10 legjobb artériás tisztító étel

BananaLyfe

2018. július 7. · 4 perc olvasás

Az artéria egy olyan ér, amely oxigénnel teli vért távolít el a szívből a test minden részébe.

Az artériák eldugultak az artéria falain a lepedék progresszív felhalmozódása miatt.
A lepedék felhalmozódása különböző anyagokból származik, amelyek keringhetnek a vérben, például kalcium, zsír, koleszterin, sejthulladék és fibrin.

Amint a lepedék folyamatosan növekszik, a véráramlás gátlódik, az artériák pedig keskenyebbé és keményebbé válnak.

Ez számos egészségügyi problémához vezethet, mint például szív- és érrendszeri betegségek, stroke és szívroham.

Tehát mit tehet az artériák eltömődésének feloldása érdekében?
Az egészséges ételek fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és megakadályozhatja az artériák további károsodását.

Íme 10 legjobb artériát tisztító étel.

1. Avokádó

Az avokádó csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét és növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét. E-vitamint is tartalmaz, amely megakadályozza a koleszterin oxidációját, valamint a kálium, amelyről ismert, hogy csökkenti a vérnyomást.

Az avokádó a majonéz, vaj vagy tejszín egészséges helyettesítőjeként használható.

2. Olívaolaj

Az olívaolaj használata főzéshez csökkentheti az artériák plakk-felhalmozódását.
Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban és polifenolokban nevezett antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint és emelni a HDL-koleszterint.

3. Lazac

A lazac gazdag egészséges zsírokban, amelyek segíthetnek az artériák megtisztításában a lepedék felhalmozódásától.
Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek növelni a HDL koleszterinszintet, csökkentik a triglicerid szintet, csökkentik a vérnyomást, csökkentik az erek gyulladását és vérrögök képződését az artériákban.

4. Spárga

A spárga jót tesz az artériák egészségének és javítja a véráramlást. Gazdag folsavban, amely segíthet csökkenteni az artériák keményedését. A spárga emeli a szervezet glutation-termelését is, amely egy antioxidáns, amely segít csökkenteni a gyulladást és az oxidációt.

5. Görögdinnye

A görögdinnye segít csökkenteni a plakk felhalmozódását az artériákban, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A görögdinnyében található L-citrullin aminosav segít csökkenteni a gyulladást és csökkenteni a vérnyomást.

6. Zöld tea

A zöld tea magas szintű katechineket, antioxidáns növényi fenolokat tartalmaz, amelyek gátolják a testet a koleszterin felszívódásában az emésztés során. Ez is fokozza az anyagcserét, amely segít a fogyásban is.

7. Áfonya

Az áfonya kiválónak bizonyult a szív számára. Gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a magas vérnyomás szabályozásában. A 100 százalékos tiszta áfonyalé elfogyasztása csökkenti az LDL-t és növeli a HDL-koleszterinszintet.

8. Fahéj

A fahéjról kimutatták, hogy számos, az érelmeszesedéssel és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel járó kockázati tényezőt csökkenti. Felszámolja az artériák elzáródásának kérdését. A fahéj tele van antioxidánsokkal is, amelyek megvédik a vért a káros oxidációtól.

9. Brokkoli

A brokkoli meg van töltve K-vitaminnal, amely megakadályozza, hogy a kalcium károsítsa az artériákat.
Sőt, rostokban gazdag, amely hozzájárulhat a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentéséhez.

10. Spenót

A spenót káliummal, rostokkal és foláttal van feltöltve, amelyek segítenek megakadályozni az artériák elzáródását és csökkenteni a vérnyomást.

A spenót napi egy adagja csökkentheti a homocisztein szintjét, amely a szívbetegségek, például az érelmeszesedés ismert kockázati tényezője.

Végső gondolatok

Az eldugult artériák olyan egészségügyi probléma, amelynek súlyos következményei lehetnek. Ezért fontos olyan egészséges ételeket fogyasztani, amelyek elősegítik az artériák természetes megtisztítását.

Az egészséges ételek fogyasztása megakadályozza a plakk felhalmozódását az artériákban és javítja az egészségi állapotát.