12 emésztés elősegíti az egészséges ételeket vacsorára

Sokan tudjuk, hogy a normális és egészséges testsúly fenntartása érdekében az a legjobb, ha este nem terheljük meg a gyomrot nagy adag étellel.

Ha azonban egy hosszú nap után étkezési vágyakozással érsz haza, akkor érdemes megismerni a leginkább ajánlott ételeket. A következő 12 étel, amelyet bármilyen módon elfogyaszthat, egészséges és kielégítő ételek, amelyek hozzájárulnak az egészséges emésztési folyamathoz és egy teljesen működő emésztőrendszerhez.

1. Kukorica

A főtt kukorica remek étel, amelyet késő este fogyaszthat, anélkül, hogy aggódna a testre gyakorolt hatása miatt. Finom gabona, amely megakadályozza a zsírraktárak felhalmozódását, B-vitamin- és esszenciális ásványi anyag-tartalma pedig segít megvédeni a testet és a csontokat. Ezenkívül a magas tiaminmennyiségének köszönhetően elősegíti az idegrendszer egészségének megőrzését is.

Ha nehéz ebédet evett, és el akarja kerülni a káros súlygyarapodást, a kukorica olyan választás, amely telített és elégedett lesz. Válasszon azonban friss kukoricát a konzerv kukorica helyett, mivel ez olyan összetevőket és adalékanyagokat tartalmazhat, amelyeket jobb lenne elkerülni.

2. Zeller

A zeller egyedülálló negatív kalóriatartalmú zöldség, ami azt jelenti, hogy a test lebontásához szükséges energiamennyiség meghaladja a benne lévő kalóriák számát. Ezért a zeller ajánlott diétás zöldség, amelyet apróra vághat és falatozhat a televízió vagy a számítógép előtt, mivel nem dagadtan fog aludni.

Érdekelheti:

Minden a JÓ Keményítőről és hol található

Vannak válogatós evők otthon? Tudjon meg 10 tippet a kereskedéshez

Hogyan lehet bármilyen receptet vegán receptvé tenni

20 okos és kreatív karácsonyi ötlet!

3. Fehérrépa

Valószínűleg bűnös vagy, mert alulbecsülöd a keresztesvirágúak egyik legtáplálóbb zöldségének értékét, vagyis jó néhány előnyét kihagyod. A fehérrépa olyan ként tartalmaz, amely hasznos a szervezet méregtelenítéséhez, és segít erősíteni immunrendszerünket.

A fehérrépa nagyon ajánlott a magas koleszterinszint és az elhízás, valamint olyan általános egészségügyi problémák kezelésére, mint a székrekedés. Az a tény, hogy hozzájárul a test megtisztításához, segít abban, hogy a napot anélkül fejezze be, hogy nehéznek érezné magát, ezért nagyon ajánlott fehérrépát adni a salátához.

4. Squash

Ez a tök kiváló C- és E-vitamin-forrás, gazdag káliumban és rostokban. Köszönhetően annak, hogy hozzájárul a jóllakottság érzéséhez és könnyen emészthető, remek kiegészítője az esti menünek. Leves ételekben, salátákban és egyebekben élvezhető.

A tök nagyon alacsony kalóriatartalmú, így még egy magas kalóriatartalmú nap végén is a szíved szerint fogyaszthatja el. Kattints ide egy remek squash tészta receptért, valamint egyéb egészséges tészta pótlásokért.

5. Lila káposzta

A lila káposzta nemcsak színében, hanem ízében is gazdag, és egészségügyi előnyei zöldséggé változtatják, amelyet bele kell foglalni az esti salátákba. A béta-karotinnak köszönhetően, amely A-vitaminná alakul testünkben, a lila káposzta segít fenntartani az emésztőrendszert és a vizeletrendszer szövetét.

Magas kéntartalma van, amely lehetővé teszi, hogy hozzájáruljon az emésztőrendszer tisztításához és a székrekedés megelőzéséhez. Ezenkívül különösen ajánlott, ha este 6 órakor éhes vagy, de későn kell maradnod, mivel ez segít megelőzni a fáradtságot és hozzájárul a koncentrációhoz.

6. Gomba

A főtt és nem sült gombák kiváló kalória- és zsírtartalmú ételek, amelyek segítenek elaludni éjszaka, anélkül, hogy éhséget vagy nehézséget éreznének. A gombák gazdag D-vitaminban tartalmazzák, amely erősíti a csontrendszert, és kiváló megoldás azok számára is, akik olyan problémáktól szenvednek, mint a magas vérnyomás, mivel alacsony nátrium- és magas rézszintet tartalmaznak. Kattints ide hogy többet megtudjon a gombákról, csodálatos egészségügyi előnyökről!

7. Cékla

A cékla a vérszegénység kezelésének képességéről ismert gyakori zöldség, de azt is fontos tudni, hogy segítenek az anyagcserében, a méregtelenítésben és a székrekedésben. Ezért, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást, rendszeresen adjon répát étrendjéhez. Kattints ide megtanulják, hogyan kell répa kenyeret készíteni, hogy lila és egészséges érzéket adhassanak a szendvicsekhez.

8. Tőkehal

Ha nagy vacsorát tartalmazó vacsorát szeretne, készíthet néhány tőkehalat, jázmin rizzsel. A tőkehal egy sovány hal, amely nem tartalmaz sok zsírt, ezért nem terheli túl az emésztőrendszert, és segít elkerülni az esti túlevést. Ezenkívül omega-3 és omega-6 zsírsavtartalmának köszönhetően a tőkehal segít megerősíteni az immunrendszert - ami hozzájárul a test számos szervének megfelelő működéséhez.

9. Cseresznye

A meggylé a leginkább ajánlott lehetőség mindazok számára, akik szeretik finom és frissítő itallal befejezni a napot. Ahelyett, hogy cukros vagy koffeinben gazdag üdítőket választana, inkább cseresznye levét vegye. A cseresznye melatonint tartalmaz, amely a testünk belső órájának szabályozásáért felelős, így azok is, akik álmatlanságban szenvednek, élvezhetik a pihentető és kellemes alvást.

10. Zabpehely

Lehet, hogy tanácsot kapott zabpehely fogyasztására, ha magas a koleszterinszintje vagy a vérnyomása, és bár sokan reggel fogyasztjuk, meglepődve tapasztalhatja, hogy késő estére is kiváló étel. Mivel a zabpehely rostokban gazdag, hozzájárul az emésztési folyamatokhoz és megnyugtatja a beleket, ezért remek választás az esti vacsorához.

11. Kiwi

A kivi segít a test zsírégetésében, hozzájárul az emésztési folyamatokhoz és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ha ezeket hozzáadja gyümölcssalátájához vagy zabpehelyéhez, élvezheti mindezeket az előnyöket. Számos egyéb előnyük is van, mint például magas antioxidáns tartalmuk, rákellenes tulajdonságaik, sőt a szép bőr és haj hozzájárulása.

12. Körte

Ha éhség fájdalmai röviddel lefekvés előtt jelentkeznek, bizonyos esetekben inkább a gyümölcsös tálba megy, és almát vesz. Az alma elfogyasztása azonban nem sokkal később ismét éhes lehet, ezért inkább körtét válasszon. A körte kielégíti az éhségérzetet, elősegíti az emésztést és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az alma, így mindenképpen finom és kielégítő választás a szabadnap befejezése.