14 ragyogó híresség-diéta a felesleges fontok megőrzéséhez

A legtöbb hírességnek dohányzástól forró teste van. Néhányuk szinte erőfeszítés nélkül formában marad; másoknak naponta el kell ütniük az edzőtermet, hogy levágják a derekukat. Természetesen vannak dietetikusokból és oktatókból álló csapataik, akik személyes diétás stratégiákat dolgoznak ki számukra.

felesleges

Mi itt Napos oldal úgy döntött, hogy megtudja a fogyás, a gyors zsírégetés és a tartós eredmények elérésének néhány szakmai titkát.

14. Ne egyél tojást reggelire.

A testének sok energiára van szüksége a tojások megemésztéséhez reggel, mert fehérjében gazdagok. Ezért pár órán belül éhes lesz, és érdemes valami édeset enni a bekapcsoláshoz. Fontolja meg, hogy ebédnél megeszi a rántottát.

  • Channing Tatum hajlamos a holttestre, és naponta közel 3 órát próbál az edzőteremben tölteni, hogy teste fitt maradjon. Annak ellenére, hogy igazi gyorséttermi drogos, legtöbbször egészséges ételeket próbál enni.

13. Kezdje a napot egy pohár vízzel, citrommal.

Az enzimekben és C-vitaminban gazdag citrom javítja a máj működését. A forró víz ellazítja a beleket és eltávolítja a szervezetből a káros anyagcsere-hulladékot. A citromlé mennyisége a testsúlyától függ. Ez a tipp azoknak szól, akiknek nincsenek gyomorproblémái.

  • Chris Prattnak fél évig alacsony szénhidráttartalmú alkoholmentes étrendet kellett követnie, hogy tónusú hasizomokkal szuperhőssé váljon. Plusz egy 4 órás edzés az edzőteremben minden nap.

12. Lé helyett igyál egy turmixot.

A turmix egy tápláló ital, amely sokáig energizál, és szabályozza a vér cukorszintjét. Amikor zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat keverünk össze, sok értékes tápanyag szabadul fel, amelyet a szervezet könnyen megemészthet. Próbáljon lassan inni a keverékből, és ha szükséges, rágjon meg, hogy elkerülje a kitágult hasat.

  • Miután megszülte kisbabáját, Fergie-nek keményen kellett dolgoznia, hogy felépítse alakját. A mindennapi kardio gyakorlatok, a kocogás és az egészséges táplálkozás segített a legjobb eredmény elérésében.

11. Próbálja ki az alacsony fehérjetartalmú étrendet.

Sok ember, aki megpróbálja lefogyni és stabilizálni a súlyát, étkezésének fő részeként a fehérjét választja. Tisztában van-e azzal, hogy a felesleges fehérjefogyasztás helytelen veseműködéshez vezet?

  • Drew Barrymore úgy döntött, hogy lefogy, hogy részt vegyen egy filmben. Egészséges étrend volt a választása. Kipróbálta a forró jógát is, elliptikusan eltalálta, hosszú sétákat tett, sőt hip-hop táncórákat is látogatott.

10. Váltogassa az edzéseket 10 naponta.

Ha egy ideje ugyanazt az edzésprogramot végzi, ideje megváltoztatni, mert az izmai hajlamosak alkalmazkodni az azonos típusú edzésekhez. A legjobb eredmény érdekében 9-10 naponta váltogassa az edzéseket. Fordítson nagyobb figyelmet a kisebb izomcsoportokra, és akkor nem lesz túl izmos, de fittebb és szexibb.

  • Britney Spears karrierje hosszú szünete után visszatért a színpadra, és pompás megjelenése nagy szerepet játszott sikerében. Heti 3-4 alkalommal 40 perces edzést végez, sok kardióval, nyújtással és kocogással. Spears is sokat változtatott étkezési szokásain.

9. Reggel végezze el az edzéseket.

Sokan inkább edzenek este, és ez baj lehet. Minimalizálni kell az esti testmozgást. Ellenkező esetben az ellenkező eredményt kapja: az izomnövekedés lelassul a táplálkozási hiányosságok miatt. Esti edzés után csak egy ételt fogyaszthat.

  • Christina Aguilera nagyszerű eredményeket ért el a fogyásban. Nem eszik ócska ételt, és minden reggel kocog, jógázik, és hetente ötször jár az edzőterembe 90 perces edzésekre.

8. Ne ragadjon el fehérjeszeleteket és sportitalokat.

Még mindig úgy gondolja, hogy egy fehérjeszelet fehérjéből áll? Amikor íze olyan, mint egy csokoládé süti, győződjön meg róla, hogy van benne cukor, és lehet, hogy valami alacsony minőségű fehérje. Ezek a rudak nem hasonlíthatók össze a halakkal, csirkékkel, tojásokkal és diófélékkel. Sok a sportitalokban sok a cukor, a koffein és a nátrium is. Igen, hihetetlen rohanást fognak érezni benned, de ez nagyon gyorsan eltűnik.

  • Jonah Hillnek sikerült 88 kg-ot fogynia. Fő motivációja a barátnője volt. Amikor abbahagyta a gyorsételek, édességek fogyasztását és abbahagyta az alkoholfogyasztást, rengeteg külön súlya fogyott. Ma megpróbál egészségesen élni és enni, és rendszeresen gyakorl.

7. Tervezze meg étkezését és edzéseit.

Sokkal jobb, ha követed a fogyókúrás étkezési tervet, mint éhen halni. Például, ha vacsorát tervez egy étteremben, gondolja át, mely ételeket fogyasztja: keményítőben vagy fehérjében gazdag. Ha csirkét eszel, adj hozzá brokkolit burgonya helyett.

  • Zach Galifianakis nagyszerű eredményeket ért el az extra súly elleni küzdelemben. Elég nehéz volt számára, mert abba kellett hagynia az alkoholfogyasztást, és el kellett engednie kedvenc gyorséttermeit. Hosszú sétákat tesz, és mindig lépcsőn megy.

6. Kezdje el az intenzív edzést.

A rendkívül intenzív edzés fokozza az anyagcserét. Először azonban konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyors pulzus és a felgyorsult pulzus nem károsítja-e egészségét. Ha egészségi állapota rendben van, számolja meg a maximális pulzusát a következő egyenlet segítségével: 220 mínusz az életkorával, majd szorozza meg 0,7-vel (ha kezdő vagy) vagy 0,75-tel (ha profi).

A pulzusszám felgyorsítására szolgáló legjobb gyakorlatok a következők nagy sebességű versenypályán való futás, ugrókötél-edzés, helyben futás vagy kick-box. Reggel éhgyomorra végezzen kardió edzéseket - ez a tökéletes alkalom a legmakacsabb zsír elégetésére.

  • Ahhoz, hogy valóságos Thor váljon belőle, Chris Hemsworth fél évvel a forgatás előtt megkezdte felkészülését. Az izomtömeg növelése érdekében a színész nagyon sokat edzett. A magas fehérjetartalmú ételek (hús, csirke, tojás), fehérjeitalok és feldolgozatlan szénhidrátok voltak az étrend alapja.

5. A 15 perces edzés jobb, mint egyáltalán nem.

Nyilvánvaló, hogy a teljes edzés a legjobb választás. azonban, ha egyáltalán nincs szabadideje, akkor egy 15 perces edzés lesz a megmentője. Igyon legalább 2 pohár ásványvizet edzés előtt és után. Ne hagyja ki a reggelit, és tegye a nap legtáplálóbb étkezésévé.

  • Kelly Osbourne soha nem volt karcsú lány, de úgy döntött, hogy dolgozik rajta, és megváltoztatja testét. Első döntése az volt, hogy abbahagyja a gyorsétkezést. Csökkentette az étkezések során a makaróni, a kenyér és a cukor mennyiségét is. A tornateremben edzővel folytatott rendszeres edzések segítettek abban, hogy egészséges, testhez jusson.