15 recept, amely bebizonyítja, hogy a teljes ételek növényi étrendje nem unalmas - egy zöld bolygó

  • recept

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    15 recept, amelyek bebizonyítják, hogy a teljes ételek növényi étrendje bármi más, csak unalmas

    Egy zöld bolygó által

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Ha csak mellébeszélésről hallottál egy teljes ételek étrendjéről, akkor nem biztos, hogy teljesen tisztában vagy azzal, hogy ez mit tartalmaz. Alapvetően a teljes ételek alapú étrend azt jelenti, hogy ragaszkodni szeretne a minimálisan feldolgozott ételekhez. Nyilvánvalóan ez azt jelenti, hogy nincs kenyér és tészta - sírtunk, amikor ezt megtudtuk -, de kiderült, hogy ősi gabonákból készült tészta van. Whoah. Lehet, hogy a túlzottan feldolgozott termékek nincsenek, de egy teljes arzenált kapsz gyümölcsökből, zöldségfélékből, diófélékből, magvakból, szemekből és hüvelyesekből, amelyek a konyhádban történő használatra várnak. Ez sok összetevő. Ezenkívül, a közhiedelemmel ellentétben, meglepően könnyű teljes ételek növényi étrendjét fogyasztani, még akkor is, ha költségvetése van! Válassza ki ezt a 15 teljes ételekből álló ebédet és vacsorát, amelyek nem fogják feltörni a bankot néhány kezdő étkezési ötletért.

    A teljes ételek növényi eredetű ételei kreatívak, zamatosak, egyediek és finomak lehetnek. Ha több teljes étel alapú ételt szeretnél enni, akkor visszakaptuk - és van 15 csodálatos receptünk is, amelyek segítenek eljutni oda.

    Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást az iTunes-ra - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb hús nélküli, vegán és allergia-barát receptforrás, amely segít az egészségben.

    1. Diós lencse burger karfiolpürével és vörös lencsével

    Ida Hommingsson-Holl diós lencse hamburgerei ízletesek és kiadósak, igazi kényelmi ételek. A lilahagyma élvezet csípős, édes, pofátlan és hihetetlen jó. A karfiol brokkoli püré krémes és finom. Tálalja ezeket a hamburgereket zsemle nélkül a pürével, és élvezze az oldalt, és hagyja, hogy az ízek beszéljenek ”.

    2. Santa Fe sült töltött paprika fűszeres kesudió Mozzarellával

    Ezeket a Melissa Huggins által készített Santa Fe pörkölt paprikákat mindenkinek ki kell próbálni! Tele vannak sós, párolt zöldségekkel, például gombával és sárgarépával, valamint fehérjében gazdag quinoával és fekete szemű borsóval, amelyek jóllaknak. A kesudió mozzarella opcionális, de erősen ajánlott. Nem fogja elhinni, hogy a kesudióból milyen könnyen lehet gooey, melty mozzarella. Kombináljon mindent össze, sütje meg a sütőben, és élvezze az ételt, amelyhez biztosan visszatér.

    3. Csicseriborsó gomba Pita burgerek

    Ha szüksége van egy hamburgerre a grillezéshez, amely tömeg kedvelője lesz, akkor próbálja ki Anarki Tjon Affo csicseriborsó gomba Pita hamburgereit. Csicseriborsóból, gombából és basmati rizsből készül, ízes, meleg és füstös. Kívül ropogós, de belül puha, ezek a hamburgerek még salátán vagy liszt nélküli kenyér mellett is finomak.

    4. Indiai burgonyapüré curried mártással

    A burgonyával, az indiai fűszerek keverékével és a borsó díszítésével Melanie Sorrentino indiai burgonyapüré curried mártással olyan, mint egy dekonstruált samosa. A vörös burgonyát hagymával, köménnyel, mustármaggal, korianderrel és kurkumával pépesítik. Ezután paradicsomból, kókusztejből és még több fűszerből készült curry-ihletésű szósz kerül a tetejükre. Tálaljuk ezt párolt zöldségek mellé.

    5. Sült fűszeres sárgarépa

    Ki mondta, hogy a sárgarépa unalmas ?! Sami Berger sült fűszeres sárgarépája több szempontból is örömet szerez az Ön szájízében! Gyengédek, tele vannak fűszerekkel, és finom krémes tahini mártással vannak feltöltve. Lucernacsíra és vadrizs ágyán tálalva, ropogós tökmaggal és fenyőmaggal kiegészítve ez az étel elkápráztatja vendégeit!

    6. Juharral mázas gomba és lencse kenyér

    Liz Martone kiadós juhar-mázas gombája és a lencse-kenyér arra a vasárnap esti fasírtra emlékeztet, amely mellett sokan felnőttünk. Gombából és lencséből készült, sűrű és húsos, finom juhar-ketchup mázzal, amely süllyed sütés közben. Ez a cipó lágy, nedves és tele van e gyönyörű sós ízekkel, amelyek olyan tökéletesen párosultak a ketchup máz édes falatával.

    7. Karfiol steakek édes borsó pürével

    Egyedülálló vacsora előadásához próbálja ki a Helyn Dunn karfiol steaket édes borsó pürével. Ropogósra sültek, paprikával, korianderrel és feketeborssal ízesítve élénkek és ízesek. Az édes borsópüré finom frissességet ad az ételnek.

    8. Sült krumplipüré

    Ki kell próbálni Tina Dawson sült burgonyapüréjét! Belül krémesek és puhák, kívül ropogósak és ropogósak. Yum. Ráadásul, ellentétben a szokásos krumplival, amelyet csak kívülről lehet ízesíteni, ezek íze belülről származik. Szóval ízesítsd kedvenc fűszereiddel, vegyél mártáshoz vegán tejfölt, és áss bele!

    9. ’Tonhal’ töltött paprika

    A Crystal Bonnet „Tonhal” töltött paprikája vegán, nyers és finom. A paprikák töltelékét paszternák, dió, szezámmag és napon szárított paradicsom kombinációjából készítik, amelyeket addig kevernek, míg a textúra olyan, mint a tonhal. Ízlik a szezámmag és a szárított paradicsom umami jegyzeteinek köszönhetően is. Ezek teszik a tökéletes könnyű ebédet az iskolába vagy a munkába.

    10. Kesudió sárgarépa paté

    Molly Patrick sárgarépás kesudiója egyszerű, egészséges és robbanó ízű - oké, nem szó szerint, de nagyon sok minden érte ilyen egyszerű dologért. Első, csodálatos íze van; nyers sárgarépa, kesudió, tahini és gyömbér keveréke gyógynövényekkel. Yum. Második, könnyen elkészíthető, vagyis mindent csak turmixgépbe dob, és hagyja, hogy minden elvégezze a munkát. A nehéz az, hogy kitaláljuk, mire együk.

    11. Andalúz stílusú csicseriborsó és spenót

    Ahogy a spanyolok mondanák, Lara és Eduardo andalúz stílusú csicseriborsója és spenótja „bueno, bonito y barato”, ami fordításban „jó, szép és olcsó”. Nem is lehetne igazabb. Mint sok más paraszti recept, Andalúzia, amely Dél-Spanyolország régiója, ezek a csicseriborsó és a spenót remek példa arra, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az egyszerű és szerény alapanyagokból.

    12. Cukkini Gratin

    Maya Sozer cukkini gratinja azokra az időkre vonatkozik, amikor valami melegre, gazdagra és táplálóra vágyik, de nem akar túl sok időt tölteni a konyhában. A krémes kesudió mártás olyan szépen átalakítja ezt az ételt, hogy csak egy újfajta szeretetet fedezhet fel a cukkini iránt. Ez egy egyszerű recept, amely kevés időt vesz igénybe az ízes és teli étel elkészítéséhez.

    13. Életmódosító sajtmártás

    Ez a Gin Butters életváltoztató sajtmártása az új titkos fegyvered a konyhában, mert bármihez elfér. Zöldségből, nem tejből és fűszerekből készül, íze álomnak tűnik. Nem fogja elhinni, mennyire hitelesen sajtos ízű! És szerezd meg - ez nagyon egyszerű!

    14. Szezám narancs édesburgonya

    Olyan egyszerű, de olyan finom. Melanie Sorrentino szezám narancs édesburgonya tálja a legjobb könnyű étel ötlet, amibe belebotlott. A gyengéd, sült édesburgonyát ragacsos-édes narancsmártással vonják be, és párolt brokkolival párosítják. Ha valamivel több anyagot keres az étkezésében, könnyen párosíthatja szemekkel, zöldekkel vagy bármely más zöldséggel, amelyre vágyik.

    15. Baigan Choka: trinidadi pörkölt padlizsán

    Baigan Choka, vagy sült pürésített padlizsán Trinidad és Togabo felé irányul, ami a baba ghanoush a Közel-Keleten. Hagyományosan úgy készül, hogy padlizsánt sütnek grillen, amíg meg nem szenesedik és füstös ízt nem áraszt, majd a belsejét kihúzva sült paprikával, paradicsommal, hagymával, fokhagymával, vajjal vagy olajjal dörzsölik. Ez a Nita Ragoonanan recept egy finom, ízes és krémes étel, amelyet a legjobban paratával vagy bármilyen lapos kenyérrel szolgálnak fel.

    Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon!

    A húsbevitel csökkentése és a növényi eredetű ételek fogyasztása köztudottan segít krónikus gyulladásban, a szív egészségében, a mentális jólétben, az erőnléti célokban, a táplálkozási igényekben, az allergiában, a bél egészségi állapotában és még sok másban! A tejfogyasztás számos egészségügyi problémához is társult, beleértve a pattanásokat, a hormonális egyensúlyhiányt, a rákot, a prosztatarákot, és számos mellékhatása van.

    Azok számára, akik érdeklődnek a növényi eredetű táplálkozás iránt, javasoljuk az Food Monster alkalmazás letöltését - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít csökkenteni a környezeti lábnyomot, megmenteni az állatokat és egészségesebbé válni! És miközben erre gondolsz, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg a növényi étrend környezeti és egészségügyi előnyeit is.

    Íme néhány nagyszerű forrás a kezdéshez:

    Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!