10 étrendi szabály, amely segít csökkenteni a mióma növekedését

amely

A szakértők úgy vélik, hogy a mióma természetes módon csökkenthető egyszerű étrendváltozásokkal, ezért ajánlják az alábbi t10 étrendi irányelveket.

1 MINIMALIZÁLJA TOXIKUS ÉLELMISZEREKET, HIGH GLYCEMIC INDEX ÉLELMISZEREKET, amelyek hozzájárulnak a normális egyensúlyhiányhoz

A magas étrendi glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása, a szénhidrátok vércukorszintre gyakorolt ​​hatásának mérése vagy a magas glikémiás terhelés (GL) - a különböző ételek szénhidráttartalmának rangsorolása a GI alapján - potenciálisan elősegítheti tumor növekedése az inzulin, például az 1-es növekedési faktor (IGF-1) endogén koncentrációjának növelésével. A magas GI és GL ételek közé tartoznak az azonnali fehér rizs, fehér kenyér, rizs sütemények, hasábburgonya, fánk és pogácsa.

In vitro vizsgálatok kimutatták, hogy a méh mióma sejtjei szaporodnak IGF-1 jelenlétében. Más vizsgálatok pozitív összefüggést találtak a magas GL és más, hormonra reagáló daganatok, például a petefészek- és az endometrium rák között.

2 MAXIMÁLISA TÁPLÁLKOZÓ ÉS HORMON ÉLELMISZEREKET

Az ösztrogénnel való feltételezett kapcsolat miatt minden olyan tényező, amely az ösztrogénszint növekedését eredményezi, mint például a hormonális egyensúlyhiány vagy a mesterséges hormonok, általában a mióma nagyobb eséllyel jár együtt.

A másik oldalon a vizsgálatok kimutatták, hogy amikor az ösztrogénszint csökken, például a menopauza után, sokkal kevésbé valószínű a mióma. Csökkentse a telített zsírok bevitelét, és beépítse a magas rosttartalmú ételeket a napi étrendbe. A meggyben, a narancsban, az almában, a brokkoliban és a káposztában gyakran előforduló kalcium-D-glükarát szintén segít eltávolítani a felesleges ösztrogént a szervezetből.

3 FENNTARTJA AZ EMLÉKEZŐ ALKALIN-SAV MÉRLEGET

Szinte minden elfogyasztott étel megemésztése, felszívódása és anyagcseréje után savat vagy lúgos bázist (hidrogén-karbonátot) szabadít fel a vérbe. A gabonafélék, a hal, a hús, a baromfi, a kagyló, a sajt, a tej és a só egyaránt savat termel. Ezen élelmiszerek tömeges fogyasztása miatt testünk túlságosan savas lett, ami megfosztja az ásványi anyagoktól. Hosszú távon azok, akik nem egyensúlyozzák étrendjüket lúgos ételekkel (elsősorban zöldségekkel és gyümölcsökkel), hajlamosak a csontok, az ízületek és az izmok gyengeségére, a szívbetegségekre, a cukorbetegségre, a vesebetegségekre és számos más egészségügyi problémára. Más szóval, a hosszú távú egészségnek és a hosszú élettartamnak köze van a sav-lúgos egyensúlyhoz.

4 A NYERS ÉLELMISZEREK FOGYASZTÁSÁNAK MAXIMÁLISA

Cél a nyers étel: a főtt étel aránya 80:20. Jelentés: egyél sok friss zöldséget, néhány gyümölcsöt, diót, magot. Nyers. Ez segít növelni az élelmi rostokat, ami hasznos a mióma zsugorodásában is.

5 AZ ÉLELMISZER-ALLERGENEK MEGSZÜNTETÉSE

Amikor a szervezet immunrendszere rendellenesen reagál valamire, amit az ember eszik vagy iszik, akkor ez ételallergia. Szakértők szerint nyolc étel felelős az ételallergia 90 százalékáért.

• diófélék (például kesudió vagy dió)

6 Optimalizálja az emésztést

Egyél növényvédőszer-mentes friss gyümölcsöt és zöldséget. A friss, nyers gyümölcsökben és zöldségekben található enzimek elősegítik a természetes emésztőrendszeri bél helyreállítását és fokozzák az emésztést. Ha az emésztőrendszered is

törékeny emészteni a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, fontolja meg a gyümölcsleveket, hogy kivonja az enzimeket és könnyen felszívja a tápanyagokat. A kiegyensúlyozott emésztőrendszer egészséges arányban emésztőenzimeket és hasznos baktériumokat biztosít a pajzsmirigyhormonok és az ösztrogén normális működéséhez.

7 FOKOZZA IMUN RENDSZEREIT

Az első védelmi vonal az egészséges életmód választása. Az általános jó egészségre vonatkozó irányelvek követése az egyetlen legjobb lépés, amelyet az immunrendszer erős és egészséges fenntartása érdekében tehet. Testének minden része, beleértve az immunrendszerét is, jobban működik, ha védve van a környezeti támadásoktól, és az ilyen egészséges életmódot támogató stratégiák megerősítik:

• Fogyasszon magas gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonaféléket és alacsony telített zsírtartalmú étrendet.

• Egészséges testsúly fenntartása.

• Ellenőrizze a vérnyomását.

• Ha alkoholt fogyaszt, csak mértékkel igyon.

• Aludjon megfelelő mértékben.

8 TISZTÍTSA TESZTEIT Rendszeresen

Élénk és kivételes egészségi állapotot ad a rendszeres testtisztítás és a napi toxin bevitel csökkentése. Az optimális egészségi állapot elérése érdekében az embereknek évente egyszer vagy kétszer teljes testtisztítást kell végezniük. A test megtisztítása az első lépés a méreganyagok eltávolítására az életedből.

9 Méregezze testét, ahogy és amikor szükség van rá

Ez a legfontosabb lépés a mióma zsugorodásához. A máj a test legnagyobb mirigye. Az egyik fő feladata az egész test méregtelenítése. Ha a máj nem működik megfelelően, a szervezet megtelik méreganyagokkal és felesleges hormonokkal. Az ösztrogén a májban metabolizálódik.

Az ösztrogén, amelyet nem metabolizál a máj, továbbra is kering és tovább gyakorolja a szervezetre gyakorolt ​​hatását. A máj méregtelenítő és erősítő gyógynövények elősegítik a felesleges ösztrogén, toxinok és egyéb szennyeződések eltávolítását a szervezetből.

A máj tisztításához és megerősítéséhez ezeket kell tennie. Gyógynövényes tisztítás a gyomor-bél traktus megtisztítására és a máj megerősítésére:

Az egyik legjobb gyógynövény a máj megerősítésére a szilimarin, a tej bogáncs speciális kivonata. Mások közé tartozik: pitypang levél és gyökér, kurkuma és articsóka.

10 VEZETŐ stresszmentes élet

A stressz a testen belüli több betegséghez kapcsolódik. Szakértők szerint a stresszt okozó főbb életesemények nőknél számos miómaesettel társulhatnak. A stressz hatására a mellékvese felszabadítja a kortizol nevű hormont. Kimutatták, hogy ez a hormon növeli a zsírszöveteket.

Mivel a zsírszövet növekedése a miómákhoz kapcsolódik, a stressz kiküszöbölése csökkenti a kialakuló zsírszövet mértékét. A meditáció és a jóga segíthet a stressz csökkentésében is, különösen, ha gyakran gyakorolják. Más gyakorlatok, például a séta és a kocogás, csökkenthetik a stressz bizonyos formáit, és a tanácsadás hasznos lehet egyes emberek számára.