mores Cake

Csak öt percre van szüksége, és elég hamar, egy csokoládéfudge s'mores tortával várják. Nem kell tábortűz, hogy belemerülhessen ebbe a csemegébe!

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.

Fahéjas tekercses sütemény

A legjobb ebben a csemegében az, hogy a szükséges nyolc hozzávaló valószínűleg már a kamrájában van. Ennek az ó-könnyű fahéjas tekercsnek a titka? Az a tény, hogy nincs benne petesejt!

Szerezd meg a receptet Kim sóvárgásától.

Zabpelyhes sütemény tészta

A sütitészta dobozának megvásárlásakor általában egy tucatnyi sütit kell sütni a családnak, amikor a valóságban kanállal eszik meg. Akkor miért nem csak kényezteti magát? Itt még mindig krémes állagot kap, de később nem kell aggódnia a rossz érzések miatt. Használja a kakaót, hogy növelje a vitaminok tartalmát és gazdagabb, csokoládébb ízt adjon ennek a bögrés desszertnek. Ha már a vitaminoknál tartunk, ne hagyja ki ezt a 21 dolgot, amelyet nem tud a vitaminokról!

Szerezd meg a receptet a Futás kanalakkal című cikkből.

Csokoládétorta

Mosogassa a kanalát ebbe a desszertbe, amely körülbelül két percet vesz igénybe. Az összetevők egyszerűek, az irányok pedig még egyszerűbbek. A kakaópor gazdag ízt ad, amely gyakorlatilag nincs cukorban és nagyon kevés zsírban van. Win-win mindenfelé!

Szerezd meg a receptet a Run on Veg-től.

Eper vanília bögre torta vanília vajkrém mázzal

Ez a desszert nemcsak epret tartalmaz, hanem egy vanília vajkrém máz is, amely valóban dekadens módon felveszi a szokásos vaníliás süteményt. A mikrohullámú sütőnek köszönhetően valóban csúcsminőségű pék lesz!

Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.

Tortaütő

Ez egy születésnapi parti a szádban, amikor kapsz egy ilyet! Olyan íze van, mint a helyi pékség kedvence minden felesleges cukor nélkül.

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Zselés fánk

Egy házi fánk, amit felkorbácsolhat, egy bögrében? Ennél édesebb valóban nem lesz.

Szerezd meg a receptet a nagyobb merészebb sütésnél.

Csokoládé chip süti

Kóstolóbarátai nem is fogják tudni a különbséget, mivel ez egy Paleo csokoládé chips. Ugyanolyan édes, olyan gazdag és rágós állagú. Párosítson egy pohár mandulatejjel, hogy valóban újra gyereknek érezze magát!

Szerezd meg a receptet a The Iron You-től.

Mikrohullámú bögre piskóta

Valójában nincs olyan, mint egy piskóta - minden falat egyszerűen párnás jóság. És most elkészítheti ezt a finomságot a mikrohullámú sütőben egy desszertért, amely úgy néz ki, mint amit egy étteremben kapna.

Szerezd meg a receptet a nagyobb merészebb sütésnél.

Karamellás almás bögre torta

A kulcsa ennek a karamellás almabögrés süteménynek a felemeléséhez egy gombóc vaníliafagylalt és karamellmártás hozzáadása a tetejére, miután megsült. Teljes boldogság.

Szerezd meg a receptet: Lélegzem, hogy éhes vagyok.

Vörös bársonyos bögre torta

Ez a bögrés sütemény könnyű csemege, és ha esetleg répa por van kéznél, folytassa és adja hozzá a keverékhez - bár ez nem feltétlenül szükséges! Ez a torta történetesen természetesen glutén- és tejmentes, vegán, és azok számára is megfelelő, akik Paleo diétát követnek.

Szerezd meg a receptet A nagy ember világából.

Peach Cobbler bögre torta

Fehér torta keverék és kockákra vágott őszibarack öt perc alatt készen áll a fogyasztásra. Olyan egyszerű elkészíteni, van egy olyan érzésünk, hogy hetente néhány este fel akarja verni ezt a frissítő desszertet. És ezzel nincs is baj, mivel a bögre biztosítja a tökéletes adagméretet.

Szerezd meg a receptet a Cooking Classy-tól.

Snickerdoodle bögre torta

Ó, a snickerdoodle. A fahéjas cukros jóság, amelyet valószínűleg süti formában talál meg, bögrés süteményt alakít át. Egy falat, és pontosan meg fogja tudni, hogy ez a süti által inspirált torta miért igazi öröm.

Szerezd meg a receptet az Öt Szív Otthonból.