Tüneti bélbaktériumok elszaporodása (SIBO)

Kiosztó fájl:

Mi a vékonybél baktériumok elszaporodása?

16182-tüneti

Mindannyiunk belében vannak baktériumok, de néhány embernek túl sok. Ezek az extra baktériumok problémákat okozhatnak. Az ételek megfelelő mozgása a vékonybélen segít elkerülni ezt a problémát, és a normál gyomorsavmennyiség is. Tehát a lassú bélmozgással rendelkező vagy túl kevés gyomorsavat termelő embereket veszélyeztetik a baktériumok elszaporodása.

Mik a tünetek?

A tünetek közé tartozik a gáz, a hasi fájdalom, a duzzanat, a puffadás, a teltség, a hasmenés, az émelygés és/vagy a sok cukortartalmú ételek (például szódavizek, édességek és desszertek) vagy magas rosttartalmú élelmiszerek, például pinto bab, vesebab, korpás gabonafélék stb.

Hogy mit eszek, az súlyosbítja a tüneteimet?

Ha túl sok baktérium van a bélben a gyomor közelében, akkor az első ételeket kapják az elfogyasztott ételeken - helyetted! A baktériumok az ételt használják üzemanyagként, és közben gázt termelnek. Ez kényelmetlenné teszi.

Azok az ételek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot vagy rostot, általában nem okoznak problémát. Ide tartoznak a húsok (marhahús, sertés, bárány, szarvas); baromfi (csirke, pulyka, kacsa); hal és kagyló; tojás; vaj, olajok és kemény sajtok.

Hogyan lehet a legjobban használni ezt a diétát:

Nézze át az alábbi ételek listáját, és válassza ki azokat az ételeket és italokat, amelyekből sokat fogyaszt. Kezdje azzal, hogy legalább a tömény cukrokat és édességeket kivágja. Ha sokkal jobban érzi magát, akkor csak erre lehet szükség. Ezután adjon hozzá egy kis adag ételt egyszerre, ha akar. Várjon 3 napot, mielőtt újra megpróbálna egy második ételt. Ha a tünetei visszatérnek, akkor ez lehet olyan étel, amelyet csak el kell kerülnie.

További információ:

Látogasson el a www.GInutrition.virginia.edu oldalra, és lépjen a Táplálkozási cikkek linkjéhez.

Fehérjetartalmú ételek (hús, hal, baromfi)

Növényi fehérje ételek

Szárított bab, például fekete, pinto, vese, újraszárított, Lima, lencse stb.

Diófélék és magok 1oz-nél nagyobb adagokban (egy kis marék)