1200 kalória

Nem tudom, miért sikerült 1200-nak lennie annak a varázslatos kalóriának, amelyet a nőknek el kell fogyasztaniuk, ha fogyni akarnak.

Nem is tudom, honnan tudom ezt a számot. Csak azt, hogy én tudom, és a barátaim is tudják, és anyám is. Valahogy valahol az út mentén arra tanítottak, hogy ha lapos hasam és feszes pofám akarok lenni, akkor napi 1200-ra kell korlátoznom a kalóriáimat, és kardióznom kell. Nem tudom, hogyan jutott be az összes kollektív agyunkba, de valahogy mégis (ha valamelyik hölgy emlékszik, hogyan vagy mikor hallották először az 1200 kalóriás hüvelykujjszabályt a fogyáshoz, kérjük, tudasd velem a megjegyzés rovatban ).

Azt tudom, hogy 1200 az az általános kalóriaszám, amelyet az egészségügyi szakemberek szerint a nők nem eshetnek lejjebb, anélkül, hogy negatív egészségügyi következményeket szenvednének.

Érdekes, nem? 1200 kalória. A határ az egészség és az úgynevezett "éhezési mód" között. 1200 kalória. A veszélyes kötél, amelyet sok nő próbál megjárni, mert szerintük így érik el a soványságot.

"Éhezési mód"

. azt jelenti, hogy a tested rájön, hogy nem kap elegendő ételt - kalóriát -, és azt hiszi, hogy éhezel, és lelassítja az anyagcserét egy kúszóra, hogy energiát takarítson meg. Mivel úgy gondolja, hogy éhezik, amikor táplálja magát, a test megpróbálja több kalóriáját zsírként tárolni, mert ezek a hosszú távú energia-lerakódásai.

A hosszú távú kalóriahiány megzavarhatja a vércukorszintet, csökkentheti a csonttömeget, gyengeséget, fáradtságot, hideg intoleranciát, szabálytalan menstruációs periódusokat, szédülést, székrekedést és a kéz és a láb duzzadását okozhatja. Ha egy nő úgy dönt, hogy elvékonyodik a meredek kalóriadeficit fenntartásával (1200 kalória nagyon meredek), és hosszú egyensúlyi állapotú kardióval párosítja, ez pajzsmirigy-problémákat okozhat. "Túl kevés a T3 (hypothyreosis), és a test könnyedén felhalmozza a testzsírt, szinte a fizikai aktivitás szintjétől függetlenül. A nők akaratlanul is hypothyreosis állapotba kerülnek, amikor ennyi egyensúlyi állapotú kardiót végeznek."

Nők: Ha a nap folyamán csak 1200 kalóriával próbál vállalkozni, és kardiózással végzi ezeket a rettegett kalóriákat, akkor nem fog sikerülni. Nagy valószínűséggel elájulsz.

Nem szerencsés tehát, ha a fogyókúrás kampányok többségének egy és csak egy üzenetet használ a nők megcélzásakor:

Kalóriák, kalóriák, kalóriák.

Pontosabban, kevesebb kalória.

A kalória az ellenség. Vagy csökkentenie kell a fogyasztásukat, vagy testmozgással meg kell semmisítenie őket. A kalória az ördög. A kalóriákat mindenáron kerülni kell. A kalóriákat gyorsan, gyorsan ki kell égetni, mielőtt egy süti zsírcsomóvá válik a combodon.

Például nézze meg ezt a Yoplait joghurt reklámot (amelyet valójában a rendezetlen étkezést elősegítő panaszok miatt húztak ki a levegőből):

. vagy ez a Trop50 reklám, amelyről azt találtam, hogy nem csak a nők teljes megalázó fejét ábrázolják teljes egészében, hanem azt az üzenetet is megörökíti, hogy a nőknek arra kell törekedniük, hogy úgy tűnjenek, mintha "elvégezték volna a munkájukat":

Az egyik fő kérdésem az, hogy az egészséget és a táplálkozást miként reklámozzák a nők kontra férfiak. Gyorsan végezzen Google-keresést a női egészségmagazinok és a férfiak egészségmagazinjai között, és azonnal meglátja a kulcsszavak közötti különbséget. A női magazinok borítói gyakran használnak olyan kifejezéseket, mint a "gyorsan dobjon le X fontot!"és"kalória-fáklyás edzés!"és"alacsony kalóriatartalmú ételek."A férfimagazinok olyan kulcsszavakat használnak, mint"épít,"erő,"és"erő."Kis keresgélésem során egyszer sem találtam olyan férfimagazint, amely a kalóriák elégetéséről vagy csökkentéséről, vagy a kilók fogyásáról beszélt.

Bárki számára, aki tud valamit a fogyásról és a táplálkozásról, azonnal felismeri, mennyire sekély és végső soron káros, ha csak a kalóriákra összpontosít. Ez azért van, mert:

1) Az egészséges test nem mérhető pusztán pusztán; és

2) A kevesebb kalória nem egyenlő a jó táplálkozással.

Különösen szomorú a média által a nőknek eljuttatott nyilvánvaló félretájékoztatás miatt arról, hogy hogyan lehetnek fittek, vagy akár mi a fitnesz.

A "Toned" izom, istenverte, hívd csak a nevén! Izom.

Amikor a nők "tónusúvá" akarnak válni, akkor az "izom" női kifejezést mondják. Gyakran nem tudják, hogy a "tónusú" valójában azt jelenti, hogy "izom", és soha nem mondanák: "Az egészségem célja az izomépítés." De mi az a kerek, formás fenék? Izom. Hogyan hagyja abba a hasa a kacagást? Izom. Hogyan lehet olyan hátat szerezni, amely nem eredményez melltartó dudort? Izom.

A nők olyan testet akarnak, amely "tónusúnak" tűnik, és nincs tudatában annak, hogy ezt a "tónusú" megjelenést izomépítéssel érik el.

Soha nem láttam olyan nőkre irányuló súlycsökkentő kampányt, amely közölné közönségükkel, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír.

Soha nem láttam olyan női magazint, amely a súlyoktól eltérõ fitneszrõl beszélne - mintha a testzsír, az izomtömeg és a csontváz összetétele teljesen elhanyagolható lenne egy test számára. A végeredmény az, hogy ezek a nők rosszul próbálnak lefogyni - kalóriák csökkentésével az étrendjükben, és próbálnak minél többet égetni, más néven kardió.

A nők többnyire nincsenek tisztában azzal, hogy ha helyesen gyakorolják, akkor is izomépítés súlyuk pedig nemigen változhat. Valójában, ha mindent jól csinálnak, a súlyuk akár meg is emelkedhet! És ez teljesen rendben van.

Még dühítőbb, hogy még soha nem láttam olyan nőorientált kampányt, amely kimondta volna az "izom" szót.

Az "izom" a nőföldön olyan, mint egy piszkos szó.

Vanessa Hudgens? Szeretné tudni, hogy szerezte meg azt a bodit? Holtemelés nehéz és izomépítés.

A tavalyi Miss America megkapta ezt a testet. igen, nehéz és izomépítő.

Most nem azt akarom mondani, hogy a testfelépítés egyetlen módja a nehéz emelés. Azt mondom, hogy a nagyszerű testek nagyon jól néznek ki, mert izmok vannak.

Adriana Lima, a Victoria titkos angyala és a világ egyik legsikeresebb szupermodellje bokszával tökéletes fenekét ledolgozza. Ő nem gally, és jó pénzre tippelnék, hogy szó szerint ki tudná verni a szarokat! Látja a szepa finom definícióját a középső részén? Ez az izom.

Azt is meg kell jegyeznem, hogy az előbb említett nők/AngelsWalkingOnEarth is teljes munkaidős munkájává teszik a döbbenetes megjelenést. Van idejük és pénzük profi edzők alkalmazására, mindennapos testmozgásra és a legjobb ételek legjobbjainak elfogyasztására. Ez olyan dolog, mint igazságtalan előny, és ez az. Sajnálom, de valószínűleg soha nem fog úgy kinézni, mint Adriana Lima. És igen, ez engem is lehangol. Mindig.

Visszatérve a lényegemhez: Ha kerekebb, feszesebb, feszesebb, bármineműre vágysz, az izomépítést igényel. A puszta zsírégetés és a kalóriacsökkentés csak a szexuális egyenlet egyik része.

Sophia szexuális egyenlete:

Szexiség = Táplálja testét friss, teljes ételekkel + erősítő edzés a formás testalkat felépítéséhez + válassza ki a kardió mennyiségét attól függően, hogy mennyi testzsírt szeretne elveszteni vagy megtartani.

Milyen megjelenést szeretne elérni? Az alábbiakban egy kép mutatja, hogy néz ki a férfi és a női test a testzsír százalékától függően:

(Vegyünk egy percet arra, hogy megbecsüljük, hogy a női test körülbelül kétszer annyi testzsírt hordoz, mint a férfiak. Ez azért van, mert a tesztoszteron növeli az ember képességét a sovány izomtömeg növelésére, míg az ösztrogén növeli a testzsír raktározását. Sokkal nehezebb (sokkal több arcsebészt kell elzavarni) ahhoz, hogy a férfi elérje a testzsír 40 százalékát, mint egy nő. Ennek ismeretében egyre súlyosbodik, amikor a társadalom továbbra is sokkal szigorúbban ítélkezik a kövér nőkről, mint a kövér férfiak. Ó, az irónia.)

Korábban említettem a Special K megvetését, de most tényleg bele fogok feküdni. A Special K üzenete a nőknek arról, hogyan lehet egészséges, annyira furcsa félrevezetések. Ki akarom szúrni a saját szememet, valahányszor meglátom az egyik reklámjukat. Ennek oka az, hogy termékeiket egészséges étkezési lehetőségként forgalmazzák.

Mitől olyan egészségesek? Ó, csak hogy alacsony a kalóriatartalom.

Semmi sem az összetevők minőségéről, sőt arról sem, hogy mik az összetevők. Szintetikusak-e, teljes ételekből készülnek-e, tele vannak-e töltőanyagokkal?

Úgy értem, ami még a Special K-ben van?

RIZS. BÚZA GLUTÉN. CUKOR. DEFATTÁLT BÚZA NÉMET.

Ezek a Special K gabona alapanyagai. Az egyetlen egészséges dolog ebben a gabonában az, hogy tele van hozzáadva vitaminokkal és ásványi anyagokkal (csak multivitamint vehetne be) ismeretlen forrásokból.

Aztán így népszerűsítik az étkezést:

Reggeli: Egy adag Special K gabonafélét 2/3 csésze sovány tejjel és gyümölccsel.

Ebéd: Ismételje meg a reggeli étkezést, vagy cserélje ki a speciális K Protein Meal bárot.

Vacsora: Egyél a szokásos étkezésedből.

Snackek: Fogyasszon minden nap két harapnivalót Special K termékekből (rúd, gabonafélék, harapnivalók) vagy gyümölcsökből vagy zöldségekből.

A kalóriák minőségéről semmi sem, csak a mennyiség. A helyes táplálkozásról semmi, csak kevesebb. Minden a csökkentésről szól. Csökkentse a kalóriát az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésével.

Még dühítőbb, hogy a népszerű magazinok hogyan javasolják a nőknek a testmozgást. Az alábbi kép a Shape magazinból származik:

Mármint a mozgások rendben vannak. azt hiszem.

. ha rengeteg kibaszott időt akar pazarolni az edzőteremben, karjait csapkodva azon tűnődni, miért nem néz ki még "tónusúnak".

Ha edzeni próbálsz. miért nem használja fel az erejét? Miért nem ez a fitnesz modell, aki nyilvánvalóan úgy kapta meg fitnesz modelljét, hogy nehéz emeléssel, nehéz felvonókkal mutatta meg?

Nincs oka annak, hogy a nőknek más módon kellene edzeniük, mint a férfiak. Az ember izmai nem idegen szövetek. A férfi és a női izmok ugyanazok. Emberi izmok. Ugyanarra az üzemanyagra és ugyanazra az ingerre reagálnak.

Ezért zavarnak a nők edzései.

A nőknek ugyanazokat az alkalmassági rutinokat kell bemutatni, mint a férfiak. Ugyanazoknak az üzeneteknek kell lennünk kitéve, ha tápláló ételeket fogyasztunk, sok fehérjével és elegendő kalóriával, hogy testünket istennőszerű arányokba építsük. Nem szabad félnünk az izmoktól. Nem szabad elzárkóznunk a súlyzótól, mert azt furcsának és helytelennek tartják, amikor egy nő megközelíti a guggolóállványt.

Ezért kellett egy istenverte blogbejegyzést írnom, amelyben panaszkodtam a nőkre terjedő téves információkra. Annyira unom már, hogy a barátnőim megtévesztik a médiát azzal kapcsolatban, hogyan lehet egészséges. Nagyon idegesít ez a sovány megszállottság - ami szó szerint megfosztja a nők hatalmát.

Szerintem az anorexia metafora. Egy fiatal nő kijelentése, hogy ő lesz az, akit a kultúra kér a nőitől, vagyis hogy vékonyak és nem fenyegetnek. Az étvágytalanság azt jelzi, hogy egy fiatal nő olyan kényes, hogy akárcsak a kínai nők apró törött lábukkal, szüksége van egy férfira, aki menedéket nyújt és megvédi őt egy olyan világtól, amelyet nem tud kezelni. Az anorexiás nők testükkel jelzik: „Csak kis helyet foglalok el. Nem akadályozom. Jelzik: "Nem fogok megfélemlíteni vagy fenyegetni." (Ki fél egy 70 kilós felnőttől?) - Mary Pipher

Az éhes emberek pedig - legyünk őszinték - teljes seggfejek. Nem tudok rólad, de amikor éhes vagyok, ez azt jelenti, hogy céltalan vagyok, vagány, zavaros, rosszkedvű, ingerlékeny és általában szerencsétlen. Snickers valamit jól csinált: Éhes vagy, nem vagy a legjobb éned.

Korábban már sirattam ezt a dolgot, és még egyszer fogok: Gondoljon mindazokra a lehetőségekre, amelyek kidobódnak az ablakon, amikor a nők megfosztják magukat az ételtől arra törekedve, hogy vékonyak legyenek. Milyen nagyszerű eredményeket tudnának elérni a nők, ha nem rohadtul diétáznánk ?! Szomorú.

Itt az ideje a félretájékoztatásnak.

Kérjük, ne hagyja ki az étkezéseket. Különösen, ha 18 évesnél fiatalabb vagy, részben azért írtam ezt az egészet, mert sok nagyon fiatal lányt látok a Tumblr-en, akik ilyen tanácsokat kérnek: "Ma már elértem a kalóriahatáromat - hagyjam ki vacsora?" NEM! A tested és az elméd még fejlődik, és üzemanyagra van szükségük! Kérjük, ne korlátozza a kalóriatartalmát 2000 alatt. Fogyasszon feldolgozatlan ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon mértékkel tojást, sovány húst, sőt tejterméket is. Fogyasszon különféle tápértékű ételeket. Álljon meg az üres kalóriákkal! És a szódabikarbóna. Komolyan, a szódapop az ördög pisi.

A fő szempontom ez:

Kérjük, ne dobja ki saját fizikai és szellemi adottságait az ablakon azzal, hogy sovány boldogságba éhezi magát. Ez nem éri meg. És hidd el, ez nem boldogság.

Azoknak a hölgyeknek, akik be akartak merészkedni a súlyzóba, de félelmetesnek találják, ezt az útmutatót a Cody súlyemelő szobájához írtam, az egészségügyi és fitnesz alkalmazáshoz, amelynél dolgozom.

Ha étkezési rendellenességgel küzd, hívja az Országos Étkezési Zavarban Szövetség forródrótját az 1-800-931-2237 telefonszámon.