10 legrosszabb diéta mentség

Mindenféle okot kitalálunk az étrend elhagyására, vagy eleve nem is kezdjük el. A legtöbb kifogásunk azonban nem igazán vágja le. Itt vannak a legrosszabb diétás mentségek, és az okok, amelyek miatt el kell utasítani őket.

mentség

realbuzz csapat

Mindenféle okot kitalálunk az étrend elhagyására, vagy akár el sem kezdjük. A legtöbb kifogásunk azonban nem igazán vágja le. Itt vannak a legrosszabb diétás mentségek, és az okok, amelyek miatt el kell utasítani őket.

Sokan azt állítják, hogy nem engedhetik meg maguknak az egészségesebb étkezést. Az egészséges táplálkozás azonban ugyanolyan költségkímélő lehet, mint az ócska étel feltörése, ha tudja, mire kell figyelnie. Valójában a csokoládé vagy a chips chips almára cserélése valóban pénzt takaríthat meg. Az olcsó fogyáshoz kezdje azzal, hogy csökkenti az adagok méretét, és egészségtelen falatokat cserél fel friss gyümölcsre vagy zöldségre. A szárított hüvelyesek fehérjéhez való felhalmozása, az ömlesztett vásárlás és a maradék fagyasztása szintén jó lépés a költségek csökkentése érdekében.

Legtöbben elfoglalt életmódot folytatunk, munkával és családi elkötelezettséggel foglalkozunk a mozgalmas társadalmi élet mellett.

Ez azonban nem mentség a diéta elvetésére. Ne feledje, hogy a gyümölcsöt és a diót ugyanolyan egyszerűen lehet enni menet közben, mint egy csomag chipset, és egy egészséges salátát fel lehet dobni ugyanabban az időben, amennyi az elvihető menü áttanulmányozásához és a megrendelés leadásához szükséges. Továbbá, mindaddig, amíg egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervet követ - és nem túlzottan korlátozó, faddy étrendet -, étrendjének hozzá kell járulnia ahhoz, hogy energiával és energiával töltse el a mozgalmas napot.

A főnököd halmozza a terhelést, a legjobb barátoddal voltál együtt, és lemaradtál a haza tartó buszról. de az a tábla csokoládé biztosan jobban fogja érezni magát? Sajnos nem. Bár úgy gondolhatja, hogy az ízletes csemege kísértése kompenzálja a rossz napot, valószínűleg csak bűnösnek és dagadtnak, valamint stresszesnek fogja érezni magát. Ha tudod, hogy érzelmi evő vagy, fontos megtalálni egy egészségesebb módot az érzéseid kezelésére - például testmozgás, beszélgetés egy baráttal vagy a kedvenc filmed megnézése -, hogy segítsen ellenállni az egészségtelen vágyakozásnak legközelebb, amikor lehangolt vagy stresszes érzés.

Az érzelmi evőkkel ellentétben, akik baj esetén étkezéshez nyúlnak, az ünnepi evők azzal fogják felmenteni az ócska ételeket, hogy az edzésért/munkában nyújtott teljesítményükért/a sikeres fogyásért járó jutalmat megérdemlik. az a hét. Az igazság azonban az, hogy igen, megérdemel egy csemegét; amit nem érdemel, az az, hogy megbüntesse szegény testét azzal, hogy ócska és üres kalóriákkal tölti fel. Ahelyett, hogy tortával vagy borral ünnepelné elért eredményeit, legyen kedves önmagával, és inkább masszázzsal vagy kényeztető foglalkozással kényeztesse magát.

Testalkatunk genetikára való felróása jó módszer arra, hogy elutasítsunk minden felelősséget vele szemben. Végül is miért veszi a fáradságot a diéta vagy a testmozgás megkezdése, amikor a génjeiben benne van, hogy nagy bum vagy muffin teteje legyen? Bár a génjeid képesek meghatározni, hogy hol és milyen könnyen tárolják a zsírt, nem vagy tehetetlen ezen kilók eltolásához. Valójában a kutatások szerint a rendszeres testmozgás meghaladja a „zsírgének” hatásait. Tehát, függetlenül attól, hogy családja fiatal korától kezdve egészségtelen táplálkozási szokásokat folytatott-e benned, vagy úgy érzi, hogy genetikailag kövér vagy, mégis egészséges táplálkozási és testmozgási tervvel küzdhetsz ezzel szemben.

Az egyik leggyakoribb (és legkönnyebb) kifogás. A fogyókúrák egyszerűen nem működnek nálad, igaz? Nos, nem akkor, ha ezzel a hozzáállással fordulsz hozzájuk! Lehet, hogy a diéták miatt „gyengének érzed magad”, esetleg „nincs önfegyelmed”, hogy ragaszkodj hozzájuk, vagy talán még soha nem értél el jelentős eredményeket. Valószínűleg a fogyókúrához való hozzáállásod helytelen. Valamennyi faddy étrendből való mintavétel nem valószínű, hogy hosszú távú eredményeket fog elérni, vagy nagyszerű érzést okoz. Ehelyett rúgja a divatos diétákat a talajra, ésszerű, egészséges megközelítést alkalmazzon az étkezés terén, és ügyeljen arra, hogy megfelelő irányba menjen, mielőtt értékelné a hatékonyságát.

Sokan úgy vélik, hogy a lassú anyagcsere miatt nem tudnak fogyni. Azonban, ha valóban lassú az anyagcseréd, akkor az utolsó dolog, amire a testednek szüksége van, az az, hogy túl sok kalóriával égesse el. Annak ellenére, hogy elhiheti, az anyagcseréje nincs kőbe vésve, és a rendszeres testmozgás és az izomnövekedés valóban növelheti a test kalóriák elégetésének sebességét. Továbbá, minél nagyobb súlyt kell elveszítenie, annál könnyebben leégeti a teste.

Ez a nagyi; a legnépszerűbb ürügy minden elhanyagolt, az ember által ismert határozatra. Ha azonban minden alkalommal, amikor elcsúszik, a terveit egy másik napra visszateszi, soha nem kezdi el. Ahelyett, hogy elhalasztanád a diétádat egy nagy esemény, például karácsony vagy ünnep után, kezdd el most a munkát, így mire az eseményed megérkezik, megengedheted magadnak, hogy kissé elévüljön. Ne feledje azt is, hogy egy kis ringatásnak nem feltétlenül a diéta végét kell jelentenie, ezért ne írja le az egész napot csak azért, mert engedett egy délelőtti torta szelet kísértésének. Tedd magad mögé és folytasd.

Túlságosan szereti az ételt, hogy lemondjon róla? A fogyókúra teljesen szerencsétlenné tesz? Nos, lehet, hogy csak nem jól csinálod. A közhiedelemmel ellentétben a fogyókúrának nem kell unalmasnak lennie. Valójában egy kis körültekintő kezeléssel még mindig megeszi az összes kedvenc ételt. A csemegék teljes kivágása helyett próbálja meg betartani a 80/20 szabályt; egészségesen táplálkozik az esetek 80 százalékában, és kevésbé szigorú a többi 20 százalékban. Emlékezzen arra is, hogy rengeteg egészséges étel van odakint, ezért vásároljon néhány olyan ember számára, akiket valóban szívesen eszik - meglepődhet, amit talál.

Az „igazi, kanyargós nők” modern ünneplésével sok nő azzal az ürüggyel él, hogy meg akarja kapaszkodni a görbét, és nem a fogyás oka. Végül is a férfiak kedvelik a nőket, akiknek van egy kis húsuk a csontjukon, nem? Igen, de egészségesen és jól is szeretik őket. Bár a természetes görbék és az egészséges testbizalom egyaránt csodálatra méltó és egészséges, fontos szem előtt tartani az egészséges testsúlyt, és próbáljon ebben a tartományban maradni. Senki sem akarja, hogy botrovának nézzen ki, de valószínűtlen, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és az ésszerű testmozgási rendszer valaha ezt eredményezze.