15 egészséges növényi saláta az új év kezdetéhez! Egy Zöld Bolygó

  • zöld

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    15 egészséges növényi saláta az újév kezdetéhez!

    Élelmiszer szerkesztői csoport

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Az új esztendővel együtt fogadják el az egészségesebb egészséget, így a segítségedre 15 receptet gyűjtöttünk össze az ízletes, egészséges salátákról! A saláta elfogyasztásának nem csak a „kevesebb kalóriát” kell fogyasztania, mert a kevesebbet nem mindig jobb! Ami még fontos, hogy táplálja a testét rengeteg teljes étellel, és ezek az egészséges saláták segítenek ebben. A salátákat nagyszerű előkészíteni ebédre, így nem marad éhes és nem harap az üres kalóriákból.

    Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást - több mint 15 000 finom receptet tartalmaz - ez a legnagyobb hús nélküli, vegán, növényi és allergia-barát receptforrás, amely segít az egészségben.!

    Kezdje az új évet sok egészséges táplálkozással, és tartsa kézben ezt a salátareceptet, így soha nem gondolkodik azon, mitévő legyen!

    1. Erjesztett Taco saláta

    Ez a Marina Yanay-Triner erjesztett Taco saláta tele van szuper egészséges összetevőkkel, például savanyú káposztával, lenmaggal, brazil dióval és goji bogyókkal. Az erjesztett ételek, mint például a savanyú káposzta, nagyban hozzájárulnak az emésztés egészségéhez. Ez a szuper egészséges és nyers saláta olyan friss és finom!

    2. Káposzta saláta Farróval, arany mazsolával és dióval

    Ilyen egyszerű és tartalmas saláta, hú! Gluténmentes változat esetén a quinoát helyettesítse a farróval. Szeretne alacsonyabb szénhidráttartalmú verziót? Hagyja ki a farrót, és adjon hozzá további kelkáposztát! Nagyon jó ez a Crissy Cavanaugh kelkáposzta saláta!

    3. Magas nyers rizses saláta

    Ez a Nikki Stokes magas nyers rizses saláta kielégítő, finom és ó, olyan tápláló! Ez a többnyire nyers saláta telített, tápláló étel főtt szénhidrátok, ebben az esetben rizs körül. A fűszerezésektől eltekintve az egyetlen főtt összetevő a rizs. Minden más nyers, tele ízzel és táplálékkal.

    4. Fűszeres mung babcsíra saláta (Maewoon Sukju Namul)

    A Raymund Macaalay fűszeres mung babcsíra saláta a Maewoon Sukju Namul nevű koreai recept ihlette étel. A koreai étel általában egy egyszerű blansírozott mung babcsíra, rizsecetbe, gochujangba és szezámolajba öltözve; ebben a változatban azonban a babcsírákat kevergetve sütjük, mint ahogy a japánok csinálják. Van még extra adag sárgarépa és fokhagyma, hogy több ízt és állagot kapjon. Ez egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely jó azoknak a lusta hét estéknek.

    5. Káposzta saláta áfonyával és vajmogyoróval

    Ez az Alison Corey kelkáposzta saláta sült vajas mogyorótökkel, áfonyával, almával és dióval párosul egy színes őszi tányérhoz, amely egyedülálló főételként vagy mellé állhat a hálaadás vagy a karácsonyi étkezés során.

    6. Sárgarépa kókusz saláta

    Ez egy fantasztikus 5 perces sárgarépa kókusz saláta, Rachael Campbell. Rengeteg íze van, és könnyen elkészíthető. YUMMO!

    7. Mediterrán lencse saláta

    Medha Swaminathan mediterrán lencse salátája tökéletes visszaállítás egy hétvégi étkezés után, amely látszólag mind hatalmas mennyiségű vegán tejszínt, sajtot és/vagy krémsajtot tartalmaz. Nagyon könnyen elkészíthető, így az ételtől fáradt testének nem kell sok munkát végeznie. Ráadásul nagyon jó neked.

    8. Gado Gado saláta diómentes mártással

    Daphne Goh vegyes zöldséges indonéz stílusú Gado Gado saláta diómentes mártással. A zöldségfélék vegyesen burgonyával és tofuval teszik ezt a salátát ízletes, tápláló, vonzó és színes ételké. Ez a recept nemcsak természetesen gluténmentes, hanem vegán, tojásmentes, diómentes és finomított cukormentes is. A szójamentesség érdekében egyszerűen hagyja ki a sült tofut, és adjon hozzá néhány tököt fehérjéhez.

    9. Quinoa körte saláta

    Ez a Medha Swaminathan Quinoa körte saláta könnyű és frissítő, és a körte ad egy kis édességet! Ha olyan receptet keres, amely különféle ízeket kínál, akkor ez a recept az Ön számára.

    10. Kale Caesar saláta olajmentes krutonnal

    Nem biztos abban, mit vigyen magával ebédelni a munkába, hogy valóban elégedettnek, energikusnak és boldognak érezhesse magát, és elkerülhesse az ebéd utáni energiacsökkenést? Ez a finom vegán kelkáposzta saláta olajmentes krutonnal Marina Yanay-Triner-től lesz az új kedvenced! Könnyű csomagolni egy edénybe, és magával vinni dolgozni. Ráadásul olyan jó íze van, hogy nem lesz belőle rosszul!

    11. Pad Thai tészta saláta

    Ez a Pavani Nandula által készített Pad Thai tészta saláta tartalmazza a hagyományos Pad Thai összes fontos elemét, de a felhajtás nélkül. A thai ételek csodálatos egyensúlyban vannak - édesek, fűszeresek, sósak és ízletesek, egyszerre. A szójaszósz, a lime juice, a barna cukor, a chili szósz és az almaecet komoly ízt ad az öntethez.

    12. Pácolt kelkáposzta saláta

    Ez a Nikki és Zuzana által készített pácolt kelkáposzta saláta mindössze 10 perc alatt összeáll, és köretként vagy főétkezésként tálalhatja. A salátában van kelkáposzta, kaliforniai paprika és paradicsom. Ezután az avokádó, a kender, a fokhagyma, a citrom, a tamari és a zeller finom keveréke kerül a tetejére. Ilyen ízes könnyű étel vagy köret. Ez a pácolt kelkáposzta saláta olyan ízletes módja annak, hogy a leveles zöldségbe kerüljön.

    13. Menta uborka Tabbouleh saláta

    Ez a Kristina Jug & Mitja Bezenšek klasszikus mentás uborka Tabbouleh saláta egy egyszerű és gyors gabonás saláta, tökéletes köretként a nyári grillétkezésekhez vagy az év bármely szakában!

    14. Thai kelkáposzta saláta mogyorószósszal

    Nem csak főzésről van szó, hanem sok zöldséget másodpercek alatt felapríthat egy konyhai robotgépben. Pillanatok alatt thai kelkáposzta salátát jelent! A nyers zöldségek rendkívül egészségesek, és több vízben oldódó vitamint tartalmazhatnak taktikában (mint például a C- és B-vitamin), mint a főttek. Imádni fogja ezt az egész ételekből álló, növényi alapú thai kelkáposzta salátát földimogyorószósszal, Natalie Martin MS, RD és Lexie Staten MS, RD. Nincs főzés, ezért ez minimális erőfeszítést igényel. Apróra vágott zöldek, sárgarépa és hagyma, sós thai földimogyorószósszal - finom!

    15. Könnyű 5 babos saláta

    Ez egy olyan nagyszerű recept, amelyet ebédnél hűtőben tarthatunk, salátákhoz adhatunk, vagy akár fazékhoz is vihetjük! Nem beszélve arról, hogy elkészítése körülbelül 5 percet vesz igénybe. Nem hibázhat ezzel a Kristen Genton Easy 5 bab salátával.

    Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon!

    Azok számára, akik érdeklődnek a növényi eredetű étkezés iránt, javasoljuk az Food Monster alkalmazás letöltését - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb hús nélküli, növényi alapú, vegán és allergia-barát receptanyag, amely segít csökkenteni a környezeti lábnyomot, mentse az állatokat és egészséges legyen! És miközben erre gondolsz, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg a növényi étrend környezeti és egészségügyi előnyeit is.

    Íme néhány nagyszerű forrás a kezdéshez:

    Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!