Tegye zavartalanul étkezési idejét a kisgyermekek egészséges ételeivel

Nem tagadható, hogy amikor az étkezésről - különösen az egészséges étkezésről van szó - a kisgyermekek kemény tömeg lehet.

Akár csak a sajtért válogatnak egy salátát, akár sírnak, hogy a tányérjukon lévő két étel véletlenül megérintette, az a tény, hogy a kicsi (boldogan) megesz egy négyzet alakú ételt, komoly kihívást jelenthet.

Nem csoda, hogy sok szülő a gyümölcsöket és zöldségeket lopakodó csomagokban rejti, például turmixokat és muffinokat.

De nem kell valamiféle ninja varázslatot folytatnia a konyhában, csak azért, hogy kisgyermeke brokkolit fogyasszon. (Valójában javasolnánk ellene, mivel nem tanítja meg a gyerekeket arra, hogy az egészséges ételek élvezhetőek lehetnek.)

Ehelyett a jobb stratégiák magukban foglalják a tápláló cikkek beépítését ismerős csomagokba, lehetőség szerint választási lehetőségek felkínálását, és természetesen az ételek szórakoztatását!

Ha éttermi ötleteket keres, hogy örömet szerezzen junior ínyencének, akkor jó helyre került. Íme 20 egyszerű étel, amely biztosan örömet szerez a kisgyermekeknek - sőt a felnőtteknek is - anélkül, hogy rengeteg munkát végezne az Ön számára.

1. Francia pirítós gyümölcsnyárs

Az étel mindig szórakoztatóbb, ha bottal szolgálják fel! Legközelebb, amikor francia pirítóst csap össze a hétvégi villásreggelihez, készítsen extra összeget erre a kézi reggelire a hét végén.

Fogjon egy gyerekbarát nyársat, például egy szívószálat, és cérnát szeletelt francia pirítóssal és gyümölcsdarabokkal. Ha az idő engedi, hagyja, hogy a kisgyermek barkácsoljon. Egy kis függetlenség nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a kicsik jól étkezzenek.

2. banán „sushi”

Nem, nem reggeli nyers halról beszélünk. Ehelyett ismételje meg a sushi megjelenését úgy, hogy a banánszeleteket mogyoróvajba kenje, összetört gabonafélékbe forgatja, majd a darabokat „tekercsben” felsorakoztatja. Akár azt is hagyhatja, hogy gyermeke kipróbálja a kezét a pálcikás reggeli elfogyasztásában.

3. Gyümölcs és joghurt parfé

Nem csak ezt megnézni szép, de egészséges is! A friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök könnyen kezelhetők egy réteges parfé számára, amely joghurtot, gabonapelyhet vagy granolát is tartalmazhat.

Mondja meg nagygyerekének, kisgyermekének, hogy miként szeretnék rétegeit: Először a joghurt? Két réteg eper? Csepegő méz a tetején? Megvan, kölyök!

4. PB&J gofri

Ha a PB&J ebédre dolgozik, miért ne próbálná meg reggelire? Egészséges, ha ez a klasszikus kombó alacsonyabb cukortartalmú kocsonya kiválasztásával - vagy fagyasztott bogyókból saját, cukor nélküli gyümölcs kompót készítésével - és teljes kiőrlésű vagy több szemű kenyérpirító gofri mellé szolgál.

A mogyoróvajban található növényi fehérje (evőkanálonként 4 gramm) segít a kisgyermeknek a szundikálásáig.

5. Varangy a lyukban pirítós

Egy másik nagyszerű fehérjeforrás? A 6 gramm egy nagy tojásban - amely a pirítósban fészkelődik a „varangy a lyukban”. (Nyugodtan használhatja ki ezt az ostoba nevet kisgyermekével.)

Használjon alakú sütiformát, mint egy szív vagy csillag, hogy lyukat vágjon egy darab kenyérbe, majd főzzön egy serpenyőben, ahol a lyukban repedt tojás van. Extra rostok és tápanyagok esetén használjon teljes kiőrlésű kenyeret, és tálalja gyümölcs mellé.

6. Tojás muffin

A muffinsütőed nem csak muffinokhoz készült. Tökéletes jármű kisgyermekbarát mini frittatákhoz is!

10 tojásos muffinhoz habverjen össze 8 tojást, 1/2 csésze tejet és a választott darabolt zöldségeket, például brokkolit, kaliforniai paprikát vagy paradicsomot. Öntsük muffinlyukakba, és süssük 191 ° C-on 375 ° F-on 15-20 percig.