10 dolog, amit senki nem mond el a fogyásról

Amikor ledobom ezt az 50 fontot, az életem elképesztő lesz, és a gondjaim eltűnnek. Ki ne gondolta volna ezt a diéta kezdésekor? Az igazság az, hogy életed egyes aspektusai sokkal jobbak lesznek - de előfordulhat néhány kellemetlen meglepetés is. Kezdve:

Igen, hihetetlen érzés lesz egy cél kitűzése és elérése. De ne várd, hogy ez megoldja a házastársaddal, a munkáddal vagy önmagaddal kapcsolatos problémákat. A University College London tanulmánya közel 2000 túlsúlyos embert figyelt 4 éven át. A kutatók megállapították, hogy a fogyókúrák közel kétszer nagyobb eséllyel voltak depressziósak, mint azok, akik híztak vagy megtartották a testsúlyukat. Fogyjon le, hogy jobban érezze magát és tovább éljen, de kérjen szakmai tanácsadót minden olyan érzelmi kérdésről, amely aggasztja Önt.

Ha összecsomagol egy kilót, az ízlelőbimbói kevésbé érzékenyek lehetnek - mondja John Morton, a Stanfordi Egyetem bariatrikus sebészeti vezetője. Ez megmagyarázhatja, hogy az elhízott emberek miért esznek többet, ha ételeikből való elégedettséget keresik, ahelyett, hogy a minőségre vagy az ízre koncentrálnának. Morton kutatásában azt találta, hogy a fogyókúrák drámaian csökkenhetnek a sós ételek iránti vágyukban. (Csatlakozzon a Prevention 21 napos kihívásához, hogy nyárra fogyjon és csodálatosan érezze magát!)

A fogyás erőfeszítései közelebb hozhatják Önt és házastársát. Vagy sikere gondokhoz vezethet. Az Health Communication egyik tanulmánya megállapította, hogy amikor egy partner nem tudta támogatni a másik étkezési vagy testmozgási változásait, a kapcsolat megromlott. Újabb házi romboló: amikor a diétázó borzolja férjét, hogy kövesse példáját. Más tanulmányok szerint a házasság minősége fogyhat a súlycsökkentő műtétet követően. (Itt van 7 dolog, amit kíván, hogy partnere tudjon a fogyásról.)

Most, hogy lefogytál, átalakítottad a szekrényedet, és több energiád van, azt gondolhatnád, hogy elmélkedésed örömet fog kiváltani. Nem feltétlenül: "Amikor a tükörbe nézek, még mindig kövér lányt látok" - mondja Nicole Zernone (42), New York-i iskolai tanár, aki több mint 85 fontot fogyott a 230 kilogrammos csúcssúlyától. - Logikailag tudom, hogy vékonyabb vagyok, de még mindig az öregeket látom a tükörben. Zernone azt is megállapítja, hogy a nagyobb korában kialakult szokásai, például a testének az éttermi asztalok közötti illesztése vagy a szupermarket folyosóin való félrelépés továbbra is fennállnak. "Annak ellenére, hogy jól állok, és valaki könnyedén elmehet mellettem a boltban, mégis úgy mozogok, mintha sokkal nagyobb nő lennék" - mondja.

Ez a szigetelés, amelyet akkor dob le, amikor a zsír leválik. A hidegrázás másik oka: Ha testsúlyának 10% -át elveszíti, a pajzsmirigy átmenetileg megmállhat, ami lelassítja az anyagcserét és érzékenyebbé teszi a hidegre.

Egy svéd tanulmány szerint mindössze 17 font leadása segítette az elhízott nőket drámai módon javítani a memória tesztjein elért eredményeiket. A vizsgálatok jóval magasabb agyi aktivitást jeleztek, számolnak be a kutatók. Egy bariatrikus műtéten átesett emberek vizsgálatában a betegek memóriája már 3 hónap után jelentősen javult.

Amint a kilók leadódnak, rájössz, hogy több energiád van a nap folyamán. Amikor aktívabb vagy, kimerültebb vagy éjszaka - és ez egyenlő a jobb alvással - derül ki a Sleep folyóirat tanulmányából. A Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban megjelent legújabb kutatások szerint a fogyást elősegítő, magas rosttartalmú étrend könnyebb elalváshoz és pihentetőbb alváshoz vezetett; a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú étrend több dobálózást eredményezett éjszaka.

Izmaid és csontjaid megköszönik, hogy levetted a terhelést, de a bőröd nem biztos, hogy megteszi. A zsír szó szerint húsossá teszi az arcodat, kisimítja a ráncokat. "Miután lefogytam, belenéztem a tükörbe, és nem hittem el, hogy hány évesnek látszik az arcom" - mondja Pamela Smith Finkelman, aki 58 éves korában 50 kilót fogyott. "A bőr egyszerűen nem ugrál vissza, mint amikor fiatalabb. " Valójában egy 2015-ös tanulmány az arcemelkedés eredményeit elemezte olyan embereknél, akik sokat fogytak. A kutatók végül azt javasolták, hogy a sebészek az arc zsírját cseréljék ki, hogy jobb kozmetikai eredményt kapjanak.

Valljuk be: a gyerekek példával tanulnak. A kutatók azt találták, hogy amikor a szülők lefogynak, a gyerekeik is megteszik - derül ki az Obesity című folyóirat tanulmányából. A szülő testtömegindexében esett minden pont után utódaik körülbelül 25% -kal annyit vesztettek. Lehet, hogy ez nem hangzik soknak, de a szülői fogyás volt az egyetlen olyan beavatkozás, amely súlyvesztéshez vezetett mind a szülőnél, mind a gyermeknél. A tanácsadás, a fokozott testedzés és az oktatóprogramok nulla hatást gyakoroltak.

Míg a kilók elolvadása örömteli érzés lehet, a fogyás fenntartásának terhe érzelmileg megterhelő lehet. Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás, amely több mint 30 kilót fogyott és egy évig karbantartotta az embereket, megállapította, hogy azok az emberek, akik gyakran képesek fenntartani a testsúlyt, csak akkor szenvedhetnek sikerrel, ha megszállottá válnak. Beszámolnak arról, hogy folyamatosan ugranak a skálán, és attól tartanak, hogy a súly visszatér. Ez szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, nem beszélve a fokozott stresszről. Tegyen le magáról nyomást egy olyan terv betartásával, amelyet hosszú távon fenntarthat, prioritássá tegye a testmozgást, és toborozzon barátaitól és családtagjaitól - ez a legegészségesebb módszer a siker fenntartásához.