11 Lusta lányi csapda, amelyek gyorsan segítenek a fogyásban

Elsőként ismerem el. Néha lusta vagyok. Vannak napok, amikor annyira motivált vagyok az egészséges táplálkozásra és az edzésre. De hogy őszinte legyek, vannak olyan napok is, amikor egyszerűen nincs kedvem semmit csinálni. Ezért szeretem a lusta lányi hackeket, amelyek segítenek a fogyásban! Ezek csak olyan szokások, amelyeket kialakíthat, ha mindennap végzi őket, és elég egyszerűek, nem fogják elárasztani.

Nem baj, ha ezeket a dolgokat nem 100% -osan hajtod végre. Csak tedd, amit tudsz. Van egy csomó fogynivaló, és úgy érzi, soha nem lesz, mert nincs elszántsága? Ígérem, hogy ezeket az egyszerű hackeket megvalósíthatja. 50 fontot fog leadni egyik napról a másikra? Nem. De három hónap múlva vagy belenézhetsz a tükörbe, és láthatod, hogy ugyanannyit nyomsz (vagy nagyobb súlyra tettél szert), vagy 20-30 kilót is leadhatsz, ha csak apró kiigazításokat teszel életedben.

1. NE IDE A KALÓRÁT

lánytörés

Az átlag amerikai 400 kalóriát iszik naponta. Ez rengeteg üres kalória, amely meghízik minket! Gondoljon erre, amikor legközelebb cukorral töltött ital után nyúl. Próbálja meg növelni a vízfogyasztását legalább 64 oz-ra. naponta (ez csak kb. 4 üveg víz). Adhat hozzá gyümölcsöt a vízbe, hogy adjon némi ízt!

2. Kerülje a csomagolt és gyors ételeket

A feldolgozott élelmiszerek általában kalóriákkal vannak ellátva, és ez a legnagyobb oka annak, hogy az elhízás járvány Amerikában. Ez csak olyan kényelmes! Ha ebédszünetében minden nap megáll a McDonald'snál, próbáljon inkább az ebédjébe csomagolni. A font elolvad, és pénzügyeiben is tetemes növekedés tapasztalható. Dupla győzelem!

3. HASZNÁLJON VÍZPALack-nyomkövetőt

És vigye magával mindenhová! Igen, a vizet inni először nehéz. De tudod mit? A tested körülbelül egy hét múlva kezd vágyakozni utána. Így vizes palack nyomkövetők nagyszerűek, különösen akkor, ha először kezdi!

4. MINDIG VAN TORTILLÁK, LEAN HÚS ÉS VEGGIÁK KÉZBEN

Hallottam ezt valahol egy ideje, és azt gondoltam, hogy ez a valaha volt legnagyobb ötlet! Főzzön egy pár húst, amelyet pár napra előkészítettek, és tárolhatja a hűtőszekrényben. Tehát csak a serpenyőbe dobhatja a húst és a zöldségeket. Olyan gyors és egyszerű. Ráadásul a sovány húsok és zöldségek nagyszerűen segítenek a fogyásban! Szeretem használni a Walmart tortilláit, amelyek magas fehérjetartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak és egyenként csak körülbelül 70 kalóriát tartalmaznak.

5. HASZNÁLJON KIS TÖBLETEKET ÉS TÁBLATOKAT

Az adag ellenőrzése olyan fontos! Olyan könnyű túl enni. Ezért olyan hasznos a kisebb konténerek használata. Ha egy nagy tányért használ, természetesen meg akarja tölteni, de ez természetesen nem kedvez neked. Csalja be a fejét, hogy gondoljon arra, hogy többet eszik. Próbáljon meg lassítani egy kicsit, ha eszik. Egy ideig tart, mire az agyad rájön, hogy tele van.