10 ok, amiért probiotikus kapszulákat kell szednie

A baktériumok beszennyezett hírnévnek örvendenek a számtalan általuk okozott betegség miatt. Így az az elképzelés, hogy napi több milliárd ilyen mikroorganizmus lebontása jót tehet az egészségének, - képletesen és szó szerint - nehezen nyelhető le.

De a tudomány azt sugallja, hogy bizonyos betegségeket megelőzhet és akár kezelhet is bizonyos típusú élő baktériumok elfogyasztásával.

A „jó baktériumok” néven ismert jótékony mikroorganizmusokat probiotikumként ismerik. Megtalálhatók probiotikus ételekben, például joghurtban és más erjesztett ételekben, valamint bizonyos kozmetikai termékekben. A vitaminokhoz hasonlóan étrend-kiegészítőként is bevehetők, különösen kapszulák formájában.

De probiotikus kapszulákat kell szednie? Ennél is fontosabb, hogyan javíthatják az egészségét?

Olvassa tovább, hogy megtudja.

Mi az a probiotikus kapszula?

Ezek olyan kapszulák, amelyekbe olyan élő étrend-kiegészítőket adnak be, amelyek a mikrobiális egyensúly javításával hasznosak lehetnek a testének. Ezeknek az élő mikrobiális kiegészítőknek két típusa van; Lactobacillus és Bifidobacterium.

A Lactobacillus gyakoribb és főleg erjesztett ételekben, például joghurtban található meg. E baktériumok különböző törzsei segíthetnek a hasmenésben, és hasznosak lehetnek a laktóz-intoleráns emberek számára. A Bifidobacterium viszont megtalálható egyes tejtermékekben, és előnyös lehet azok számára, akik irritábilis bél szindrómával (IBS) és más betegségekkel küzdenek.

Miért szedjek probiotikumokat?

Tudományos tanulmányok szerint az emésztőrendszer bakteriális egyensúlyhiánya befolyásolhatja általános egészségi állapotát, sőt betegségeket is okozhat. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a probiotikumok segíthetnek helyreállítani és fenntartani a bélben lévő baktériumok egészséges egyensúlyát.

A probiotikumok szedésének előnyei

Íme néhány előny, amelyek a probiotikumok szedésével járnak:

1. A hasmenés megelőzése és kezelése

A hasmenés az egyik nemkívánatos mellékhatás, amely az antibiotikumok szedésével jár. Az antibiotikumokkal társult hasmenés azért fordul elő, mert ez a fajta gyógyszer megzavarja a jó és a rossz bélbaktériumok egyensúlyát.

A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a probiotikumok alkalmazása csökkentheti az antibiotikumok okozta hasmenés kockázatát. Egy tanulmány szerint a probiotikumok szedése az antibiotikumok okozta hasmenést akár 42% -kal is csökkentette.

A probiotikumok csökkenthetik a hasmenés egyéb formáinak súlyosságát is. 35 tudományos vizsgálat áttekintése során az eredmények azt mutatták, hogy bizonyos „jó” baktériumtörzsek átlagosan 25 órával minimalizálhatják a fertőző hasmenés időtartamát.

2. Székrekedés kezelése

Számos tudományos vizsgálat eredményeinek áttekintésével a kutatók a probiotikumok hatékonyságát igyekeztek megvizsgálni a felnőttek székrekedésének enyhítésében. Megállapították, hogy a probiotikumok akár 12,4 órával is lelassítják a „béltranzit időt”, hetente 1,3-kal növelik a bélmozgást, és lágyítják a székletet, így könnyebben átjuthatnak.

Így egy probiotikus tabletta szedése segíthet a bél feloldásában.

3. Egészséges szív fenntartása

A „jó baktériumok” egészséges adagjának bevitele a vérnyomás és az LDL (AKA „rossz”) koleszterinszint csökkentésével is hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez. Ezen mikroorganizmusok egyes törzsei lebontják az epét, és megakadályozzák, hogy koleszterinként újra felszívódjon a véráramba.

Öt klinikai vizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus joghurt két-nyolc hétig történő fogyasztása 4% -kal, a rossz koleszterinszint 5% -kal csökkentheti a teljes koleszterinszintet. Egy másik tudományos áttekintés szerint a probiotikus kiegészítők fogyasztása szintén csökkentheti a vérnyomást.

4. Az immunrendszer fejlesztése

Bizonyos típusú probiotikumok elősegítik az antitestek természetes termelését a szervezetben. Emellett fokozzák az immunválaszban részt vevő különféle sejteket, például a természetes gyilkos sejteket, a T-limfocitákat és az IgA-termelő sejteket.

Végül, de nem utolsósorban a probiotikus kiegészítők fogyasztása megvédheti a beledet a fertőzésektől azáltal, hogy gátolják a rossz baktériumok szaporodását.

5. A hüvely egészségének fenntartása

Természetesen a hüvelyt bizonyos laktobacillustörzsek védik, amelyek túl savassá teszik a baktériumok túlélését. De ezt az egészséges PH-egyensúlyt néha megváltoztathatják olyan tényezők, mint a spermicidek, fogamzásgátló tabletták, antibiotikumok és bizonyos szappanok. Amikor ez megtörténik, olyan fertőzések támadnak, mint a bakteriális vaginosis, a húgyúti fertőzés (UTI) és az élesztőfertőzés.

Az olyan kezelések, mint a DD probiotikum, helyreállítják a hüvely egészséges mikroflóráját. Ez segít a nemi szervnek fenntartani az egészséges PH-egyensúlyt és távol tartani a káros mikroorganizmusokat.

6. Fogyás

A probiotikumok több szempontból is segítenek a fogyásban. Például megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja az étrendi zsírt a belekben. Emellett teltebbnek érzik magukat és több kalóriát égetnek el, amint azt egy olyan tanulmány is bizonyítja, amelyben nők fogyasztottak Lactobacillus rhamnosus három hónapig 50% -kal több fontot leadott, mint azok, akik nem.

7. A száj egészségének javítása

A probiotikumok száj egészségére gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok pozitív eredményeket hoztak, különösen a halitózis, a szájüregi rák, az ínyvérzés és az ínygyulladás kockázatának csökkentésében.

8. Jobb hangulat

A Torontói Egyetemen végzett publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok befolyásolják az emberi test L-triptofán szintjét. Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, mi az L-triptofán, ez egy aminosav, amelyet a tested szerotoninná alakít át - olyan hormon, amely kritikus szerepet játszik a hangulat szabályozásában.

9. Segítség a gyulladásos bélbetegségben (IBD)

Az IBD különböző formákban nyilvánul meg, de a leggyakoribbak a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-kór. Bár a téma kutatása némileg korlátozott, néhány érdekes tanulmány azt sugallja, hogy a probiotikus kiegészítők szedése megkönnyítheti ezt a két állapotot, különösen a fekélyes vastagbélgyulladást.

10. Irritált bél szindróma orvoslása

A probiotikumokban található jó baktériumok javíthatják a bélmozgások szabályosságát és csökkenthetik a bél gyulladását, ezáltal megkönnyítve az irritábilis bél szindrómával gyakran járó kellemetlenségeket és puffadást.

A probiotikumokban található kétféle élő mikroba közül a Bifidobacterium a leghatékonyabb gyógymód az IBS számára.

Hol kaphatok probiotikumokat?

Miután megtudta a potenciális probiotikus előnyöket, valószínűleg kíváncsi arra, hogy hol kaphatja meg ezeknek az egészséges mikrobáknak a napi adagját.

Az olyan kiegészítők, mint a probiotikus kapszulák, nagyszerű módja a megfelelő mennyiségű „jó baktérium” elfogyasztásának, és könnyedén megvásárolhatja őket a helyi boltban. De ha inkább az étrendi módszert választja, növelheti a probiotikumok szintjét olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta, Tempeh, Kimchi, Miso, savanyúság és a hagyományos író.