10 ok, ami miatt a túró nyári szuperétel

miatt

Indiában a túró egyenlő a kényelmi ételekkel. Hűsítő, megnyugtató, tápláló és könnyű - éppen az orvos rendelte egy perzselő indiai nyárra. Nem csoda, hogy a 10 legfontosabb nyári étel közé tartozik, amely segíthet a kilók leadásában.

Hat uncia túró - körülbelül ¾ csésze - 100-150 kalóriát, 2 g telített zsírt, 3,5 g zsírt, 20 g cukrot és körülbelül 8-10 g fehérjét biztosít a testének. Ez biztosítja a tested számára a napi D-vitamin-adag körülbelül 20% -át és a napi kalciumérték 20% -át.

Nyilvánvaló, hogy a túró sokféle előnnyel jár. 10-et felsorolunk neked.

Javítja az emésztést

A túró számos előnye közül az egyik az, hogy elősegíti az emésztést, ami elsősorban a túróban elérhető tápanyagoknak köszönhető. A túró elfogyasztása megkönnyíti a test számára a tápanyagok felszívódását más eledelektől. Egyes tanulmányok azt is megerősítették, hogy a túró fogyasztása számos gyomorfertőzés gyógyításában segíthet, beleértve a H. Pylori fertőzést is.

Fokozza az immunitást

A jó baktériumok - más néven probiotikumok - jelenléte a túróban erősítheti immunrendszerét és biztosíthatja, hogy jobb egészségnek örvendjen. A napi fogyasztás kevesebb hüvelyi fertőzéshez is kapcsolódik.

Javítja a szív- és érrendszeri egészségét

A túró napi fogyasztása csökkenti a szívkoszorúér-betegségek kockázatát, mert ez elriasztja a koleszterin képződését artériás régiójában. Ez azt is jelenti, hogy a joghurt fogyasztása megakadályozza a magas vérnyomást és elősegíti a jobb szív- és érrendszeri egészséget.

Erősíti a csontokat és a fogakat

A többi tejtermékhez hasonlóan a túró kalciumot is tartalmaz, amely hatalmas szerepet játszik a csontok és a fogak megerősítésében. Foszfort is tartalmaz, amely kalciummal kombinálva elősegíti a csontok növekedését. A túró rendszeres fogyasztása segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás és az oszteoporózis.

Feloldja a szorongást és feszültség

Nehéz nem érezni stresszt a mai erősen versengő világban, de a depressziós állapot negatív hatással lehet az egészségére. Tegyen túrót étrendjébe, és kevésbé fogja érezni szorongását és stresszt. A túró csökkentheti az agy azon aktivitásának szintjét, amely közvetlenül kapcsolódik a fájdalomhoz és az érzelmekhez. A túró - különösen ízesített joghurt - szintén remek hangulatteremtő.

Segíthet a fogyásban

A kalcium jelenléte megakadályozhatja a kortizol képződését a szervezetben. A kortizol egyensúlyhiánya olyan problémákhoz vezethet, mint az elhízás és a magas vérnyomás. Cél, hogy legalább 18 uncia túrót fogyasszon naponta a hasi zsír leválásához.

Remekül helyettesíti a tejet

A túró számos előnye, hogy azok, akik nem akarnak tejet inni, túrót ehetnek, hogy hasonló előnyöket élvezhessenek. Ez jól működik azok számára, akiknek nehéz megemészteni a tejet. Valójában fellendíti az emésztőrendszert és jobban érzi magát. Túróra is válthat, ha laktóz-intoleráns.

Javítja a szexuális egészségét

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a joghurt fogyasztása segíthet azoknak az embereknek, akiknek bizonyos szexuális egészségügyi problémái vannak, például szexuális impotencia, alacsony libidó stb.

Javítja a bőrt

Ahelyett, hogy más vegyszerekben gazdag kozmetikai termékeket próbálna ki, támaszkodjon a túróra, hogy növelje szépségét és ragyogó bőrt kapjon. A túró számos ásványi anyagot tartalmaz, például E-vitamint, cinket és foszfort, amelyek mindegyike szerepet játszik az arcszín és a bőr textúrájának javításában. Egy csomag gramm liszt, túró és citrom puha, ragyogó bőrt ad.

Még a korpát is megszünteti

Kipróbált már számos hajápolási terméket, hogy megszabaduljon a korpától és kudarcot vallott? Itt az ideje kipróbálni a túrót! A korpásodás alapvetően gombás fertőzés, a túró pedig - a tejsav elérhetősége miatt - gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Tegyen egy kis túrót a fejbőrére, és hagyja hatni körülbelül egy órán keresztül. A korpásodás megszüntetése érdekében mossa le vízzel.

A túró rendszeres fogyasztása szintén javíthatja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását más élelmiszerekből a szervezetben. Nem itt az ideje, hogy egy kicsit többet adj a tányérodhoz?