11 nagy teljesítményű lefekvés előtti ital, hogy gyorsan fogyjon

Biztosan nagyon keményen küzdött azért, hogy megkapja ezt a tökéletes alakot azáltal, hogy edzőterembe jár, megerőltető edzésen esik át, és mi nem. De tudta-e, hogy csupán néhány házi készítésű ital elfogyasztása lefekvés előtt elégetheti a szervezetben tárolt felesleges zsírt?

Ezek a természetes lefekvés előtti italok segítenek a fogyásban, és gazdag esszenciális vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy teste rendben maradjon.

Ha naponta elfogyasztja ezeket az esti italokat, a test anyagcseréje és az emésztési folyamatok fokozása révén felgyorsul a fogyása. A megfelelően működő emésztőrendszer a gyors fogyás kulcsa.

Vessünk egy pillantást az lefekvés előtti italokra, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban.

1. Tej

A tej gazdag kalcium-, fehérje-, cink-, B-vitamin- és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok forrása. Táplálkozási értéke ellenére egyesek úgy gondolják, hogy a tej felgyorsítja a súlygyarapodást, míg a tanulmányok éppen az ellenkezőjét mutatják. Egy tanulmány szerint [1] A tejtermékek, köztük a tej fogyasztása megakadályozhatja a normál testsúlyú középkorú és idős nők súlygyarapodását.

A tej tartalmaz olyan fehérjéket is, amelyek növelik az éhség elleni hormon-peptid YY-t (PYY). Ez sokáig teli tartja a gyomrot, ezáltal szabályozza az étvágyat és az elhízást - állítja a tanulmány [2]

2. Langyos víz + méz

A langyos víz és a méz lefekvés előtti előnyei a csökkent székrekedéstől és a hibátlan bőrtől a fogyásig terjednek. A víz, mint tudjuk, méregtelenítő hatású - kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat, miközben javítja az emésztést. A méz viszont képes aktiválni az étvágyat elnyomó hormonokat [6]

Indukált anyagcserével a tárolt zsír automatikusan megég, ahogy az egyén ezt az italt fogyasztja.

3. Meleg víz + fahéj + méz

A mézzel meleg víz előnye mindenki számára ismert. De egy csipet fahéj hozzáadása csodákra képes. A méz, mint tudjuk, segít a hibátlan bőr renderelésében és felgyorsítja a test anyagcseréjét. A víz önmagában méregtelenítő szer, a fahéj pedig segít a vércukorszint stabilizálásában és elősegíti a fogyást a flavonoid, a fahéjaldehid jelenléte miatt [7] .

A fahéj megakadályozza a test zsírfelhalmozódását, felgyorsítja a vércukor anyagcseréjét, elősegíti az emésztést és eltávolítja a káros baktériumokat a bélből.

4. Citromlé + meleg víz

A meleg víz citromlével népszerű, ókori gyógymód a fogyás ellen. Nagy étkezés után fogyasztva elősegíti a gyors emésztést és növeli az anyagcserét. A citromlével ellátott meleg víz szintén nagyon hatékonyan tisztítja a májat a káros méreganyagok és a nem kívánt tárolt zsír eltávolításával [8] .

5. Gyömbér + citromlé

A gyömbér és a citrom antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír, amelyek hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez. Éjszaka fogyasztva a gyömbér és a citromlé a test anyagcseréjének fokozásával fogyást okozhat. Minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több kalóriát égetsz el, és könnyebb lesz leadnod a súlyodat.

6. Szőlőlé

A szőlő súlycsökkenéssel jár. Tehát egy ital készítése belőle ugyanolyan előnyös lehet. A szőlőlé elősegíti a felesleges zsírégetést a szervezetben, mivel lefekvés előtt csak egy pohár természetes szőlőlé van [3] . A szőlő erőteljes antioxidáns rezveratrolt tartalmaz, amelyről ismert, hogy bizonyos súlycsökkentő előnyökkel jár, és ez segíthet a felesleges kilók leadásában.

7. Kamilla tea

Ez a tea gyulladáscsökkentő, antidepresszáns, alvást kiváltó és szorongásgátló tulajdonságai révén előnyös a testsúly csökkentésében, a jobb alvás elősegítésében és az általános egészségi állapot javításában.

A kamilla tea elhízásgátló tulajdonságokkal és jótékony antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a méreganyagok kiürítését a testből, ezáltal csökkentik a testtömeget és megkönnyítik a puffadást.

8. Grapefruit juice

Egy pohár grapefruitlé fogyasztása 20 perccel a főétkezés előtt csökkenti az étvágyat. A narancsin nevű flavonoid, amely a grapefruitban van, stabilan tartja a vércukorszintet, és segít megelőzni a metabolikus szindrómát, a diabétesz előtti állapotot, amely a derék körüli súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A Nyugati Ontariói Egyetem tudósai azt találták, hogy a grapefruitlé a felesleges zsírt égeti el a májban, nem pedig tárolja azt.

9. Szója tej

A szójatej növényi alapú termék, amelyet különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítanak. A szója tejnek az étrendbe történő beépítése elősegíti az étvágy csökkentését és elősegíti az egészséges anyagcserét. Egy tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nőknél, akik 720 ml szójatejet fogyasztottak, jelentős súlycsökkenés volt tapasztalható [4] .

10. Uborka leve

Az egyik leghatékonyabb ital, amely elősegíti a fogyást, az uborkalé. Az uborkalé magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Ez hidratálja a testet és hosszabb ideig teli lesz [5] . Ezenkívül az uborkalé tele van élelmi rostokkal, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, eltávolítani a méreganyagokat a testből, és leküzdeni a puffadást és a víz visszatartását a testben.

11. Aloe Vera gyümölcslé

Az aloe vera juice elősegítheti a megfelelő emésztést és fokozza az anyagcserét, ami tovább segíti a fogyás felgyorsítását. A vízvisszatartás ellen is küzd, amely súlygyarapodáshoz vezet.

Az aloe vera gazdag antioxidánsok, rostok, aminosavak, A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin forrása, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a testtömeg kezelésében is.