FirstCry Parenting

A gyermek magasságának növelésének 10 legjobb módja

A legtöbb szülő szeretné, ha gyermekei magasak és erősek lennének, mivel ezt széles körben a jó egészség jelének tekintik. A szülők általában nagy erőfeszítéseket tesznek annak biztosítására, hogy gyermekeik egészségesen nőjenek fel, és a magasságukat a társadalom legtöbb része általános egészségi állapotuk jelzéseként kezeli.

gyermekének

A gyermek magasságának meghatározásában a gének mondják el a legtöbbet - azonban nem ez az egyetlen tényező, amely befolyásolja. Számos külső tényező, például az életkörülmények és az egészséges táplálkozás, meglehetősen sokat befolyásolhatja a gyermekek testmagasságát. Ezért a szülők egyszerű módszerekkel javíthatják annak esélyét, hogy gyermekeik magasak és erősek legyenek. Vessünk egy pillantást a 10 legfontosabb módszerre, amellyel gyermeke magasabb lehet.

Hogyan lehet növelni a gyermek magasságát

A szülő sokféleképpen befolyásolhatja gyermeke magasságát, és íme a tíz legjobb módszer listája.

1. Kiegyensúlyozott étrend

A gyermek magasságának növelésének legfontosabb szempontja annak biztosítása, hogy megfelelő táplálékot kapjon. Az elfogyasztott ételnek egészségesnek kell lennie, hogy magasra nőjön. A kiegyensúlyozott étrendnek megfelelő arányban kell tartalmaznia fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és vitaminokat - ezek közül csak az egyik feltöltése káros hatással lehet. Biztosítania kell azt is, hogy a gyermek legtöbbször távol tartsa magát a gyorsételektől - ide tartoznak az olyan ételek, mint a hamburgerek, szénsavas édesített italok és általában a sült termékek. A sovány fehérjéket bőségesen kell tartalmazni, valamint a leveles zöldségeket és az ásványi anyagokban gazdag termékeket, például a kalciumot és a káliumot. Az olyan egyszerű szénhidrátokat, mint a pizza és a sütemények, többnyire kerülni kell. A cinkről kiderült, hogy hatalmas hatással van a gyermek növekedésére, ezért étrendjükhöz cinkben gazdag ételeket, például tökmagot és földimogyorót is kell adni. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a megfelelő tápanyagokat biztosítja a gyermek magasságának növeléséhez, hanem minden tekintetben erősebbé is teszi.

2. nyújtó gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatok, még ha egyszerűek is, hatalmas hatással lehetnek a gyermek magasságára. Ha fiatalon megismerteti gyermekével a nyújtási gyakorlatokat, megkönnyíti a magasság növekedésének folyamatát. A nyújtás segít megnyújtani a gerincet, és folyamatosan javítja gyermeke testtartását is. A gyakorlatok egyszerűek lehetnek. Tegye a lábujjaira, háttal a falnak támasztva, és nyújtja az izmait a lábában, miközben egyszerre nyúl fel. Egy másik egyszerű gyakorlat a nyújtáshoz magában foglalja azt, hogy a gyermek a földön ül, széles lábakkal, és elérje, hogy karjaival megérintse mindkét lábujját.

3. Függesztés

Az akasztást évtizedek óta ajánlják azoknak a szülőknek, akik szeretnék, ha gyermekeik magasabbak lennének. A rudakról való függesztés a gerinc megnyújtását is segíti, ami fontos része a magasabbá válásnak. A rendszeres akasztáson kívül arra is ösztönözheti gyermekét, hogy húzzon fel és állra. Mindkettő erősebbé teszi a kar és a hát izmait, és remek gyakorlatok segítenek abban, hogy fitt maradjon.

4. Jóga pózok

A jóga ősrégi gyakorlása rengeteg nyújtást és egyensúlyt foglal magában, ezért ideális a gyermekek számára, ha magasabbra teszik őket. Egyes jóga-ászanák különösen előnyösek abban, hogy elősegítsék gyermeke növekedését. A „Surya Namaskar” az egész testet munkára ösztönzi, egyetlen, folyékony mozdulattal kinyújtja a kar, a hát és még a láb izmait is. Egy másik hasznos ászana a csakrászana, amely magában foglalja a gyermek hátán fekvését. Ezután felfelé kell készítenie a hátsó ívet, és karjaival és lábával fel kell támasztania a testét, hogy megőrizze az U-alakot. Próbáljon minél tovább megtartani ezt az alakot, hogy hatékony legyen.

5. Ugrás

Kevés olyan gyakorlat van, mint az ugrás, amelyek segítik az egész test munkáját. A szívre kifejtett félelmetes hatásairól ismert, és nagyszerű gyakorlat, ha azt akarja, hogy gyermeke magasabb legyen. A test teljesen megnyúlik, amikor az ember kihagyja, így elősegíti a gyermek függőleges növekedését. Ez egy csodálatos kardió edzés is, és mindenképpen fitt és aktív lesz.

6. Úszás

Az úszás egy másik egészséges szokás, amely segíti a gyermekét abban, hogy aktív maradjon és élvezze is. Az úszás egy teljes testre kiterjedő gyakorlat, vagyis nagy hatással van a test összes izomzatára. A hosszú ideig tartó úszás elősegítheti gyermekének az esetleges extra zsírmennyiség elvesztését, egészségesebbé téve egészét. A gyakorlat sok előrenyújtással jár, ami megerősíti a gerincet és megalapozza a magas, egészséges testet. Az úszás szintén nagyon élvezetes tevékenység - soha egyetlen gyermek sem mondott nemet a vízben való játékra!

7. Kocogás

A kocogás csodálatos gyakorlat, nem csak a gyermekek számára - számos előnnyel jár a felnőttek számára is. A kocogás erősíti a láb csontjait, és növeli a HGH, a növekedési hormon mennyiségét is, amely a test bármilyen növekedéséhez szükséges. Annak érdekében, hogy még szórakoztatóbbá váljon, csatlakozhat gyermekéhez, és a kocogást olyan tevékenységgé teheti, amelyet együtt végez!

8. Aludj

Az alvás fontosságát soha nem lehet elégszer hangsúlyozni, nemcsak a gyermekek - a felnőttek számára is. Az alvás elhagyása alkalmanként hosszú távon nem befolyásolja gyermeke növekedését, azonban biztosítania kell, hogy a gyermek jó 8 órát aludjon a legtöbb éjszakán, hogy magasabb és erősebb legyen. A gyermekek növekedési hormonja, a HGH ugyanis csak akkor szabadul fel, amikor a gyermek alszik. Ez közvetlen szerepet játszik abban, hogy gyermeke magasabb legyen, ezért az alvás folyamatos kihagyása mindenképpen rossz ötlet.

9. Testtartás

A gyermek magasságának növeléséhez elengedhetetlen, hogy megfelelő testtartással rendelkezzen. A lerogyás vagy a rogyasztás szükségtelen stresszt okozhat a gerincen, ami számos negatív hatással lehet a testre. Ezenkívül a rossz testtartás megváltoztathatja gyermeke gerincének alakját, ami veszélyeztetheti gyermeke növekedését. Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem csak a testmagasságát növeli, hanem a hosszú távú egészségügyi problémák megelőzésére is. Emlékeztesse őt, hogy üljön és álljon fel egyenesen, valahányszor meglátja, hogy lerogy.

10. Napfény

A napfény a D-vitamin nagy forrása. A D-vitamin segíti az izmok és a csontok növekedését, ami hozzájárul a gyermek magasságának növeléséhez. A D-vitamin szintén segíti a testet a kalcium felszívódásában az étrendből, és erősíti a csontokat. Ezért bátorítsa gyermekét, hogy hagyja el videojátékait, lépjen ki a napsütésbe és játsszon. Ne felejtse el a gyermekét bent tartani a nap legmelegebb óráiban, és arra kényszeríteni, hogy fényvédőt viseljen, hogy megvédje bőrét a káros UV sugárzástól. A D-vitamin egyéb forrásai a zsíros halak és tenger gyümölcsei, gombák és tojássárgája.

Számos módja van annak, hogy gyermeke magasabbra nőjön, de mindegyik csak akkor működik, ha kiegészíti a listán szereplő többi tevékenység. A jó étrendnek rendszeres testmozgással és jó alvással kell járnia - különben nem azt kapja, amit szeretne. Ezért vigyázzon a gyermekére a megfelelő módon, és tegye jóvá és erőssé.

Források és referenciák: WebMD, Healthline