2020 9 legjobb ellenállási sávja

Dolgozza egész testét ezzel az alacsony hatású kedvencével

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Technikák és stratégiák
Kezdőknek
Sérülésmegelőzés
Zsír csökkentése
Erő edzés
Teljes testedzés
Sportprogramok
Abs

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Az edzéshez és az erőnléthez nincs szükség tornaterem tagságra. Néhány edzésszalaggal felépíthet egy teljes test rutint, amely elégeti a kalóriákat, tonizálja az izmaidat és kíméletes az ízületek számára.

Az edzéssávok (más néven ellenállási sávok) különféle hosszúságban, erősségben és méretben kaphatók, hogy megfeleljenek az Ön egyéni igényeinek. Mivel külső ellenállásként működnek, képes vagy megerősíteni a tested minden izmát.

Ráadásul hordozhatóak, ami azt jelenti, hogy nincs több kifogás az edzés elmaradására, még akkor sem, ha távol van otthonról. Csak hajtsa össze őket, és dobja be őket a táskájába vagy az erszényébe. Az indulás elősegítése érdekében szakértőink megosztják legjobb választásaikat a legjobb testgyakorlatok számára.

A legjobb összességében: Fit Simplify Resistance Bands

Az ellenállási szalagok hatékony edzést nyújtanak testének otthon vagy az edzőteremben. Megfelelő ellenállást nyújtanak az izmok edzéséhez és minimális alapterületet foglalnak el, így okos vásárlást jelentenek azok számára, akik gyakran edzenek otthon.

A bestseller, a Fit Simplify Loop Band szett öt zenekarral érkezik, amelyek változó ellenállást kínálnak. Használja az extra könnyű vagy könnyű szalagokat, ha kezdő vagy, és onnan haladsz tovább. Az útmutató és az ingyenes e-könyv illusztrált útmutatást nyújt a zenekarokkal kapcsolatos legjobb gyakorlatok bemutatásához.

A felhasználók imádják a 100% -ban eredeti, környezetbarát latexet, könnyűnek találják a bőrt, ugyanakkor elég hajlékonyak ahhoz, hogy elvégezzék a munkát. Egy másik vonzerő a költség. Ráadásul nemcsak a zenekarokat és útmutatókat kapja meg, hanem egy utazási (vagy tároló) táskát is, így bárhová elviheti edzését.

Legjobb a felhúzáshoz: INTEY testmozgás-ellenálló zenekarok

Azok, akik tökéletesíteni akarják a felhúzós játékukat, ne keressenek tovább az INTEY Pull Assist Band-en. A felhúzható szalagok súlytámogatást nyújtanak, amikor megpróbálják tökéletesíteni a felhúzást, így meg tudja dolgozni az erőt ahhoz, hogy egyedül végezze el.

Ez a készlet négy különböző ellenállási sávot kínál Önnek megfizethető áron. Minden zenekar más és más támogatási szinttel rendelkezik, 35 és 125 font között, így annyi vagy kevesebb segítséget választhat, amennyire szüksége van (vagy lefelé haladhat).

Ezeknek a zenekaroknak több boldog ügyfelük van, kiemelve kiváló minőségű konstrukciójukat, megfizethető árukat és képességüket, hogy segítsenek önállóan felhúzni.

A legjobb az izomépítéshez: SPRI fonott Xertube ellenállás

Ha valamilyen ömlesztett mennyiséget szeretne hozzáadni, az SPRI szalagot nagy ellenállással tervezték, kifejezetten azok számára, akik izomzatot akarnak hozzáadni. Öt különböző szint közül lehet választani, ezért kövesse a javaslati útmutatót az Ön számára legmegfelelőbb kiválasztásában.

Az ilyen zenekarok fogantyúi mindenképpen fokozott kényelmet igényelnek, és ezt a közelmúltban frissítették, hogy olyan fogantyút tartalmazzon, amely a kezedet jól fogja érezni az edzés ideje alatt. A fonott kialakítás tartós, tartós szalagot eredményez, amely ellenáll a kopásnak.

A legjobb a csípő számára: RIMSports Premium Resistance Hip Band Circle

A zenekar alkalmas mind férfiak, mind nők számára, fitneszszinttől függetlenül. A RIMSport változó mértékű ellenállást tesz lehetővé, így az egyes test- és izomcsoportok számára előnyös lehet. Használhatja ezt a csípőellenállási sávot a lábaihoz, a bokájához, a csípőjéhez, a hátához, a karjaihoz, a vállához vagy a farizomhoz. A zenekar használata elősegíti a farizmok és csípők megkötését és megerősítését mind edzés előtt, mind utána. Akkor dobja be, amikor guggolást végez vagy súly nélkül, vagy további lökésért.

A csípőheveder további előnye, hogy képes segíteni az otthoni fizikoterápiában vagy a sérülésektől való rehabilitációban. A felhasználók élvezik a csúszásmentes technológiát, és bármit is tartanak a sávokban.

Legjobb csövek: Power Systems Prémium Versa Cső Ellenállási Cső

Az ellenállási sávoknak három formája van. Hurokszalagok, amelyeket különféle gyakorlatokhoz használhat, például guggoláshoz, nyújtáshoz, nyitott sávok, amelyek jobban megfelelnek a nyújtáshoz, és szalagcsövek, amelyek jobbak az ellenállóképzéshez.

Ez a modell a csöves változat, és hat különböző ellenállással rendelkezik, az extra könnyűtől az ultra nehézig, így kiválaszthat egyet vagy néhányat, amely megfelel az Ön szintjének és igényeinek. Az ellenállási cső 48 hüvelyk hosszú, és számos magasságig működik. A párnázott fogantyúk kényelmes fogást biztosítanak, amely nem csúszik meg izzadáskor.

Ezek a szalagok kiválóan használhatók bicepsz fürtökhöz, visszarúgásokhoz, tricepsz hosszabbításokhoz, vállprésekhez és még sok máshoz. Ez a modell tónusban tartja izmait, ha otthon gyakorol vagy utazik, és nincs hozzáférése a súlyokhoz.

A legjobb a fenék számára: Sling Shot Mark Bell csípőkör 2. szintű ellenállás

Ez a csípőkör tökéletes a farizmok aktiválásához a lábnap előtt, vagy olyan gyakorlatok intenzívebbé tételéhez, mint a guggolás, a csípő lökése vagy a farizom. A hurokszélesség 3 hüvelyk széles, és úgy van kialakítva, hogy testmozgás közben fel vagy le gördülés nélkül maradjon helyben.

Viselje ezt a csípőkört guggolás vagy holtverseny közben, és arra figyelmeztet, hogy tartsa térdeit a behajlástól, segítve jó formájú és sérülésmentes gyakorlatok végrehajtását. Közepes, rendkívül nagy és különböző színekben kapható, könnyen megtalálja azt, amely megfelel a zsákmányépítés igényeinek.

Legjobb készlet: SYT Resistance Bands

A SYT ellenállási sávok készlete mindent tartalmaz, ami a teljes otthoni edzéshez szükséges. A vásárláshoz öt különböző színkóddal ellátott ellenállási szalag, két párnázott fogantyú, hordtáska, egy ajtóhorgony és két bokaheveder tartozik.

A sávok különböző nehézségűek, és színük alapján megkülönböztethetők - a sárga 10 font, a piros 15 font, a kék 20 font, a zöld 25 font, a fekete (a legnehezebb) pedig egyenlő 30 font. Kombinálja mind az öt ellenállási sávot, így a maximális ellenállás 100 font. Használja a praktikus ajtórögzítőt otthonában bárhová rögzítéséhez és izzadáshoz.

A PVE-ből és 100% -ban természetes latexből készült szalagok tartósak, nem pattannak meg és nem törnek el.

Legjobb a szobrászathoz: Bala zenekarok

Rúgja fel a szobrászat edzését ezekkel a balai ellenállási szalagokkal. A kultikusan kedvelt bokasúlyáról ismert Bala kiváló minőségű edző kiegészítőket gyárt az edzés fokozása érdekében. 100% -ban természetes latexből készültek, ezek a zenekarok különösen kiválóak az olyan edzések megformálásához, mint a pilates, a barre, a jóga stb.

Öt csomagban vannak, és vastagsága a különlegesen könnyű ellenállástól az extra nehézig terjed, így könnyen választható az edzés ellenállásának szintje. Mindegyik zenekar más színű, és egy aranyos motivációs üzenetet tartalmaz a hátoldalán, hogy inspiráljon benneteket, miközben izzad. A szetthez tartozik egy hordtáska is, amely megkönnyíti a magával való szállítást.

Legjobb költségvetés: Gaiam Restore Strength and Flexibility Kit

Ha még nem használta az ellenállási sávokat, akkor valószínűleg nem akar sok pénzt elkölteni, miközben rájön, hogy ez az edzés tartozék-e Önnek. A Gaiam Restore Strength and Flexibility Kit nagyszerű választás, mivel három gumilatex szalagot tartalmaz: könnyű, közepes és nehéz. A vásárláshoz tartozik egy gyakorlási útmutató is, ha segítségre van szüksége az induláshoz.

A könnyű lapos sáv maximum 20 font ellenállást biztosít; a közepes termékek max. 30 font, a nehéz pedig legfeljebb 40 font. Győződjön meg róla, hogy a hossz megfelel a kívánt gyakorlatoknak, mivel ezek a szalagok mindegyike 60 hüvelyk. Például ezek túl rövidek az álló bicepszgöndörök elvégzéséhez, de térdelve vagy ülve megteheti őket.

Mit kell keresni egy ellenállási sávban

Feszültségszint: Először is figyelembe kell venni a feszültségszintet, amikor ellenállási sávot vásárol. Ha még nem ismeri a gyakorlást, kezdje el a könnyebb ellenállási szintet (amelyet általában a sárga és a zöld szín jelez). A közepes ellenállású sávok általában pirosak és kékek, a nagy ellenállású sávok pedig gyakran fekete - ezek tapasztaltabb sportolók számára megfelelőbbek lehetnek.

Hossz: Sokan nem veszik észre, hogy az ellenállási sáv hossza fontos. Ahhoz, hogy elegendő hosszúsága legyen a megfelelő forma megőrzéséhez, olyan ellenállási sávot szeretne, amely a magasságától néhány hüvelykre esik. Ha magas vagy, mindenképpen keress egy hosszabb zenekart.

Stílus: Attól függően, hogy milyen típusú gyakorlatokat tervez az ellenállási sávokkal végezni, érdemes lehet egy bizonyos stílus. Például a fogantyúval ellátott szalagok kiválóan alkalmasak a karok megmunkálására, míg a hurkolt szalagok hasznosak a csípő és a farizmok edzésénél.