10 figyelmeztető jel, hogy túl sok kólát iszol

Ma a Coca-Cola annyiféle különféle italt árul (3500), hogy ha naponta egyet iszol, 9 évbe telik, amíg mindegyiket megkóstolod. (És ez csak a cég által kínált szám; emlékszel a 7 nevetséges koksz-spinoffra, amelyek nem működtek?) Naponta 1,7 milliárd adag kokszot fogyasztanak el világszerte.

figyelmeztető

Ez sok cukros víz.

Túl sok kokszot és más üdítőt iszol? Egy gyors pillantás az újrahasznosító edénybe nyomot nyújthat. Ha összeszámol 7 doboz vagy üveg üdítőt, amelyet maga ürített ki, sok tanulmány azt sugallja, hogy igen, annyit iszik, hogy veszélyeztesse egészségét. Az egyik legnagyobb, a mérföldkőnek számító amerikai Framingham Heart Study szerint, ha csak egy doboz szódát fogyasztunk naponta, az elhízás, a megnövekedett derékméret, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívroham, agyvérzés, gyengébb memória, kisebb agytérfogat és demencia.

Bár az alkalmi koksz nem okoz tartós egészségkárosító hatásokat, a szódabikarbóna szokása lehet, tanulmányok azt sugallják. Ezek a finom figyelmeztető jelek jelezhetik, hogy ideje visszafogni, mielőtt a szokása súlyos egészségügyi problémává válna. Olvasson tovább, és többet megtudhat arról, hogyan táplálkozhat egészségesen, nem akarja kihagyni ezt a 108 legnépszerűbb üdítőt, rangsorolva mennyire mérgezőek.

Nagyobb nadrágot kell vásárolnia.

A sok szódavíz, mint például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban gazdag koksz fogyasztása a "zsigeri zsírosság" növekedésével jár - ez tudományosan szól a hasi zsírról. A Journal of Clinical Investigation folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók túlsúlyos felnőtteknek adták a két édes ital egyikét, akár glükóz-édesített italot, akár fruktóz-édesített italt. Tíz hét elteltével a kutatók mindkét testcsoportban a teljes testzsír jelentős növekedését figyelték meg, de csak a hasi zsír növekedését figyelték meg a fruktózt fogyasztó csoportban. Több tucat más megfigyelési tanulmány kapcsolta össze a hozzáadott cukrok magas fruktóz-tartalmát a hasi zsír feleslegével. A szódavíz és más édes italok másik velejárója, hogy nagyon könnyű nagy adag cukrot elfogyasztani rövid idő alatt. A szóda nyilvánvaló lehet, de van még 13 olyan étel, amelyekről nem vetted észre, hogy hasi zsírt okoznak.

Idősebbnek látszol vagy érzed magad, mint te vagy.

A szódavíz dehidratáló, köszönhetően a benne lévő koffeinnek. Tehát, ha túl sok kokszot iszik, a kiszáradás olyan tüneteit észlelheti, mint a száraz bőr, finom vonalak és ráncok az arcán és a kezén. De lehet, hogy nem csak a kiszáradásra kerül sor. Az American Journal of Public Health 2014-es tanulmánya szerint a szódavízben lévő cukrok és kémiai adalékanyagok sejtszinten felgyorsíthatják az öregedést. Az öregedéssel a telomerjeink, a kromoszómánk végeinek kupakjai zsugorodnak. A tudósok úgy vélik, hogy a telomerek öregedési óraként működnek sejtjeinkben, mert amikor túl rövidek lesznek, sejtjeink abbahagyják a helyes működésüket, és megmutatjuk az öregedés jeleit. A kutatás során a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói 5300 egészséges amerikai DNS-ét elemezték, amelyet 14 évvel korábban tároltak, és felfedezték, hogy azoknak, akik több popot fogyasztanak, általában rövidebb a telomer. 2014-es kutatásuk szerint a napi 20 uncia szódavíz elfogyasztása 4,6 év további öregedéshez kapcsolódott, ugyanolyan felgyorsult öregedéshez, mint amit a cigaretta dohányzása okoz. Hagyja ki a szódát, és válassza ezt a 20 ételt, amelyet minden nap meg kellene fogyasztania egy hosszabb élet érdekében.

A migrénes fejfájásod rosszabbnak tűnik.

A kokszban és a diétás kokszban található cukrok és mesterséges édesítőszerek fejfájást válthatnak ki. Vagy az édesítőszerek kombinációja és a kólában lévő koffein dehidratáló hatása a feje fölött fájdalmat okozhat. A fejfájás kiváltó okainak áttekintése a Clinical Journal of Pain 2009-ben azt sugallja, hogy az aszpartám, a Diet Coke édesítőszer és más diétás üdítők súlyosbíthatják a fejfájást, ha a migrénre fogékony emberek elfogyasztják az öt vagy több diétás üdítőben található aszpartám mennyiségét. (Kapcsolódó: 10 étel, amely kiválthatja a fejfájását.)

Orvosa diagnosztizálja a prediabetes vagy a 2-es típusú cukorbetegséget.

88 vizsgálat metaanalízise egyértelmű összefüggést talált a cukros üdítők fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség között. Az egyik nagyobb vizsgálat azt mutatta, hogy a cukorbetegség kialakulásának 26% -kal nagyobb a kockázata azoknál az embereknél, akik naponta egy-két adag cukorral édesített italt fogyasztottak, összehasonlítva azokkal, akik ritkán fogyasztották őket. Egy másik, egy nyolcéves, 91 000 nő részvételével végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok a nők, akik naponta egy vagy több üdítőt fogyasztottak, kétszer nagyobb eséllyel fejlődtek ki cukorbetegségben, mint azok a nők, akik havonta kevesebb mint egy szódát fogyasztottak.

A vérnyomása magasabb a normálnál.

A Hypertension folyóirat beszámolója szerint a napi egynél több szóda vagy más típusú cukorral édesített ital fogyasztása magasabb vérnyomással járt.

A tanulmányban a londoni Imperial College Közegészségügyi Iskolájának kutatói mintegy 2700 középkorú ember étrendjét és egészségét elemezték az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban. A tanulmány nem határozta meg az okot és a következményt, de a súly és egyéb kockázati tényezők figyelembevétele után a rendszeres szódafogyasztás továbbra is nagyobb kockázatot jelentett a résztvevők számára a szívbetegség kockázatának. Tegyen szívének szívességet, és szüntesse meg ezt a 13 legrosszabb ételt a magas vérnyomás ellen.

A nagylábujjad fájdalmasan duzzadt.

Ez a köszvény tünete. A gyulladásos rendellenességet sok minden kiválthatja, amelyek közül az egyik az, ha túl sok magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot fogyasztanak, ami egy kokszban és más üdítőkben található édesítőszer. "A fruktóz a glükóztól eltérően metabolizálódik" - mondta az Arthritis Today magazinnak Peter Simkin, MD, a Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának Reumatológiai osztályának emeritus professzora. Amint testünk lebontja a fruktózt, nő a húgysavszint, amely fájdalmas kristályokat termel az ízületekben, ez a köszvény klasszikus tünete. Egy BMJ-ben végzett 2008-as tanulmány azt találta, hogy azoknál a férfiaknál, akik naponta két vagy több cukros üdítőt isznak, 85% -kal magasabb a köszvény kockázata, mint azoknál a férfiaknál, akik havonta egynél kevesebb szódát fogyasztanak.

Amikor abbahagyja a kokszot, fáradtnak érzi magát.

Ha sok koffeintartalmú italt fogyaszt és hirtelen abbahagyja, érezheti a megvonás árulkodó tüneteit - influenzaszerű tünetek, fáradtság, ingerlékenység, székrekedés, álmatlanság és koncentrációhiány - olvasható a Koffein Informátorban.

A fogaid tele vannak tömésekkel.

A szánkban található káros baktériumok megeszik az elfogyasztott cukrokat, és a sav a melléktermék. Ha sok szódát és más cukros italokat fogyaszt, a száját elárasztja egy sav, amely üregek kialakulását és eróziót okoz az amerikai fogorvosi szövetség szerint. Tipp: ha van szódája, igyon, ne kortyoljon bele - mondja az ADA. Minél rövidebb ideig csúszik a folyékony cukor a fogai körül, annál jobb. És utána ecsettel.

Úgy tűnik, hogy zsugorodik, vagy elhajolt a testtartása.

Mindkét tünet azt jelentheti, hogy csontritkulásban vagy törékeny csontokban szenved, és a sok kóla elfogyasztása a csontgyengeség egyik tényezője lehet. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások arra utalnak, hogy nemcsak a szénsavas italok, hanem kifejezetten a kólák fogyasztása a nők csont ásványi sűrűségének csökkenésével jár. Az alacsony csontsűrűség az oszteoporózis jele, amely hajlamosabbá teszi a törésekre.

Egy szódáskanna meglátása erős vágyat vált ki az édes íz iránt.

Rabja lehet a cukros üdítőknek? Ezt nehéz bizonyítani, de a kutatások szerint az ételek függőséget okozhatnak. Az egyik rágcsáló-tanulmány megállapította, hogy a cukorcsípés az agyukban dopamin, az úgynevezett "boldog hormon" felszabadulását okozza. Vajon ugyanezt fogja tenni az ön nádján is? Más embereken végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy ugyanazok a neurobiológiai utak, amelyek a kábítószerrel való visszaélésben szerepet játszanak, az étel- és italfogyasztást is szabályozzák. Hagyja ki a szódát, és válassza a 11 legegészségesebb italt a fogyáshoz.