10 módszer arra, hogy szellemileg felkészüljünk a fogyásra

Írta: Evgenia Profi

Ismeri a sikeres fogyás stratégiáit?

Mentális felkészülés, észlelés megváltoztatása, motiváció keresése, inspiráció kell.

Döntse el, hogy ideje megváltoztatni a megközelítését.

Szüksége van következetességre, helyes hozzáállásra és pozitív környezetre.

10 módszer arra, hogy szellemileg felkészüljünk a fogyásra

A súlycsökkenés sokkal többet jelent, mint a diéta követése és az adott ételtípusok kiválasztása. A tényleges folyamat olyan tényezők kombinációja, mint a lelkiállapot és a szokások. Bár a fogyást matematikai egyenletként lehetne kezelni - fogyasszon kevesebb kalóriát a szükségesnél és fogyjon - a valóság sokkal bonyolultabb annál. Az, ahogyan mentálisan közelít a céljához, az a sikere alapköve.

Dolgozzon felfogásán, szokásain és motivációján.

Nem arra születtünk, hogy édességeket fogyasszunk vagy egészségtelen ételeket fogyasszunk személyes problémák leküzdésére. Azonban gyakran kombináljuk a viselkedést és az érzéseket a mindennapi étkezési szokásokkal. Nézzen mélyen, hogy rájöjjön, milyen helyzetekkel társult a rossz étkezési szokások. Lehet, hogy a TV vagy a számítógép előtt eszik, vagy túl gyakran rendel.

mentális

Az érzelmek számítanak, ha fogyni akar, és nem tartja távol.

Gyakran bizonyos érzelmek, például szorongás, düh vagy frusztráció miatt mindannyian hajlamosak vagyunk túlevni. El kell választanod az ételt az érzéseidtől. Amit érzel, az nem szabhatja meg, hogy mit eszel és mikor eszel. Gyakran szabotáljuk saját erőfeszítéseinket, mert egyszerűen nem érezzük jól magunkat. Ennek eredményeként a fogyás erőfeszítései pazarlanak, mert unatkozik vagy szomorú.

Határozza meg éhségének hátterét és elemezze azt.

Változtassa meg az éhségérzetét, és kezelje az indítékot, hogy ok nélkül fogyasszon ételt. Az étrend sikeres végrehajtásához elengedhetetlen az érzéseinek feldolgozásának megváltoztatása. A stressz, a harag, a depresszió gyakran a hűtőszekrényhez vezet bennünket. Ördögi kör jön létre, az elhízás negatív érzelmeket okoz, és a negatív érzelmek túlzott evéshez vezetnek. Legyen mentálisan éber, és kerülje a vágyat, hogy vigasztalást találjon az evésben.

A sikeres étrend a jó pszichológián alapul

Akármilyen furcsán hangzik is, a fogyókúra az elmében kezdődik. Először el kell hinned és nagyon akarod. Megfelelő pszichológiával csökkentheti az étvágyat, pontosan megtanulhatja, mire van szüksége a testének, megtalálja az életmódjának megfelelő étrendet, és megerősítheti vágyát, hogy hűen kövesse ezt.

A sikeres étrend kulcsa a kitartás

A helyes mentális hozzáállás létfontosságú szerepet játszik a diéta sikerében. A beállítással rugalmasabb célok, az emberek sikeresebbnek érzik magukat, ezáltal növelve az önbizalmukat és nagyobb következetességgel folytatva programjukat.

Nem minden a kalóriákról szól

A helyes étkezési magatartás nem csak a megfelelő étel és a megfelelő kombinációk kiválasztását jelenti. Jól szervezett tervbe kerülni viszonylag könnyű. De a súlykontroll-terv nem elegendő ahhoz, hogy megváltoztassa azt az okot, amely elsősorban hízásra késztette Önt. Meg kell határoznia azokat az okokat, amelyek a túlevéshez vezettek.

Próbálja rögzíteni étkezési szokásait

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az étkezési szokásaikat feljegyző embereknek hosszabb távon jobb eredményeik vannak. Kezdd tehát írni! A probléma felismerése az első lépés, amely segít megváltoztatni szemléletét és elkerülni a tévhiteket és a túlzásokat.

Ülő életet élsz?

A testmozgásról ismert, hogy segíti a fogyás folyamatát. Azonban sokszor összekeverjük a nap fáradtságát, a túlmelegedés vagy a felállás miatt, a tényleges fizikai aktivitással. Mennyi időt tölt az íróasztalánál? Az egyszerű testmozgás vagy akár egy séta nemcsak kalóriát éget el, hanem energiát és pozitív lelkiállapotot is ad, amelyre az erőfeszítés folytatásához szükség van.

Kérjen segítséget egy erős közösségi hálózattól

A barátaid és a közösségi hálózat támogatása valóban elősegítheti erőfeszítéseit. A barátaid inspirálhatnak, motiválhatnak, sőt felelősségre vonhatják a saját döntéseidet. Soha ne becsülje alá a pozitív környezet hatását. Haladásának elismerése és jutalmazása még több erőt ad a folytatáshoz. Ha barátaival beszél a haladásról, az lendületet adhat az ön egojának és a döntéshozatalnak.

A fogyáshoz nem csak táplálkozási tanácsokkal teli, szilárd étrendre van szükség, hanem:

- Az életmód és a napi szokások új megítélése . Meg kell határoznia a negatív mintákat, és el kell választania az ételt a negatív érzésektől vagy olyan tevékenységektől, mint a tévézés.

- Jó hozzáállás az életedhez és a testedhez, ahol vagy étkezési lehetőségeit életmódválasztásként és nem kalóriaként tekintheti meg.

- Pozitív környezet jó barátokkal akik számon kérik és támogatják.

Segítség a fogyókúrás táborban

Az új élet elindításának kiváló módja az, ha csatlakozol egy holisztikus megközelítésű fogyókúrás táborhoz. Egy tábor, ahol elkötelezett emberek tanítanak táplálkozásra és fitneszre, de emellett érzelmi és lelki jólétét is táplálja. A karibi eXtreme Hotelben található Fitness Camp nemcsak a tökéletes beállítást kínálja, hanem az új kezdethez szükséges testreszabott támogatást is.!

Arról szól, hogy éld a választott életet, nem arról, hogy a tested mennyit nyom!