10 bolondbiztos tipp bármilyen vágy leverésére

bolondbiztos

A sóvárgás a legrosszabb! Bármennyire is próbáljuk megtagadni őket, néha túl könnyű engedni az ócska ételcsapdáknak. A jó hír az, hogy ha az egészséges vásárlási és étkezési szokásokat a szokásos rutin részévé teszi, akkor kevésbé valószínű, hogy rossz szokásokba csúszik, amelyek kisiklhatják egészséges szándékait. Tehát beépítse ezeket a tippeket a bosszantó sóvárgás leverésére:

1. Koncentráljon a tápanyagban sűrű ételekre.
Az ócska ételek elkerülésének egyik kulcsa az, hogy elégedett maradjon más egészséges és teli ételek fogyasztásával. Gondoljon csak bele: Ha nem volt éhes, akkor valószínűleg kevésbé hajlandó megőrülni az édességekkel. Tehát, ha csemegék érzik a csemegéktől, először mindenképpen nyúljon tápanyag-sűrű ételekhez, például friss zöldségekhez, sovány húsokhoz és összetett szénhidrátokhoz, amelyek valószínűleg anélkül töltik meg, hogy kitöltenék. Mire elkészíted azt az alma- és mogyoróvajat, lehet, hogy már megfeledkeztél arról a cukorkáról.

2. Vezessen étlapot.
Ez kulcsfontosságú szokás azok számára, akik nem tudják pontosan meghatározni, hol tévednek az étrendjükkel. Ha rögzíti, hogy mit fogyaszt el, akkor felismerheti azokat a mintákat, amelyek arra késztetik Önt, hogy olyan nem túl jó ételeket válasszon, amelyek stagnálják a fogyást. A minták elismerése az első lépés a javításuk felé vezető úton. Tartson írásos étkezési naplót, vagy nézze meg NuMi, A Nutrisystem ingyenes online nyomkövető eszköze, amely megkönnyíti az étel- és vízfelvétel, a fizikai aktivitás és a fogyás előrehaladásának naplózását.

Fogyjon le és szerezzen exkluzív megtakarításokat a NuMi segítségével

3. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon.
A kiszáradás gyakran éhségként jelentkezik, ami arra késztethet minket, hogy egy pohár víz helyett harapnivalót nyújtsunk. Ennek a csapdának a megelőzése érdekében egyél magas víztartalmú ételeket, és állítson be napi vízbeviteli célt, hogy megpróbálja eltalálni minden nap.

4. A feldolgozott ételt ürítse le.
A feldolgozott élelmiszerek közismerten magas sótartalmúak, gyakran a mononátrium-glutamát (MSG), egy bosszantó adalék, amelyet erősen addiktív mellékhatásokkal járó ételek ízének javítására használnak ez a cikk négy élelmiszer-összetevőn, amelyet ma ki kell zárnia az étrendből). A feldolgozott élelmiszereket tegye a friss élelmiszerekbe, hogy leküzdje a vágyakat. Jó hír a Nutrisystem vásárlóinak: A Nutrisystem ételek MSG-mentesek. Ráadásul az összes Nutrisystem program az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) az általános felnőtt lakosságra vonatkozó ajánlásainak felel meg - napi 2300 milligramm vagy kevesebb nátrium.

5. Koncentráljon az egészséges stresszoldókra.
Az étel időnként sokunk számára kényelmet jelenthet. Tehát stresszevés helyett hozzon létre egészséges szokásokat a kikapcsolódáshoz és a dekompresszióhoz, amelyek nem járnak étellel, például meditációval, kint töltött idővel vagy zenehallgatással. Érzed, hogy jön egy stressz-evés? Hívjon egy régi barátot, vagy oldjon meg néhány ügyet, amelyet szándékában áll megtenni. Néha csak egy figyelemelterelésre van szükségünk.

6. Távolítsa el a kísértést a kamrából.
Ha ez már a házban van, akkor sokkal könnyebb lesz ésszerűsíteni az utat egy rohamos munkamenetbe. Tehát ha vacsora után minden este fagylalt suttog neked, ne vedd meg. Ha maroknyi zsetont ragad meg, amikor éhesen érkezik haza a munkából, vegye ki őket az egyenletből, és cserélje őket egészségesebb snackekre.

7. Ne várja meg, amíg megéhezik.
Ha megvárja, amíg a testének kétségbeesett táplálékra van szüksége, akkor általában nincs energiája vagy akarata arra, hogy elkészítse vagy megválassza a testének valóban szükséges tápanyagokat. Ehelyett általában a leggyorsabb megoldásra törekszünk, függetlenül a kalóriától vagy a táplálkozástól. Ha tervez, felkészül és hallgatja testét, amikor éhes, akkor megelőzi a vércukorszint összeomlását és a kiütéses döntéseket.

Mindig éhes? Hogyan kell kezelni

9. Keressen egészségesebb alternatívát.
Az egészségtelen kalóriacsapdáknak mindig vannak egészségesebb alternatívái. A Nutrisystem tervben részt vevők számára sok ízletes finomságot kínálunk (gondoljunk csak pizzára, tésztára, fagylaltra, csokoládéra!), Amelyek még mindig illenek a kiegyensúlyozott étrendbe. Azonosítsa a gyorsétel gyengeségét, és végezzen néhány alapkutatást egészséges alternatívák megtalálásához.

10. Ne nélkülözz.
Engedje meg magának, hogy felelősségteljesen hódoljon magának, majd térjen vissza a jó útra. Így nem a nélkülözésre fog koncentrálni, hanem mindent mértékkel fog élvezni.