11 uborka víz egészségügyi előnyei (+3 frissítő ital recept)

Miután megtapasztalta saját szélsőséges átalakulási folyamatát, Jolie határozottan úgy véli, hogy az egészség megőrzése határozott és következetes cselekvésre van szükség. Olvassa el a teljes profilt

ital

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A gyümölcsfúziók a legforróbb hűvös dolgok ezen a nyáron. Az uborkavíz szomjoltó, vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó, hidratáló egészséges ital, amelyet ma hozzá kell adnia a rutinjához. (Nem is beszélve arról, hogy maga az uborka szuperétel, rengeteg előnnyel jár! Itt többet megtudhat előnyeiről.)

Ebben a cikkben megismerheti az uborka víz nagy előnyeit, és a végén még azt is megismerheti, hogyan készítsen saját ízletes uborka vizet (kedvenc receptjeinkkel)!

Tartalomjegyzék

11 csodálatos egészségügyi előnye az uborkavíznek

Sok oka van annak, hogy az uborka víz része legyen a napjának, de itt vannak kedvenceink:

1. A friss uborka egyenlő a friss lehellettel

Az ájurvéda ősi tudománya a gyomorban a túlzott hőséget emlegeti a rossz lehelet okaként. Az uborka hűsítő étel, amely enyhítheti ezt a problémát. [1] Az uborkában lévő extra víz és a ropogós zöldség hajlandósága arra, hogy növelje a nyálképződést, szagokat okozó baktériumokat von le a szájából. [2]

2. Az uborka víz segít megőrizni az egészséges testsúlyt

Az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ételek remek módszerek az éhség visszaszorítására és az egészséges testsúly fenntartására. Egy csésze uborka kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaz, így az uborka az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú snack.

Néha, amikor rágcsálnivalóhoz nyúlunk, az igazán textúra. Az uborka elképesztő ropogós állagú, amely minden extra kalória nélkül kielégítheti ezt a vágyat.

3. Az uborka víz megvédheti az agyadat

Az uborka gyulladáscsökkentő flavonolt tartalmaz, amelyet fisetinnek hívnak. A Fisetin egészségesebbé és fiatalabbá teszi az agyadat, és a tanulmányok szerint még az is segít, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegek hosszabb ideig fenntartsák a kognitív funkciókat. [3]

4. Az uborka extra vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik

Ilyen egyszerű gyümölcs esetén az uborka meglepően sok táplálkozási előnnyel jár. Egy uborka tartalmaz A-vitamint, B-6-vitamint és C-vitamint, valamint magnéziumot és kalciumot. Tedd a poharadba, és igyd meg!

5. Az uborka kiöblítheti testét a méreganyagokból

A többi szuper ételhez hasonlóan az uborka is tartalmazza a jól ismert antioxidánsokat, a C-vitamint és a béta-karotint. Az uborkavíz természetesen átöblíti a szervezetet a méreganyagoktól. [4]

6. Az uborka hidratál

A túlevést és a lomhaságot gyakran a kiszáradás okozza, és a nyári melegben még több H2O-ra van szüksége, hogy jól érezze magát.

Növelje vízbevitelét az uborka víz ivásával. Olyan üdítő, hogy soha többé nem akar majd egy forró nyári napot eltölteni anélkül.

7. Az uborkavíz támogatja a szív egészségét

A szívbetegség az első számú gyilkos Amerikában. [5] A termékekben gazdag étrend nagyszerű módja az egészséges életmód fenntartásának. Ha káliummal terhelt uborkát ad az étrendbe, akkor ez utat nyithat a szív egészséges életében.

8. A szerves uborka csökkentheti a rák kockázatát

Bár az uborkát 2017-ben kiszorították a „piszkos tucatból”, a tizenharmadik leginkább szennyezett termék, ha nem ökológiai módon termesztik őket. [6] Ebben az esetben érdemes lenne organikusan termesztett uborkát szedni a rákkeltő anyag kockázatának csökkentése érdekében.

9. Az uborka víz jót tesz a bőrének

Az uborkában lévő szilícium-dioxid segít megelőzni a pattanásokat és más bőrbetegségeket. Lehet, hogy látta, hogy az emberek uborkaszeleteket tesznek a szemükre, de ha valóban ki akarják használni ennek a gyümölcsnek a teljes előnyét, adjuk hozzá a vízhez.

10. Az uborka fokozza az izmok és a csontok egészségét

Az uborkáknak meglepő mennyiségű a tápértékük. Egy uborka tartalmaz A-vitamint, B-6-vitamint és C-vitamint, valamint magnéziumot és kalciumot.

Az uborka gazdag K-vitaminban is. A hámozatlan uborka adagonként körülbelül 17 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. [7] Ha elveszíti a héját, a K-vitamin tartalom körülbelül felét feladja.

Ez az alázatos kis vitamin elég sokat tesz a testünkért. A K-vitamin segíti a vérrögképződést, és erősíti a csontokat. Hiánya csontritkuláshoz és szívbetegségekhez vezethet. [8]

Az uborkák tartalmaznak szilícium-dioxidot is, egy nyomelemet, amely segíti a testet a kalcium felszívásában. Ha nem vesz be elegendő szilícium-dioxidot, a csontok és a kötőszövetek idővel gyengülnek. [9]

11. Az uborkavíz az egyéb egészséges viselkedés kapuja

Egy-két egészséges szokás kialakítása egészségesebb döntésekhez vezethet az életének egyéb vonatkozásaiban.

Amióta elkezdtem uborkavizet inni, azon kaptam magam, hogy kenderszíveket rágcsálok, növelem a leveles zöld bevitelemet, és kerülöm a cukros italokat az egészségesebb lehetőségek mellett. Az uborka víz része lehet egy életet megváltoztató gondolkodásmód-váltásnak.

Hogyan készítsünk uborkás vizes italokat

Az uborka egyike azoknak az egyszerű kiegészítéseknek az étrendben, amelyek változást hozhatnak a világban. Megdöbbentett, hogy milyen könnyű uborka vizet készíteni, és milyen egyszerű az uborkát más egészséges termékekkel párosítani.

Egyszerű uborka víz recept

Csak néhány összetevőre van szükség ahhoz, hogy elkészíthesse saját korsója uborkavizet.

Hozzávalók:

  • Szűrt víz
  • 2 Uborka, amelynek a bőrének körülbelül a fele lehúzódott
  • Jég
  • Vékonyra szeletelt citrom (opcionális)
  • Menta (opcionális)

  1. Ügyeljen arra, hogy az uborkaszeleteket folyamatosan vágja.
  2. Add hozzá őket a jég előtt. Ezzel meg fogja tartani a vízbe merített uborkákat a jég súlyától.
  3. Hagyja az uborkavizet legalább két órán át hűlni a hűtőszekrényben.
  4. Most dőljön hátra, pihenjen és élvezze a frissítő italt!

Uborka mészvíz

Az egyszerű valóban jobb. Ha azt szeretné, hogy az uborkavize még egy kicsit pizzazzon, próbálja ki ezt a receptet.

Hozzávalók:

  • Szűrt víz
  • 1 uborka fél hüvelykes szeletekre vágva (hámozott vagy hámozatlan, az Ön preferenciájától függően)
  • 1/2 vékonyra szeletelt mész
  • Jég

Lépések:

  1. Vágja az uborkáját fél hüvelykes szeletekre, és tegye egy választott ivóedénybe. Leveheti a héját, vagy hagyhatja rajta, ha K-vitamin lendületet szeretne szerezni.
  2. Vékonyan szeletelje fel a mész felét, és adja hozzá a nagy pohárához vagy kancsójához.
  3. Adjunk hozzá jeget, és öntsünk hideg, szűrt vizet a keverék tetejére. Semmi sem mondja, hogy hűvös és üdítő, mint ez a kombó.

Ananász uborka víz

Ez a kombináció úgy fogja érezni, mintha nyaralna!

Hozzávalók:

  • Szűrt víz
  • 1/2 friss ananász darabokra vágva (használhat egy 20 oz-os ananászdarabot is)
  • 1⁄3 csésze, friss mentalevél
  • 1⁄2 vékonyra szeletelt uborka, hámozott
  • 1/2 csésze jég

Lépések:

  1. Először az ananászt, az uborkát és a mentát adja a kancsójához. Tartalmazza a jeget legközelebb.
  2. Ezután töltse fel kancsóját hideg vízzel.
  3. Képzelje el, hogy egy trópusi napsütötte tengerparton pihen.