15 csodálatos egészségügyi előnye a póréhagyma fogyasztásának

A póréhagyma fogyasztásának előnyei közé tartozik a szív egészségének védelme, az immunrendszer erősségének növelése, amely létfontosságú az idegrendszer egészsége szempontjából, javítja látását, csökkenti a szürkehályog kockázatát, segít csökkenteni a vérnyomást, javítja az emésztést és csökkenti a rák kockázatát, segít a fogyásban, segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, erősíti a csontokat, védelmet nyújt a leégés ellen és póréhagymát fogyaszt a fényes hajért.

A póréhagyma széles körben ismert zöldség, amelyet évszázadok óta használnak a helyi konyhában. Hihetetlen tulajdonságaik miatt a séfek és az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodók számára előnyös összetevők.

Ez a szuperétel valójában magas flavonoidokat, A-, E- és K-vitamint, valamint rostokat tartalmaz. A póréhagyma olyan vegyületekben is gazdag, mint a kálium, kalcium, magnézium, réz és vas. Zsírmentesek, és egyetlen főtt adag csak 31 kalóriát tartalmaz.

előnye

Krémes állaga és édes íze miatt könnyen bevihető bárki szokásos étkezési szokásaiba vagy természetes kiegészítőként használható. Egész évben megtalálhatók is!

Míg a póréhagyma az ókori egyiptomi kor óta szuperételnek számít, de még ma sem mindenki ismeri előnyös tulajdonságait.

A póréhagyma 15 csodálatos egészségügyi előnye

Itt vannak A póréhagyma 15 elképesztő egészségügyi előnye ettől beleszeretsz!

1. Védje szívének egészségét

A póréhagyma, különösen a vad rámpák, szívbarát ételek a növény teljes hosszában jelenlévő folátmennyiség miatt. Ez a vegyület közismerten segít megvédeni az erek bélését a károsodásoktól.

A póréhagymában nagy mennyiségben található flavonoid kaempferol segítségével bebizonyosodott, hogy ez az étel csökkentheti a szívrohamok és betegségek kockázatát.

Ezenkívül az antioxidánsok magas koncentrációja védelmet nyújthat az ereknek az oxidatív károsodások ellen.

2. Növelje immunrendszerének erejét

A póréhagyma jelentős mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely létfontosságú az immunrendszer fenntartásához. Ez a vegyület hasznos a gyulladások csökkentésében és a test megerősítésében, amely segít a fertőzések elleni küzdelemben.

Sőt, az E-vitamin magas szintje bizonyítottan csökkenti a gyulladásgátló molekulák, például a citokinek terjedését.

A legjobb eredményeket akkor láthatjuk, ha közepes vagy nagy mennyiségű sötét leveles zöldséget vezet be étrendjébe. Ezek nem korlátozódnak a póréhagymára, de többek között tartalmazzák a kelkáposztát, a brokkolit és a spenótot.

3. Alapvető fontosságú idegrendszerünk egészségére

A póréhagyma, többek között a zöld zöldségek közül, a B6-vitamin forrása, amely felelős idegrendszerünk egészségéért.

Ezt a zöldséget elengedhetetlennek találták a fáradtság csökkentésére és a mindennapi stressz hatásainak enyhítésére. Ezenkívül a magas szintű mangán, C-vitamin és folát jelenléte segít fenntartani az állandó fókuszt és elkerülni a fáradtságot.

4. A póréhagyma javítja látását!

A szabad gyökök óriási veszélyt jelenthetnek a látásodra és a látásodra. Ha nem tartják távol, károsíthatják a szem felületét, ami szembetegséghez és az életkorral összefüggő degenerációhoz vezethet.

A póréhagyma magas antioxidáns- és C-vitamin-szintjüknek köszönhetően segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezek a zöldségek, mint a sárgarépa is nagyszerű karotin- és luteinforrás lehet, amelyek híresek a látás javításáról és a fáradtság csökkentéséről.

5. Csökkentse a szürkehályog kockázatát

A szürkehályog a szem olyan állapota, amely a természetes lencse elhomályosodásához vezethet. Végül vakságot okozhat, és világszerte nagyszámú, 40 év feletti felnőttet érint ez a betegség minden évben.

Ha nem akadályozzák meg, műtéti eljárásokra lehet szükség a jó látás helyreállításához. A póréhagyma vegyületei, mint például a zeaxanthin és a lutein, azonban bizonyítottan védőgátat képeznek a szürkehályog ellen.

6. Segítsen csökkenteni a vérnyomást

A póréhagyma gazdag káliumban. Ennek a vegyületnek a rendszeres fogyasztása hasznosnak bizonyult a magas vérnyomás csökkentésében. A szívizom kontraktilitásának javításával a kálium elősegíti a vér és így az oxigén áramlását a testünkön keresztül. Az erek tágítása, a póréhagyma nagy mennyiségben elérhető tápanyag csökkenti a szívrohamok és betegségek kockázatát.

7. Javítja az emésztést

A póréhagyma csodálatos rostforrás. 100 g zöldségenként 1,8 és 9 g rostot tartalmaznak, fajtától függően. Sőt, a póréhagymában elérhető rost oldható és oldhatatlan is.

Az első garantálja a rendszeres emésztési folyamatot, és megoldást jelenthet a székrekedésre. A második fajta rost az emésztőrendszerben marad, megtisztítja a beleket és elősegíti a mozgásokat.

8. Természetes vízhajtók

A többi zöldség, például a répa, a zeller és a spárga közül a póréhagyma hihetetlen vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Kevés a nátriumtartalom, ami elősegíti a víz és az extra nátrium kiürülését a szervezetben.

Azáltal, hogy megszabadul a méreganyagoktól és méregteleníti a testet, ez a folyamat rendkívül előnyös lehet a vesék számára. A természetes vízhajtók csökkenthetik a magas vérnyomást, és csökkenthetik a víz és a só visszatartását. Ez segít a bőrbetegségek, például a cellulit elleni küzdelemben is.

9. Segítsen csökkenteni a rák kockázatát

A póréhagyma gazdag C-vitaminban van, amelyről kiderült, hogy hasznos antioxidáns a rák megelőzésében. Míg az oxidatív károsodás gyakran a daganatok oka, a C-vitamin bizonyítottan hatékony az egészségi állapot elősegítésére. A szabad gyökök elleni harccal csökkentheti annak lehetőségét, hogy a sérült sejtek rákká váljanak.

10. Egyél póréhagymát, hogy lefogyjon!

A póréhagyma édes hagymaszerű ízű, nagyon sokoldalú és csak 31 kalóriát tartalmaz 100 g főtt adagban! Ráadásul nagyjából zsírmentesek, ami tökéletes táplálékot jelent bárki számára, aki szigorú diétát követ. Emellett, mint sok más zöldséges zöldség, nagyszerű víz- és rostforrás.

Ez a teltség érzetét kelti, és ezért segít elkerülni a túlevést. A magas fehérjeszint miatt ezek a zöldségek kiválóan alkalmasak a tornateremben járóknak és bárkinek, aki az izomtömeg növelésére törekszik.

11. Segítség a 2. típusú cukorbetegség kezelésében

Alacsony kalóriatartalmú és alacsony glikémiás indexű póréhagyma tökéletesen bevihető a 2-es típusú cukorbetegek étrendjébe. Sőt, kiváló rostforrás és K-vitamin, amelyek nélkülözhetetlenek ebben a speciális étrendben.

A póréhagyma allicint tartalmaz, amely tápanyag bizonyítottan hatékony a diabéteszes neuropathia elleni védelemben.

A póréhagyma magas réz- és vasszintje hozzájárulhat a sérült sejtek regenerálásához és a növekedéshez szükséges tápanyagok ellátásához.

12. Megerősítik a csontjaidat!

Magas K-vitamin és kalciumszint mellett a póréhagyma elősegíti az oszteokalcin fehérje aktivitását. Úgy találták, hogy ez nagyszerű a csontnövekedés és az erősödés szempontjából. A póréhagyma bevezetése az étrendbe segít csökkenteni a csontritkulás és más csontbetegségek kockázatát.

Magasabb K-vitamin esetén a csontsűrűség megnő, védelmet nyújtva a törésekkel vagy torzulásokkal szemben. Ebben az esetben fontos a friss póréhagyma fogyasztása, nem pedig főtt vagy kiolvasztott. Ez a két folyamat valójában korlátozhatja a K-vitamin fogyasztását.

13. Védelmet nyújtanak a leégés ellen

A póréhagyma zöld levelei nagyszerű C-vitamin és béta-karotin források. Noha alacsonyabb védelmet nyújt a kereskedelmi fényvédőkhöz képest, a béta-karotin természetes alternatíva, amely működik!

Gátat szab az UV-fény káros hatásainak, miközben javítja bőrének egészségét.

14. Egyél póréhagyma fényes hajért!

A póréhagyma mangánja és kénje rendkívül hasznos lehet a hajad egészségére. A nyári hónapokban ez remek tápanyagforrás lehet a fejbőr védelmében.

Sőt, a póréhagyma magas vasmennyisége bizonyítottan eredményt mutat a haj növekedésének elősegítésében. Bár ehhez a zöldség rendszeres fogyasztásához lenne szükség, a póréhagyma segíthet elkerülni az invazívabb és drágább hajkezeléseket.

15. Kezelje a pattanásokat

Bár a póréhagyma bevitele étrendjébe nagyszerű, más módon is hasznos lehet ez a zöldség az Ön számára. A pattanás olyan bőrbetegség, amely világszerte több millió embert érint.

Lehet állandó és okai a hormon egyensúlyhiányától vagy a tápanyagok hiányától függenek. Gyakran nagyon nehéz lehet hatékony megoldást találni orvosi kezelések nélkül.

Lehetséges azonban olyan házi készítésű természetes arcmaszk létrehozása, amely segít csökkenteni a pattanások jeleit és hegesedését.

Csak lé a leveleket, és alkalmazza őket az érintett területre. Bőre felszívja a lében lévő magnéziumot, vasat és antioxidánsokat. Bizonyítottan ez segít a sérült sejtek helyreállításában és a pattanások okozta gyulladás csökkentésében.

A lényeg

Bár a póréhagyma gyakran figyelmen kívül hagyja, hihetetlen szuperétel, amely elképesztő mennyiségű tápanyagot tartalmaz.

Természetes megoldást jelenthetnek a szív- és érrendszeri és emésztőrendszerünk problémáira, valamint ragyoghatják a bőrt. Évszázadok óta használják természetes gyógymódként krónikus betegségek vagy állapotok, például cukorbetegség ellen.

Sőt, lehetetlen unni a póréhagyma fogyasztását, mivel ezeket sokféleképpen lehet elkészíteni. Számos különböző kultúrában használják őket, például ázsiai, indiai vagy nyugati konyhákban.

Minden nap más étkezést fogyaszthat, és az Ön által kedvelt ország ihlette! Ha még mindig hiányoznak az ötletek, nézze meg ezeket a recepteket, hogy a lehető legjobban kihozza a vásárolt póréhagymát.

Végül győződjön meg arról, hogy a legfrissebb póréhagymát egy helyi gazdától vagy egy hulladékmentes biobolttól vásárolja. Ezek a póréhagyma a legtöbb hasznot az egészségre!