15 lassú tűzhely recept, amelyek valóban segítenek a fogyásban

Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás nehéz lehet.

Ennek nyilvánvaló oka van - néhány ételt meg kell változtatnia. De van még egy oka annak, hogy sokan nem beszélnek róla.

Néha az étkezési mód megváltoztatásához meg kell változtatnia a főzés módját.

Ez nagy gond!

Megbízható recepteket szeretett a család. Annyiszor elkészítette őket, hogy álmában elkészíthette az ételeket.

De most megszakad a rutin. Szinte megint főzős újoncnak érzed magad.

Soha ne féljen, íme néhány egészséges étel, amelyet elkészíthet a serpenyőben. Ételek, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében. A receptek olyan egyszerűek, úgy fogja érezni, mintha évek óta főzné őket. És ízletesek is, így a család nem fog panaszkodni.

15 egészséges lassú tűzhely recept

1. Egészségesebb Mac és sajt

A pürésített butternut squash kiadós mélységet ad a macnak és a sajtnak anélkül, hogy tönkretenné a sajtos ízt.

Ha szereti a mac-ot és a sajtot, de kipróbált volna egy karcsúsítóbb verziót, nézze meg ezt a csodálatos receptet. A pürésített butternut tök kiadós mélységet ad az ételnek, anélkül, hogy tönkretenné a sajtos ízt.

Recept tipp: Ha van olyan családtagja, aki allergiás a tejtermékekre, hagyja ki teljesen a sajtot, és használjon ehhez hasonló jó húsleves keveréket. Keverjen hozzá néhány tengeri babot az extra krémesség érdekében.

2. Nyári zöldséges lasagna

Ezzel az egyszerű zöldséges lasagna segítségével kiválaszthatja kedvenc nyári zöldségeit a tészta és egy kis sajt közé rétegezve. Vagy csak követheti a vázolt receptet. Akárhogy is, ez a vacsora a család kedvencévé válik.

Recept tippek: Mi van akkor, ha ezek a zöldségek nem várnak türelmesen az élesebben? Semmi gond, helyettesítheti a különféle zöldségeket. Még a sötét leveles zöldek is rostot és remek tápanyagot tartalmaznak. Ez egy másik azon receptek közül, amelyek véletlenszerű darabokat apróra vágott zöldségfélékből képesek szenzációs tömeg-kedvelővé kötni.

3. Hasított borsó és barna rizs

Ez az egyszerű, mégis finom vacsora családunk egyik kedvence. Olyan, mintha a nagymama hasított borsólevesének teltebb változatát élveznénk. Otthonos és megnyugtató.

Recept tippek: Szeretjük paradicsommal és friss metélőhagymával kiegészítve. A karamellizált hagyma két szinten egy fokozattal feljebb viszi a receptet.

Nem tűnik túl egészségesnek azok számára, akik nem állnak készen a Full Plate Living módon.
Egyszerű eleganciát kölcsönöz neki.

4. Fekete bab édesburgonya Enchiladas

Ezek az ízletes fekete bab édesburgonya enchiladák csak 10 perc előkészítést igényelnek. A sima pot a munka többi részét végzi.

A fekete bab és az édesburgonya a sajtos enchiladákat a so-so-tól a nom-nomig viszi. Az a tény, hogy csak 10 percet vesz igénybe az étel elkészítése, könnyű választás azokon a napokon, amikor a vacsora elkészítése elsöprőnek tűnik. Csak keverje össze a babot, a burgonyát, a sajtot és a mártást, majd reggel rétegezze be az edényt. Ízletes vacsorája várni fog, amikor egy hosszú nap után visszasétál a bejárati ajtón.

Recept tippek: A sajtot teljesen kihagyhatja. (A mieinknek csak enyhe szórása volt a tetején.) Ez rengeteg kalóriát spórol meg. A salsa és a guacamole szintén remek öntetet biztosít. Dobja fel az élelmiszerértéket valamilyen leveles zölddel, mint a spenót. Csak aprítson és adjon hozzá a babgal és a burgonyával.

5. Lassú tűzhelyi lencse

Szerezd meg a receptet: Lassú tűzhelyi lencse

A lencse a legsokoldalúbb ételek, amelyeket a lábasban készíthet. Tálaljuk őket kiadós főtt gabonán vagy akár teljes kiőrlésű csomagolásban! A férjem salátán eszik lencsét. Hidd el, a lehetőségek véget nem érőek.

Recept tippek: Nem szeretik az ízeket? Kipróbálhatja a vörös curry port, bár bevallom, soha nem. A receptet megváltoztathatja úgy is, hogy a zöld curryport sárgával, a kókusztejet pedig kockára vágott paradicsommal helyettesíti.

6. Törökország Chili

A pulyka használata marhahús helyett azonnal csökkenti a chili receptjeit. De a bab az igazi hős ebben az ételben. Felerősítik a rostmennyiséget, ami segít abban, hogy jóllakjon anélkül, hogy túl kellene fogyasztania. Ráadásul a rostok segítenek abban, hogy étkezés után hosszabb ideig érezzék magukat teljesnek. Próbálja ki egy tál ebből a chiliből egy szellős őszi estén. Finoman kielégítő.

Recept tippek: Használja a chilit egy taco salátában, töltse rá a sült burgonyát, vagy tálalja barna rizs vagy puha polenta tetejére.

7. 16 Bableves

Szerezd meg a receptet: 16 Bableves

Van, amikor kitakarítja a kamráját, és véletlenszerű babmintákat talál, amelyek önmagukban nem sokat jelentenek.

Ez egy recept tökéletes azokra az időkre.

Csak dobja az összes véletlenszerű babszemét a lábosba a paradicsommal, a hagymával és a fűszerekkel együtt. A lassú tűzhely akkor végzi a munkát, amikor Ön a való világban elfoglalt. Ha nincsenek babszemek a ház körül, vásárolja meg a 16 bableves keveréket a helyi élelmiszerboltban.

Recept tippek: Nincs kéznél 16 fajta bab? Semmi gond. Használjon bármit, amit a kamrájában talál. Csak néhányszor ellenőrizze a levesét, és szükség esetén adjon hozzá vizet.

8. Quinoa Lentil Taco töltelék kettőre

Fehérjében gazdag quinoa és lencse párosul ebben az alacsony zsírtartalmú, ízletes taco töltelékben.

Ez a taco töltelék komolyan jó dolog. Nyugodtan duplázza vagy megháromszorozza ezt a receptet. Nem fogja megbánni. Jól megdermed, és a jövőbeni taco éjszakákat csípőssé varázsolja.

Recept tippek: Tetszett a szín és a textúra variációja háromszínű quinoával a sima quinoa helyett. De ha nem találja meg, ne izzadjon. A rendszeres quinoa is működik.

9. Lassú tűzhely barna rizs

Szerezd meg a receptet: Lassú tűzhely barna rizs

A barna rizs jó alapanyag, ha kéznél van. Sajnos hosszú ideig tart főzni a főzőlapon. Tehát, ha nincs rizsfőzője, akkor a lassú tűzhely tökéletes a nagy tétel elkészítéséhez. Fagyassza le a maradékot, és tálalja babhoz, megmaradt chilihez, ázsiai zöldséges pogácsához, még falafelekhez is.

Recept tippek: Kísérletezzen különböző ízekkel a kiadósabb íz érdekében - olasz fűszerezés; kapor, só és bors; vagy zöldségízesítő.

10. Padlizsán paradicsommártás tésztával

A padlizsán főzése előtt meghámozva a zöldség dús és lédús marad, és a tésztaszósz vaskosabbá válik.

Nem kell padlizsánbarátnak lenned, hogy kedveld ezt a receptet. Valójában egy padlizsánt utáló családbarát másodperceket kért a múltkor, amikor meglátogatta. A kulcs? Először hámozzuk meg a padlizsánt. Megakadályozza a zöldség ízét, mint a cipőbőr.

Recept tippek: Ebben a receptben kihagyhatja a hagymát, de ne spóroljon a fokhagymával! Tegyen még több rostot az edénybe fehérbabbal. Vagy csavaráshoz hagyja ki a tésztát, és tálalja a mártást a teljes kiőrlésű kukoricalisztből készült puha polentára. Ez egy egyszerű módja annak, hogy ezt az ételt gluténmentessé tegyük!

11. Töltött paprika

Szerezd meg a receptet: Töltött paprika

Ezt szeretem ebben a receptben - a szokásos 1-3 óra helyett, amíg elkészítem és elkészítem ezt az ételt, 30 perc alatt megvan a fazékban. És akkor máshova tudom fordítani a figyelmemet, amíg a paprika elkészül.

Recept tipp: Ez egy nagyszerű recept, amelyet nagy tétel barna rizs főzése után használhatunk. Csak győződjön meg róla, hogy maradt 2 csésze főtt rizs, mielőtt megkísérelte ezt az ételt.

12. Quinoa, édesburgonya és fekete bab chili

Összekeverve a fehérjét, a gabonát és a zöldségeket tartalmazó egykannás étkezés nagyon egyszerű azokra az éjszakákra, amikor későn dolgozik. Ha elkészít egy ilyen ételt reggel, az olyan, mintha este ajándékozna magának (amikor elhasználódott lehet).

Recept tippek: Tálaljuk egy ropogtatott chips ágyán, ha kiadósabbá akarjuk tenni a chili ízét.

13. Gombaárpa rizottó

Míg a tejszínes rizottó recepteknél szokásos gabona a rizs, addig az árpát még a rizs ilyen népszerűvé válása előtt használták. Ellentétben a fehér rizstől, amelynek rostját megfosztják, az árpa teljes kiőrlésű. És ebben a receptben a mély árpa íze szépen párosul a fás gomba ízével.

Recept tipp: Folytassa az olasz témát nyáron egy friss paradicsommal, citromhéjjal, ősszel egy körte- és sült saláta salátával.

14. Kale Cannellini Farro Stew

Farro, a mediterránok kedvence, kiadósabbá és teltebbé teszi a fehér babkáposzta pörköltjét. Tökéletes vacsora egy hideg estéhez.

Ha még soha nem hallottál a farróról, ne aggódj, a legtöbb ember nem. Ez egy ősibb fajta búza, amely még mindig gyakori Olaszországban. A helyi élelmiszerboltba azonban nehéz bejutni. Ha szükséges, nyugodtan cserélje ki a teljes kiőrlésű bogyókat vagy az árpát.

Recept tippek: Ha a babját egész helyett pépesítik, csodálatos, krémes vastag húslevest készítenek. A levesek remek lehetőségek a megmaradt zöldségek véletlenszerű darabjainak felhasználására. Menj előre, és csúsztasd be őket.

15. Csirke quinoa és kelkáposzta leves

Ez a kiadós leves tökéletes egy gyors vacsorához vagy meleg ebédhez az irodában. A bab rostja és fehérje hosszabb ideig teli marad, így a délutáni találkozókon nem kell aggódnia a gyomor morgása miatt.

Recept tipp: Ezt a receptet vegetáriánussá teheti a Gardein csirkecsíkok használatával. Feltétlenül adjon hozzá egy csirke ízesítőt a húsleveshez, mivel szüksége lesz az extra ízre.

Azonnal próbálja ki az ilyen egyszerű Crock Pot receptek egyikét

Az egészséges táplálkozás megzavarhatja a konyhai rutinját, de tudjuk, hogy ezek az egyszerű receptek a lehető legkisebbre csökkentik a problémákat. Tehát válassza ki a legvonzóbbat, és próbálja ki ezen a héten. Boldog főzés!

Könnyítse meg barátainak hetét azáltal, hogy megosztja velük ezeket az időtakarékos recepteket.

Teljes lemezes táplálkozási programok - most ingyenesen elérhetőek

A Full Plate Living segítségével több teljes növényi ételt adhat hozzá az étkezéshez. Ez egy apró lépés, amely nagy egészségügyi eredményekhez vezethet.