21 napos gyulladáscsökkentő étrend a gyulladás méregtelenítésére és csökkentésére

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Az ünnepek után mindig úgy érzem, hogy nagyobb méregtelenítésre van szükségem. Szeretek elkényeztetni az összes ünnepi finomságot és ünnepet, és valószínűleg egy kicsit túl sok vörösbort is, így amikor beköszönt január, készen állok az étrend tisztítására. Nagyon sok étel, amelyet szeretek fogyasztani az ünnepi időszakban, sajnos gyulladást okoz. Tudja, mint a sült édességek, sült ételek, tejtermékek (sajtok), alkohol és sok glutén. A 21 napos gyulladáscsökkentő étrend egy teljes test méregtelenítő, amelynek célja a gyulladás csökkentése, és csak úgy hangzik, mint az étkezési terv, amire szükségem van az ünnep utáni testem méregtelenítésére.

Mi az a gyulladáscsökkentő étrend?

A gyulladás számos problémához vezethet a testedben, ezért fontos, hogy gyulladáscsökkentő étrenddel ellenőrizzék. A gyulladás hozzájárulhat olyan betegségekhez, mint az ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a depresszió, a szívbetegségek és még a rák is. A gyulladáscsökkentő diétás étkezési terv stabilizálhatja a vércukorszintet és növelheti az anyagcserét, ugyanakkor segít a fogyásban is.

Mivel az étel fontos szerepet játszik a gyulladás leküzdésében, elengedhetetlen a gyulladáscsökkentő diétás ételek felismerése, hogy megtölthesse velük hűtőszekrényét és szekrényét. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a paradicsom, a leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta), a zsíros halak (lazac, tonhal), a tenyésztett ételek (kimchi és savanyú zöldségek) diófélék, az extra szűz olívaolaj, az avokádó és a kókuszolaj, valamint a gyümölcsök, mint az áfonya, eper cseresznye. Ha csökkenteni szeretné a gyulladást, ki kell vágnia a feldolgozott ételeket, és növelnie kell a természetes ételek fogyasztását.

KAPCSOLÓDÓ: 4 HÉT gyulladásgátló étkezési tervek

A 21 napos gyulladáscsökkentő étrend segíthet abban, hogy jobban érezze magát, visszanyerje energiáját és kevésbé dagadjon. Nézze meg ezeket a gyulladáscsökkentő diétás recepteket a méregtelenítéshez és a gyulladás csökkentéséhez.

21 gyulladáscsökkentő reggeli recept

Gyors sárgarépa rizs reggeli Nasi Goreng | Cotter Crunch
Gyulladáscsökkentő áfonyás turmix | Légy Egész Legyen Te
Easy Golden Milk éjszakai zab | Fit kesztyűs konyha
Pépesített karfiol reggelizőtálak Fű Fed Salsa
Kókuszliszt palacsinta | PaleoHacks
Csirke és almás kolbász PaleOMG
Sütőben sült édes palacsinta | Marinya Cottage Kitchen
Matcha bogyós turmix | Elragadó anyuka
Gyulladáscsökkentő lenmag zabkása | Savanyúság és méz
Spenót és kelkáposzta édesburgonya sütemények Amy Myers orvos
Mangó kurkuma éjszakai zab kefirrel Íz és íz
Power Fuel Green turmix | Cotter Crunch
Gyulladáscsökkentő kurkuma csokoládé chia puding | Milyen nagy nagymama evett
Kurkuma zabpehely Lauren Caris szakácsok
Zöld gyömbéres istennő turmix | Gyümölcsös étel
Power Smoothie | Saját receptvarázslat
Gyulladásgátló kurkuma turmix | Boldog egészséges mama
Éjszakai áfonya és hajdina zab | Rise and Shine Cook
Gyulladásgátló keto zabkása | KetoDiet Blog
Banánmangó kurkuma turmix | Egyél jól 101
Chai fűszer és körte N’Oatmeal | Egyél Heal Thrive

21 gyulladáscsökkentő ebéd receptek

Vegán kurkuma Quinoa Power Bowls | Üveg citrom
Spirálozott alma Kimchi saláta marhahússal Cotter Crunch
Fehér bab és tonhal saláta Konyhai riffek
Curry csicseriborsó saláta pakolások Szépségfalatok
Tisztító zöldséges kurkuma leves | Emily eszik
Bombay Buddha tál | Eat Spin Run Ismételje meg
Brokkoli leves krém kókusztejjel PaleoHacks
Burgonyalencse saláta Szépségfalatok
Pad Thai cukkini tészta és quinoai saláta Egyszerűen Quinoa
Csirke Enchilada karfiolos rizs tálak Receptfutók
Gyulladásgátló kelkáposzta saláta | Eat Spin Run Ismételje meg
Egyszerű Tom Yum leves | Félelem nélküli étkezés
Lazac Ceviche Bites | Egész szépség Foodie
Chili fokhagymás karfiol rizottó Cotter Crunch
Spagetti Squash csirke Alfredo Kötelezettség nélkül Wellness
Olasz apróra vágott saláta Zöldek és csokoládé
Mega Omega lazac tálak Eat Spin Run Ismételje meg
Csirke Quinoa saláta Fitt nők esznek
Gyulladásgátló sushi saláta | Sonnet konyhájában
Gyulladáscsökkentő áfonya lazacos saláta | Eat Spin Run Ismételje meg
Pirított borsos bisque garnélával Cotter Crunch

21 gyulladáscsökkentő vacsora recept

Kurkuma csicseriborsó sütemények/hamburgerek | Tiszta Ella
Grillezett lazac hamburgerek avokádó salsa | Nevetve Spatula
Thai uborka tésztasaláta Ápolja a bélemet
Egy serpenyős mézes kurkuma csirke spárgával | PaleoHacks
Alacsony szénhidráttartalmú szezám csirke és brokkoli Kalyn konyhája
Királyrák karfiol sült „rizs” | SkinnyTaste
Kurkuma csirkeleves Zoodles-szal | PaleoHacks
Lencse húsgombóc Jól bevont
Sovány délnyugati saláta A rögzítő mama
Ropogós rebarbara citromos csirke sütés Cotter Crunch
Egy serpenyős citromos gyógynövényes lazac és cukkini Rohadt finom
Kurkuma csirkecomb | Igazi egyszerű jó
Lassú tűzhely mexikói csirkeleves | A konyha ízei
Füstös csirke avokádószósszal | Wendy Polisi
Csirke-gombás shish kabobok és vörös quinoa saláta Edamaméval Fitt nők esznek
Egy Skillet kesudió csirke keverjük megsütve Egyél soványan
Feketedett csirke ananászsalzsával LedBetter
Lassú tűzhely Jambalaya | A Keto Diet Cafe
30 szegfűszeg fokhagyma és hagymaleves | Egyél Paleót
Mézes szezámmintás lazac Finom rögeszmék
Cilantro mészcsirke A Keto Diet Cafe

21 gyulladáscsökkentő snack recept

Rozmaring sült retek | Egyél a Nyereség
Paleo kelkáposzta chips paprikával PaleoHacks
Sárgabarack-kurkuma citrom energia rúd | Vegán csicseriborsó
Tök töltött tészta golyó | Cotter Crunch
Avokádó kapros mártogatós Szépségfalatok
Kurkuma juhar sült répa és sárgarépa Igazi egyszerű jó
Gyulladáscsökkentő sült karfiol, kurkuma | Kreatív és egészséges család
Sárgarépa Slaw | Borsó és zsírkréta
Egyél a szivárvány tavaszi tekercseket Ó, a dolgok, amelyeket elkészítünk
Édesburgonya és kelkáposzta golyó Rick Heller
Citromos fokhagyma plantain chips | Megszentelt
Forró bors Hummus Primal szájíz
Rozmaring sült mandula | Scandi Otthon
Uborka tekercs tejszínes avokádóval Tiszta Ella
Gyulladáscsökkentő kókusz-kurkuma harapások | Kötelezettség nélkül Wellness
Avokádó görögdinnye harap | Megszentelt
Gránátalma Salsa Jó életet eszik
Mexikói uborka chilivel és lime-val Adj receptet
Fűszeres pörkölt kesudió Fed és Fit
Nyers cipős cukkini krumpli Elképesztő
Vanília rozmaring sárgarépa A Wannabe szakács

A 21 napos gyulladáscsökkentő étrend tökéletes módja a méregtelenítésnek az ünnepek után. Ezekkel a finom receptekkel pedig imádni fogja az egészségét a helyes pályára állítani!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha tetszett ez a gyulladáscsökkentő diétás receptek gyűjteménye, kérjük, ossza meg a Pinteresten!

És ha további méregtelenítő tippeket keres, kérjük, kövesse az Egészségügyi táblánkat a Pinteresten!