A szakértők szerint a nők legjobb multivitaminjai

Fokozza egészségét ezekkel a kiegészítőkkel.

A nők számára a legjobb multivitamin megtalálásakor a folyamat elsöprő lehet. legkevésbé is. Csak próbálkozzon a „legjobb női vitaminok” vagy a „legjobb napi kiegészítők” keresésével a Google-on, és több tízezer eredményt ér el, anélkül, hogy valódi útmutatást adna arról, hogyan állatorvosolja a lehetőségeket, vagy eldönti, melyik a legjobb. Valójában néha nehéz megtudni, hogy egyáltalán multivitamint szed-e. Ilyenkor a legjobb konzultálni a szakértőkkel.

Amint Dr. Abisola Olulade, a kaliforniai San Diego-i igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvosi orvos kifejti, a vitaminokkal és kiegészítőkkel az első dologra emlékezni kell, hogy a kiegészítők használata előtt mindig meg kell próbálnia vitaminokat bevinni az étrendbe. "Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó nők többségének egyáltalán nincs szüksége kiegészítésre, így a legjobb kiegészítő időnként nem kiegészítő" - mondja Dr. Olulade a Nőnapnak. "Mindig jobb arra összpontosítani, hogy táplálékokat kapjon az ételtől."

Természetesen vannak kivételek a szabály alól, amint Dr. Olulade kifejti. A vegánoknak vagy vegetáriánusoknak gondjai lehetnek például a megfelelő B12-vitamin-szint fenntartásával. Vannak olyan vitaminok is, mint a D-vitamin, amely nem könnyen megtalálható számos táplálékforrásban, ezáltal gyakori vitaminhiány a nőknél, különösen a sötétebb bőrűeknél vagy azoknál, akik nem sok időt töltenek a napon. A vas, a folsav és a kalcium további három kiegészítő, amelyek életstílusától, egészségétől és életkorától függően hasznosak lehetnek. Azonban csak orvos tudja megmondani, ha valódi hiánya van.