Elegendő 15 perc testmozgás a fogyáshoz? A tudomány IGEN-t mond!

Fitness szakértő az egészséges múmia számára 28 napos fogyás kihívás, Marissa Nieves, tudatja velünk, hogyan profitálhatunk még mindig a testmozgásból, amikor csak kevés idő áll rendelkezésünkre erre.

tudomány

A "nincs időm" a leggyakoribb kifogás, hogy ne tornázzak

A szabadidő hiánya az egyik leggyakrabban említett kérdés, amikor megkérdezik az embereket, mi akadályozza őket a testmozgásban.

„Korábban a„ nincs időm ”egyszerű oka volt annak, hogy ne sportoljak. Érdekes módon azonban a tudósok most tesztelik ennek a kifogásnak az érvényességét, és ez elég pontatlannak bizonyul! "

A tudomány most azt mutatja, hogy akár napi 10-15 perc testmozgás is elegendő lehet, nemcsak a fogyáshoz és a tónus növeléséhez, hanem az általános erőnlét és az egészség javításához is.

Hosszabb edzésidő helyett a nagy intenzitású gyakorlatok rövidebb időtartama rendkívül kedvezővé válik az edzők és a sportolók körében egyaránt. Számos tudományos tanulmányban a rövidebb és magasabb intenzitású edzések nemcsak az elégetett kalóriák számának jelentős növekedését mutatják, hanem javított véráramlást, keringést, anyagcserét, alvási szokásokat és hangulatot is.

A Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem csapatának egy új tanulmánya azt sugallja, hogy mindössze 15 perc nagy intenzitású testmozgás elegendő lehet ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjunk.

A vizsgálat során mindkét csoport résztvevői növekedést mutattak az oxigénfelvételben (a test által a testmozgás során felhasznált oxigénmennyiségben). A vérnyomás, a glükózszint, a koleszterin és a testzsír szintén hasonló mértékben csökkent mindkét csoportban.

A tudósok nagyon gyorsan megmutatták nekünk, hogy az idő már nem jelenthet problémát azok számára, akik testmozgással szeretnének pozitív egészségi állapotot vagy testi változásokat elérni, sőt, még a napi rövid testmozgások is megváltoztathatják az életet.

Számos ilyen tanulmány, amelyek a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetemen jelentek meg, bizonyítják, hogy már nem kell hosszú, fárasztó edzéseket folytatnunk.

Ehelyett megspórolhatnánk magunknak egy kis időt és energiát, minden egészségügyi jutalmat kiaknázhatunk erőfeszítéseinkért és még egy rövidebb, intenzívebb edzésprogram révén.

Miért ne próbálja ki gyors HIIT edzéseinket ennek a videónak a megtekintésével.

Tehát nincs több kifogás. A napi 15 perc mindenképpen elérhető, és ha olyan egészséges táplálkozási tervvel kombináljuk, mint a Egészséges múmia 28 napos fogyás kihívás, szóval pillanatok alatt rúgja egészséges és fogyókúrás céljait.