17 napos diéta 2. ciklus étkezési terv

Számomra a 17 napos diéta 2. ciklusa eleinte kissé zavaró volt. Nem voltam biztos abban, hogy pontosan mit egyek, ezért ha ugyanabban a hajóban tartózkodunk, átnézünk egy 17 napos diéta 2. ciklus étkezési tervet, így jól áttekinthetitek a működését, és egy tervet az induláshoz.

Hogy képet adjon egy tipikus 2. ciklusról, íme egy 17 napos diétás 2. ciklus étkezési terv, valamint a 2. ciklus receptjeinek felsorolása a 2. ciklus egy napjára.

Ne feledje, hogy ebben a ciklusban váltogatja a 2. ciklus és az 1. ciklus tápláléklista napjait - ez alapvetően a magas és az alacsony kalóriatartalmú napok váltakozása. (Győződjön meg róla, hogy a következő napon visszatér-e a 17 napos diéta 1. ciklus étkezési tervére.)

ciklus

Részletesebben elmagyarázom, hogyan működnek a 17 napos étrend 2. ciklusának minden egyes napja, így olvashat róla, ha frissítésre van szüksége.

Mint mindig, ha betartja a 2. ciklus ételek listáját, akkor könnyű megfogalmazni a 2. ciklust (ezen a cikluson minden második napon).

Itt van egy 2. ciklus tipikus menüje, ha magas kalóriatartalmú napon tartózkodik (térjen vissza az 1. ciklus minta menüjéhez az alacsony kalóriatartalmú napjára):

17 napos diéta 2. ciklus étkezési terv

Ébresztő ital (az ébredéstől számított 30 percen belül):

Forró víz citrommal (kb. Egy egész citrom levét vagy nagyjából 2-3 evőkanál palackozott citromlevet használjon)

Reggeli:

2 zöldségtojás csésze
1/2 csésze főtt régimódi zabpehely
Zöld tea
6 oz zsírmentes sima joghurt 4-5 eperrel feldarabolva édesítőszert adunk hozzá (ha éhes vagy reggel közepén)

Ebéd:

Tojás tekercs a la Judy tálban (maradékot takarítson meg más ebédekre)
1/2 csésze főtt barna rizs (ezt az adagot keverheti az ebédhez, ha akarja)
Zöld tea

Napközbeni snackek:

Közepes alma (14 óra előtt)
6 oz gyümölcsízű, alacsony cukortartalmú joghurt

Vacsora:

Grillezett citromos Sriracha garnélarák
Zöld saláta kedvenc zöldségeivel ÉS/VAGY
Párolt zöldségfélék, amelyet választott

Vízfogyasztás:

64-96 oz tiszta víz (minimum)

További receptötletek a 17 napos étrend 2. ciklusához:

Reggeli receptek:

  • Dr. Mike Power Cookie-ja a 17 napos diétához
  • Gofri omlett
  • Áfonya és krémzöld turmix
Dr. Mike Power Cookie receptje a 17 napos étrendhez

Ebéd receptek:

  • Marhahús Taco saláta pakolások
  • Buffalo csirke saláta görög joghurttal
  • Chili Con Carne babokkal
Buffalo csirkesaláta görög joghurttal - a 17 napos étrendhez módosítva

Vacsora receptek:

  • Lassan főtt marhahús sült
  • Rákos sütemények citrusos vinigrette öntettel
  • Zöld chilis csirke Enchiladas karfiollal
Zöld Chili csirke Enchilada karfiollal

2. ciklus élelmiszerlista:

Győződjön meg róla, hogy megnézte a 17 napos diétás 2. ciklus élelmiszerlistáját a ciklusban szereplő összes jóváhagyott élelmiszerről.