Nemzetközi nőnap, 2019: Egészségügyi és diétás tippek a 20 év körüli nőknek

Sparshita Saxena, NDTV | Frissítve: 2019. március 8. 11:57 IST

egészségügyi

  • A leggyakoribb egészségügyi problémák, amelyek Indiában a fiatal lányokat sújtják
  • A PCOD (policisztás petefészek szindróma) a járvány szintjén van
  • Mi az, amit mi nők figyelmen kívül hagyunk, vagy nem figyelünk oda?

Nőnek lenni nem könnyű. A mai nő nemcsak hagyományos kötelességeit teljesíti, hanem sokkal többet is felvesz a tányérjára. Anya, vállalkozó, álmodozó, megvalósító és támogató rendszer is a családjának. Az összes világa közötti egyensúly megteremtése során állandóan az egészsége éri el a találatot. Ennek a cikknek az a célja, hogy olyan egészségügyi és diétás tippeket tárjon fel a nők számára, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Az életkor óriási szerepet játszik a nők egészségében és jólétében. Ahogy öregszünk, a test sok változáson megy keresztül. De ahogy a mondás tartja, nincs semmi olyan, mint korán kezdeni, ezért az egészségügyi szakértők mindig azt tanácsolják, hogy a húszas évek döntő fontosságúak a nők számára, hogy elkezdjenek gondolkodni az egészségükön.

Egy nő huszonéves korában van, abban a szakaszban van esély arra, hogy megépítse jó egészségi állapotú és tartós tározóját az élet későbbi szakaszaiban, például a szülés során. Ez az az idő, amikor el kell kezdenie a gondos egészségügyi döntéseket, mivel későbbi éveiben a viteldíjak nagymértékben függenek a húszas éveitől vagy még korábban. Valójában a legújabb kutatások arról számoltak be, hogy serdülőkorunk ugyanolyan döntő szerepet játszik.

"Véleményem szerint a húszas évek már nem tulajdonítottak nagy jelentőséget a nő életében, mivel manapság minden egészségügyi probléma és szövődmény visszafordult a serdülőkor felé. A probléma ma másutt gyökerezik. A PCOD/PCOS (policisztás petefészek szindróma) járványszint és sokkal gyakoribb a fiatalabb, iskolás lányokban manapság. Úgy érzem, hogy a városi életmód, valamint a környezetben található számos szennyező anyag hozzájárul ehhez a problémához "- osztotta meg Dr. Yuvakshi Juneja, a Moolchand kórház Nőgyógyászati ​​Osztálya.

Nemzetközi nőnap, 2019: A húszas évek már nem tartanak nagy jelentőséget a nő életében.

Hormonális egyensúlyhiány, hajhullás, pattanások és pattanások, vérszegénység és szabálytalan menstruáció a leggyakoribb egészségügyi probléma, amely Indiában a legtöbb fiatal lányt sújtja. Tehát mi az, amit mi nők figyelmen kívül hagyunk, vagy nem figyelünk oda? Dr. Juneja leegyszerűsíti a rejtvényt, és néhány fontos tényezőn át vezet bennünket.

Rossz étkezési szokások

Fontos megérteni, hogy minden tápanyag kínál valamit a test számára. Nem tulajdoníthat néhány tápanyagot, és teljesen kihagyhatja a többit, ezért a kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a testünk optimális hatékonysága szempontjából. "A mai rohanó életben a gyorsétel vagy az étkezésre kész ételek fokozatosan felváltották a friss, házi készítésű, egészséges ételeket, ez a kor legnagyobb csapása. Végül bármit megragad, és elkapja. Meg kell igyon egy pohár tejet, túrót, diófélék és gyümölcsök keverékét, dalot, tojást, friss zöldségeket - mindezt egy nap alatt, hogy valóban azt mondhassa, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Csak figyelje, hogy mi van e helyett, ócska, ócska és több szemetet "- jegyezte meg Dr. Juneja. Szerinte az esszenciális tápanyagok elvesztése és az egészségtelen élelmiszerek fogyasztása kettős hatással jár, ami számos egészségügyi problémához vezet a fiatalabb nőknél.

Nemzetközi nőnap, 2019: Tartson egy pohár tejet, túrót, diófélék és gyümölcsök keverékét, dalokat, tojást és friss zöldségeket az étrendjében.

"Az olyan korábbi kérdések, mint a PCOD, a társadalom bizonyos rétegeihez kapcsolódtak, de ma már minden társadalmi és gazdasági szinten gyakori a nőknél. Mit gondolsz, miért van ez? OPD-jemben 10 nőből átlagosan 3 nő fiatalok és a PCOD tüneteivel vagy a hemoglobin hiányával jelentkeznek, foglalkoznunk kell ezzel a kérdéssel, és csak megfelelő étrenddel lehet orvosolni "- mondta Dr. Juneja.

A modern életmód

Manapság a fiataloknál élesen hiányzik a fizikai aktivitás, csak nincs semmilyen testmozgás, "sok fiatal lány a súlyos hát- és ízületi problémák áldozatává válik, nem beszélve arról, hogy az elhízás egy másik életmódbeli probléma, amely még több betegséghez vezet, "tette hozzá Dr. Juneja. Nagyon fontos az ideális testsúly fenntartása, az étrend figyelemmel kísérése és a rendszeres testmozgás. Hivatalában ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson 30 percenként szünetet, és figyelje a koffein bevitelét. "A nők hajlamosabbak a vashiányra, mivel mi indiánok elkészítik ételeinket. A vas nagy része elvész és elpusztul maga a főzés során, ezért fontos az étrendbe rendszeresen illeszteni az amla, a gránátalma, a cékla, a zöld leveles zöldségeket, "mondta Dr. Juneja.

Nemzetközi nőnap, 2019: A dohányzás és a mértéktelen alkoholfogyasztás tovább súlyosbítja a rosszullét kockázatát.

Vigyázz

Dr. Juneja szerint van néhány tápanyag, amelyekre általában a nőknek vigyázniuk kell. Folsav, vas, D-vitamin, B-vitamin, kalcium és E-vitamin, ezek rendkívül fontosak a női egészség szempontjából. Győződjön meg arról, hogy jóddal dúsított sót tartalmaz az étrendben, és távol tartsa magát a hozzáadott cukortól, a feldolgozott liszttől (maida) vagy a mesterséges aromáktól a mindennapi ételekben. A dúsított tejporok jó módszerek lehetnek a tejital megerősítésére, de ezek ismét cukrot adtak, ami hozzáadott kalóriát jelent.

"Nagyon óvatosnak és körültekintőnek kell lennie a testében bekövetkező változásokkal kapcsolatban. Bármilyen rendellenes szőrnövekedés az arcon, a mellkason vagy a nyakon, hirtelen súlygyarapodás vagy fogyás, hajhullás, rendszertelen időszakok - ezek mind figyelmeztető jelek, riasztóak leghamarabb forduljon nőgyógyászához "- irányította Dr. Juneja.

Dióhéjban

A jó egészség kulcsa kortól függetlenül mindig a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő alvás és a jó testmozgás kombinációja marad. Mint minden géphez, testünknek is megfelelő üzemanyagra és optimális működésre van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt az üzemanyagot hatékonyan felhasználhassa.

Hozzászólások "Egy másik dolog, ami manapság rendkívül fontos a fiatal lányok számára, természetesen a személyes higiénés és szexuális egészségük megfelelő oktatása. Találkozom ilyen okos és művelt lányokkal, de annyira tudatlanok, ha személyes tisztaságukról és szexuális jólétükről van szó. Nagyobb tudatosságra van szükség az ilyen dolgokról, ki kell jönnünk és beszélnünk kell ezekről a szabadban, hogy elkerüljük a fiatal lányok hibázását. A nemi úton terjedő betegségek és a hüvelyi/húgyúti fertőzések manapság rendkívül gyakoriak, és ez szomorú kérjük, olvassa el, tanuljon és oktasson másokat a környéken "- zárta beszédét Dr. Juneja.