15 étel, amelyek segítenek a hormonok természetes egyensúlyában

A hormonok rendkívül fontos vegyi anyagok az Ön egészségi állapotában. Az utóbbi időben egyre több jelét látom a hormon egyensúlyhiányának az ügyfeleimnél. Néhány olyan jel/panasz, amelyet az utóbbi időben hallottam:

fáradtság vagy kimerültség érzése folyamatosan
alacsony nemi vágy
emésztési problémák
hajhullás
megmagyarázhatatlan fogyás vagy súlygyarapodás
szorongás
depresszió
ingerlékenység
vágyakozás

A listát lehetne folytatni. E jelek mindegyikének mértéke különböző mértékben befolyásolja ügyfeleimet. De az a közös bennük, hogy hiányzik a megfelelő táplálkozás.

Mindannyiunknak egyensúlyban kell lennie a fehérje, a szénhidrát és az egészséges zsírok között az étrendben. Gyakrabban az a tápanyag, amelyet először csökkentünk, a zsír, mert a legtöbb kalóriát tartalmazza. Úgy gondoljuk, hogy a zsír kivágásával a leggyorsabban lefogyunk (ami bizonyos esetekben igaz is lehet). Jelentős mennyiségű zsír kivágásával több kárt okozunk a testünkben, mint hasznunk. A zsír az egyensúlyi hormonok legfontosabb makroeleme, mivel zsírsavakból és koleszterinből állítják elő őket. Tehát, amikor visszavágjuk a zsírunkat, megfosztjuk testünket a hormonjaink egyensúlyban tartásához szükséges elemektől.

Azáltal, hogy ételeit mindhárom makrotápanyag szilárd alapja köré szervezi; szénhidrátok, fehérjék és zsírok lehetővé teszik a testének, hogy valóban virágozni kezdjen.

Itt van 15 étel, amelyek segítenek a hormonok természetes egyensúlyában.

Kezdje egy vagy kettő hozzáadásával, majd onnan lassan növelje.

Fehérjeforrások

Próbáljon ragaszkodni a szerves, fűvel táplált vagy vadon kifogott fogásokhoz.

Csirke
pulyka
Marhahús
Lazac
Kagylófélék

Szénhidrátforrások

Quinoa
Lencse
Sötét leveles zöld zöldségek
- Kelkáposzta
- Spenót
- Brokkoli
- Spárga
Élénk színű zöldségek
- Peppers
- Paradicsom
- Sárgarépa
- Káposzta
Keményítőtartalmú zöldségek
- Édesburgonya
- Tökfajták
- Cékla
- Paszternák

Egészséges zsír

Ezek lesznek a legfontosabbak. Próbáljon különféle egészséges zsírforrásokra törekedni minden nap.

Avokádó
Kókuszolaj
Ghee
Diófélék/magok
Tojássárgája

További elemek

Más dolgok, például a fűszerek és az ízesítők is nagyban hozzájárulhatnak! Próbálja meg hozzáadni:

Fahéj
Tumerikus
Cayenne
Gyömbér
Fokhagyma
Hagyma
Kömény

Ha különféle ételeket tartalmaz, megadja a szervezetnek azokat a tápanyagokat, amelyekre az igazi virágzáshoz szüksége van. Meg fog lepődni azon, hogy testünk naponta néhány apró változtatással milyen gyorsan képes gyógyulni a tápanyagok hiányától.

Sarah Kesseliről

Sarah Kesseli okleveles étkezési pszichológiai és intuitív étkezési tanácsadó a www.sarahkesseli.com címen. Karrierjének első nyolc évét a fitnesziparban töltötte, mielőtt a wellness világ élelmiszer-, „hangulati” és táplálkozási oldalára ugrott volna. Sarah egészséges és egyszerű recepteket is készít weboldalán, a Fit Chick összetevői, valamint néhány jól ismert, iparágvezető vállalat számára. Szabadidejében Sarah szeret részt venni jógaórákon, kirándulni, olvasni és időt tölteni a tengerparton.

Érdekelhet még.

Alacsony szénhidráttartalmú ételkészítő receptek kezdőknek

Ismerje meg Alexia Clarkot Fitness modell és sportoló

TikTok's Top Meal Prep Videos

Ön szénhidrátot eszik, és nem is tudja

23 Fehérjébe csomagolt snack étkezéshez Prep

5 agilitási gyakorlat, amelyek szórakoztatóbbá teszik a munkát

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Makró kalkulátor

Étkezés előkészítő mesterkurzus

Ahol az elfoglalt emberek mennek felépüljön
Yo-Yo Fogyókúra!

Kezdje átvenni az ételválasztás irányítását, szeresse testét és készítse el saját sikertörténetét!